Ĉi tio povus esti la sekreto de via plej bona HIIT-ekzercado iam ajn

Enhavo

• Antaŭtrejnado
• Post-Trejnada
• Recenzo por

HIIT estas la plej bona profito por via dolaro se vi estas mallonga tempo kaj volas mortigan trejnadon. Kombinu iujn kardio-movadojn kun ripetaj, mallongaj eksplodoj de altintensaj ekzercoj kaj aktiva resaniĝo, kaj vi havas rapidan kaj efikan ŝvitan kunsidon. Sed HIIT, aŭ ajna ekzercado por tiu afero, ne signifas duonon tiom multe se vi ne nutras vian korpon per la ĝustaj manĝaĵoj. Provu nian plej ŝatatan HIIT-ekzercadon per Grokker kaj Kelly Lee en la suba video, kaj uzu ĉi tiun antaŭ-trejnan kaj post-ekzercan manĝoplanon por maksimumigi vian bruligan benzinumadon laŭ la plej sana maniero ebla.

Antaŭtrejnado

Por doni al via korpo potencon, kiun ĝi bezonas por ekzercado, serĉu manĝaĵojn, kiuj havas multe da kompleksaj karbonhidratoj, kaj riĉaj je fibro, proteino kaj sanaj grasoj. Neniu volas trakti tondran aŭ tro plenan stomakon dum kardio, do nepre manĝu ion malpezan kaj facile digesteblan 2-3 horojn antaŭe, kiel:

• Verda smoothie
• Tosta tritika rostpano kun natura arakida butero kaj banano
• Greka jogurto kun fruktoj
• Migdala butero granola trinkejo
• Miglanda migdala KIND trinkejo

Post-Trejnada

Kion vi manĝas aŭ ne manĝas post via ekzercado povas multe influi kiel vi resaniĝas kaj konstruas maldikan muskolon. Vi devas replenigi viajn energiprovizojn por ke via korpo povu ripari muskolojn rompitajn. Kombinaĵo de kompleksaj karbonhidratoj kaj proteinoj ene de 30 minutoj post via trejnado estas bona regulo. Provu:

• Natura arakida butero super bruna riza kuko
• Hummus kaj plitritika pita
• 1-2 tasoj da malgrasa ĉokolada lakto
• Ĉokolada migdala glataĵo
• FucoProtein trinkejo

Kaj antaŭ- kaj post-ekzercado, resti hidratigita estas ŝlosilo por eviti vundojn kaj konservi viajn energinivelojn (serioze, ĝi havas tiom da avantaĝoj). Certigu trinki sufiĉe da akvo dum provas la HIIT-trejnadon sube.

Pri Grokker:

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado atendantaj vin ĉe Grokker.com, la unu-ventika reta rimedo por sano kaj bonfarto. Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli de Grokker:

Via 7-Minuta Grasa Eksplodado HIIT-Trejnado

Videoj pri Hejmaj Trejnadoj

Kiel Fari Kale-Blatojn

Kreskigi Mindfulness, la Esenco de Meditado

Recenzo por