Kiel rekoni angoratakon kaj kion fari

Enhavo

• Kion fari en angoratako
• Kiel diferencigi angoratakon de koratako

Angorokrizo estas situacio en kiu la persono havas grandan senton de angoro kaj sensekureco, tiel ke ilia korfrekvenco povas pliiĝi kaj la sento ke io, kiu estas ekster ilia kontrolo, povas okazi.

Kiam komenciĝas angora atako, vi povas provi organizi viajn pensojn rapide kaj eviti pensi pri la plej malbonaj por eviti panikan atakon.

Kontrolu la simptomojn sube kaj eksciu, ĉu vi eble suferas de angora atako:

1. 1. Ĉu vi sentis vin nervoza, maltrankvila aŭ rande?
2. 2. Ĉu vi sentis, ke vi facile laciĝis?
3. 3. Ĉu vi havis malfacilon endormiĝi aŭ dormi?
4. 4. Ĉu vi malfacilis ĉesi senti vin maltrankvila?
5. 5. Ĉu vi malfacilis malstreĉiĝi?
6. 6. Ĉu vi sentis vin tiel maltrankvila, ke estis malfacile resti senmova?
7. 7. Ĉu vi sentis vin facile kolera aŭ ĉagrenita?
8. 8. Ĉu vi sentis timon, kvazaŭ io tre malbona okazos?

Kion fari en angoratako

Traktado por angoraj atakoj dependas de la severeco kaj kiom ofte aperas la simptomoj. Iuj konsiloj, kiuj povas helpi mildigi simptomojn rilatajn al la angora krizo, estas:

• Praktiku fizikan agadon, ĉar eblas produkti neŭrotransmitorojn, kiuj helpas antaŭenigi senton de bonstato kaj malstreĉiĝo, helpante mildigi simptomojn;
• Spiru malrapide, ĉi tio estas ĉar kiam la spirado estas pli malrapida kaj la persono atentas la ritmon, eblas deturni atenton kaj trankviliĝi;
• Trinku teon kun trankviligaj ecoj, kiel ekzemple kamomilo, valeriano aŭ tilio, kiuj helpas trankviligi kaj malpezigi la simptomojn de la angora krizo. Rigardu pli trankviligajn teopciojn;
• Esprimu viajn emociojn, tio estas krii kaj / aŭ plori, se vi emas, ĉar eblas mildigi la amasigitajn sentojn;
• Ripozu, ĉar en iuj kazoj la angora krizo povas rilati al problemoj pri laboro kaj studado kaj, ripozante, eblas "malŝalti" la menson, kiu povas malpliigi la simptomojn rilatajn al la krizo;
• Babili kun proksima amiko aŭ familioĉar ĝi ankaŭ helpas mildigi la simptomojn de la angora krizo.

Tamen, se angoraj atakoj oftas, gravas, ke oni konsultu la psikologon, ĉar tiel eblas identigi la kaŭzon de la atakoj, kio helpas malpliigi la oftecon kaj antaŭenigi la senton de bonstato kaj vivokvalito de la persono. Krome, en iuj kazoj, la psikologo ankaŭ povas indiki konsulton kun la psikiatro, por ke oni rekomendu uzon de medikamentoj, kiuj helpas malpezigi angorajn simptomojn.

Kiel diferencigi angoratakon de koratako

Estas iuj similecoj inter la simptomoj de angora atako kaj koratako, do gravas scii distingi ĉi tiujn simptomojn, por eviti eĉ pli maltrankviliĝon pro la zorgo pri tio, kio povas okazi.

Ĝenerale, dum angora atako, ekzistas kialo por la persono havi ĉi tiujn simptomojn, kiel ekzameni rilaton, disputi kun iu, aŭ prezenti ion publike, ekzemple, kaj la doloro en la brusto estas malpli intensa ol en persono .. infarkta situacio. Krome, post iom da tempo post la komenco de la angoratako, la simptomoj malaperas, kaj la korpo komencas malstreĉiĝi, dum dum koratako, la simptomoj tendencas plimalboniĝi kun la tempo.

Rigardu la sekvan filmeton, en kiu la diferencoj inter la simptomoj de angoratako kaj koratako estas pli detale klarigitaj: