COVID-19-Bluso aŭ Io Plia? Kiel Scii Kiam Akiri Helpon

Enhavo

• Ĉu situacia aŭ pli persista, ĉi tio ne signifas, ke unu speco de depresio pli gravas ol la alia.
• Unue, rigardu kiom longe ĉi tio okazas
• Due, atentu pri anhedonia
• Trie, atentu ĉiajn malfacilaĵojn kun dormo
• Laste atentu sinmortigajn pensojn
• Se vi havas pli da malfacilaĵoj ol kutime, aŭ se vi havas suicidemajn pensojn por la unua fojo, tio estas certa signo por kontakti kaj sperti kun sperta terapiisto.
• Estu trankvila: Vi ne estos la sola, kiu atingos dum ĉi tiu streĉa tempo

Situacia depresio kaj klinika depresio povas aspekti tre simile, precipe nun. Kio do estas la diferenco?

Estas mardo. Aŭ eble estas merkredo. Vi vere ne plu certas. Vi ne vidis iun krom via kato dum 3 semajnoj. Vi sopiras iri al la nutraĵvendejo, kaj vi trovas vin sufiĉe malalta.

Vi eble demandos vin, ĉu mi estas deprimita? Ĉu mi vidu iun?

Nu, tio estas sufiĉe bona demando. Nun, kiel terapiisto, mi certe konfesos, ke mia antaŭjuĝo estas, "Jes! Tute! Kiam ajn! ” Sed asekuraj kompanioj kaj kapitalismo estas ĉiam tie por komplikigi la aferojn.

Ĉi tiu artikolo malplenigos la diferencon inter la bluso COVID-19 (situacia depresio) kaj klinika depresio, pligravigita de ĉi tiuj unikaj cirkonstancoj.

Ĉu situacia aŭ pli persista, ĉi tio ne signifas, ke unu speco de depresio pli gravas ol la alia.

Ne gravas, ne senti vin mem estas bonega kialo serĉi terapion! Pli ol ĉio, ĉi tio celas helpi vin navigi kaj nomo kio okazas kun vi.

Ni komencu per kelkaj simptomoj aŭ faktoroj, kiuj povus indiki, ke tio estas pli ol situacia okazo.

Unue, rigardu kiom longe ĉi tio okazas

Se via deprimo antaŭ COVID-19 kaj plimalboniĝas nun, tiam certe parolu kun iu se vi povas.

Izolado estas malglata en la menso, kaj homoj ne tre lertas pri ĝi. Ĉi tia scenaro povus plifaciligi ion, kion vi jam luktas.

Se ĉi tiuj simptomoj estas novaj kaj aperis kune kun blokado, tamen ĉi tio montras, ke io estas pli situacia.

Due, atentu pri anhedonia

Anhedonia estas ŝika vorto por nenio ŝati.

Eble vi enuos dum blokado, sed ĉi tiu simptomo temas pli pri nenio interesa aŭ alloga, eĉ aferoj, kiujn vi kutime amas.

Ĉi tio povas etendi de malfacilaĵoj trovi ion, kion vi volas manĝi, ĝis trovi eĉ viajn plej ŝatatajn videoludojn tute enuaj.

Kvankam ĉi tio povas esti normala afero, kiam vi hejme tro multe, ĝi ankaŭ povas etendiĝi kaj fariĝi sufiĉe aflikta. Se vi trovos, ke ĉi tio daŭras pli ol unu-du tagojn, estas bona tempo registriĝi kun iu.

Trie, atentu ĉiajn malfacilaĵojn kun dormo

Estos iom da malfacileco kun dormo, kiu estas normala dum angoro-induktanta tempo kiel ĉi tiu.

Kiam vi volas paroli kun iu, vi dormas multe pli ol antaŭe kaj ne sentas ripozon, aŭ havas intensajn malfacilaĵojn dormi sufiĉe.

Depresio povas fuŝi vian kapablon ripozi bonan nokton, kio povas konduki al sento senĉese elĉerpita.

Dorma senigo aŭ ĝenado kun la tempo povas esti vere malfacile trakteblaj kaj eluzi vian energion por aliaj aferoj. Eble ankaŭ temas pri ia suba angoro, kiu foje povas mildiĝi per parolado.

Laste atentu sinmortigajn pensojn

Nun ĉi tio eble ŝajnas nekomprenebla, sed iuj homoj vivas kun sufiĉe regulaj memmortigaj pensoj kaj havas iom da tempo, ĝis la punkto, ke ili povas aperi sufiĉe sendanĝeraj.

Tamen izolado povas plibonigi la malfacilecon trakti ilin kaj marĉi tiujn, kiuj havas fortikajn traktajn mekanismojn kaj kapablon trakti ĉi tiujn pensojn.

Se vi havas pli da malfacilaĵoj ol kutime, aŭ se vi havas suicidemajn pensojn por la unua fojo, tio estas certa signo por kontakti kaj sperti kun sperta terapiisto.

Izoliteco estas grandega komplika faktoro por tiaj pensoj, do blokado povus malfaciligi ilin ĉiam pli.

La fundo, tamen? Estas mil tute legitimaj kialoj babili kun terapiisto, kaj vi plej bone konas vin mem kaj vian situacion.

Estu trankvila: Vi ne estos la sola, kiu atingos dum ĉi tiu streĉa tempo

Ĉi tio ne estas ordinara situacio - kaj homoj ne estas speciale bonegaj por trakti longdaŭrajn, streĉajn, izolajn situaciojn, precipe pri kiuj ni ne povas multe.

Se vi ne povas pagi terapion, ekzistas kelkaj malmultekostaj subtenaj servoj interrete, same kiel retaj telefonoj kaj varmaj linioj, kiuj helpas vin.

Multaj terapiistoj ankaŭ faras glitajn skalajn kaj rabatajn servojn nuntempe, precipe se vi estas esenca laboristo.

Ĉi tiu pandemio ne daŭros eterne, sed ĝi certe povas senti tiel kelkfoje. Mi scias, ke mi luktis pli ol kutime de kiam ĉio ĉi komenciĝis, kvankam mi havis jarojn laborante pri miaj traktaj mekanismoj kaj multaj terapioj.

Ne estas honto bezoni iun nun. Ni ĉiuj bezonas unu la alian, kaj tio ĉiam estis vera, almenaŭ iugrade.

Ĉu ĝi estas situacia aŭ io pli persista, vi meritas subtenon nun. Do, se tio estas atingebla, ne ekzistas bona kialo por ne utiligi tiujn rimedojn.

Shivani Seth estas kurioza, duageneracia panĝaba usona sendependa verkisto de la Mezokcidento. Ŝi havas fonon en teatro same kiel magistron en socia laboro. Ŝi ofte verkas pri la temoj de mensa sano, elĉerpiĝo, komunuma prizorgo kaj rasismo en diversaj kuntekstoj. Vi povas trovi pli da ŝia laboro ĉe shivaniswriting.com aŭ plu Twitter.