Koregasmo: Kial Ĝi Okazas, Kiel Havi Unu, kaj Pli

Enhavo

• Kiel ĝi okazas?
• Ĉu ĉiuj povas havi ilin?
• Kiel ĝi sentas sin?
• Ekzercoj, kiuj estas konataj kaŭzi ilin
• Por virinoj
• Por viroj
• Kiel pliigi viajn ŝancojn havi unu
• Kiel malhelpi koregamon
• La funda linio

Kio ekzakte estas 'koregasmo'?

Koregasmo estas orgasmo, kiu okazas dum vi faras kernan ekzercadon aŭ trejnadon. Kiam vi engaĝas viajn muskolojn por stabiligi vian kernon, vi eble ankaŭ finos kuntiri la muskolojn de la pelva planko, kiuj povas esti esencaj por atingi orgasmon.

Ĉi tio eble sonas nekutima, sed sciencistoj rekonis ĉi tiun okazintaĵon ekde la 1950-aj jaroj. En kuracista literaturo, "kerngasmo" estas nomata ekzerc-induktita orgasmo (EIO) aŭ ekzerc-induktita seksa plezuro (EISP).

Daŭre Legas por lerni pli pri kial kerngasmoj okazas kaj kiel havi unu el viaj propraj.

Kiel ĝi okazas?

Sciencistoj ne precize certas kial kerngasmoj okazas. La reganta teorio estas, ke ŝanceliĝantaj, lacaj abdominaj kaj pelvaj plankaj muskoloj produktas ian internan stimulon, kiu kaŭzas kerngasmon. Por viroj, ĉi tio povas esti ligita al prostata stimulo.

Konsiderante ĉi tion, probable ne ekzistas fiksa ŝablono de muskola aktivigo, kiu povas konduki al koregasmo. Via kapablo al koregmo povas esti determinita de via anatomio, emocia stato kaj muskola forto en la momento de via trejnado.

La ĝusta maniero, per kiu vi movas vian korpon por plenumi ĉiun ekzercon, ankaŭ povas influi vian kapablon al koregamo.

Estas unu afero, kiun sciencistoj scias certe: Koregasmoj okazas sendepende de seksaj pensoj kaj fantazioj. Ili estas konsiderataj senseksaj en naturo.

Ĉu ĉiuj povas havi ilin?

Kaj viroj kaj virinoj povas havi kerngasmojn, sed ili estas konsiderataj malpli oftaj ĉe viroj.

Multo de la esplorado ĉirkaŭ kerngasmoj temigis virinojn. Pli da esplorado necesas por lerni pri kiel viroj spertas ilin.

Kiel ĝi sentas sin?

Por virinoj, kerngasmo similas al profunda vagina orgasmo - kvankam ĝi eble ne estas tiel intensa. Iuj virinoj diras, ke ĝi ne estas tiel tikle.

Vi plej verŝajne sentos la senton en viaj malsupraj abdomenoj, internaj femuroj aŭ pelvo anstataŭ palpa aŭ tremanta sento en via klitoro.

Por viroj, kerngasmo eble similas al prostata orgasmo. Oni diras, ke prostataj orgasmoj daŭras pli longe kaj estas pli intensaj. Tio estas ĉar ili povas produkti kontinuan sensacion anstataŭ pulsan. Ĉi tiu sento ankaŭ povas ekspansiiĝi ​​tra via korpo.

Ejakulado ankaŭ eblas - eĉ se via peniso ne staras.

Ekzercoj, kiuj estas konataj kaŭzi ilin

Estas iuj ekzercoj asociitaj kun kerngazoj. Plej multaj ekzercoj temas pri laborado de kun la kerno, precipe per la malsupraj abdominaloj.

Ĝenerale parolante, ekzercado povas pliigi sangtorenton al la genitaloj. Ĉi tio povas havi pozitivan efikon al seksa funkcio.

Por virinoj

Se vi interesiĝas pri kerngasmo, konsideru aldoni unu aŭ pli el ĉi tiuj movoj al via rutino:

• kraketoj
• flankaj krakoj
• kruroj levas
• genuaj liftoj
• koksaj puŝoj
• hakoj
• pendantaj rektaj kruroj levas
• tabulaj variadoj
• ŝnuro aŭ stango grimpanta
• retiriĝejoj
• chinups
• poplitaj bukloj

Vi ankaŭ povus aldoni kelkajn jogajn pozojn al via rutino. Boat Pose, Eagle Pose kaj Bridge Pose ĉiuj laboras kun viaj abdominaloj.

Por viroj

Vi eble pli spertos kerngasmon kun:

• situps
• pezlevado
• grimpado
• retiriĝejoj
• chinups

Koregasmo ankaŭ estis asociita kun biciklado, ŝpinado kaj kurado.

Kiel pliigi viajn ŝancojn havi unu

Dum kerngasmoj certe povas okazi hazarde, ekzistas iuj trukoj, kiujn vi povas fari por pliigi viajn ŝancojn havi unu.

Se vi povas, enfokusigu vian trejnadon por fortigi vian kernon kaj enmeti ekzercojn de Kegel. Fari 20 ĝis 30 minutojn da kardio ĉe la komenco de via trejnado ankaŭ povas pliigi vian seksan ekscitiĝon kaj deziron.

Kvankam altintensaj ekzercoj pensas inspiri pli rapidan kerngasmon, vi ankaŭ povas fari malaltan efikon rutina por vi. Se vi volas pasigi tempon en pli facila ekzercado, vi povas plibonigi viajn ŝancojn per pli da ripetoj.

Uzu atenton por alporti vian konscion al via korpo kaj rimarki iujn ajn sentojn. Eĉ se vi ne havas kerngasmon dum via ekzercado, eblas, ke antaŭenigante sangcirkuladon vi pli respondos al seksa ekscito post kiam vi finos.

Vi eble spertos ekzercon induktitan ekscitiĝon, se vi ne havas korgasmon.

Kiel malhelpi koregamon

Vi eble trovos, ke kerngasmoj estas maloportunaj aŭ malkomfortaj. Ili eble distros vin de via trejnado aŭ igos vin memkonscia, precipe se vi laboras publike.

Se vi volas malpliigi viajn ŝancojn havi koregamon, vi devas eviti ĉian ekzercon, kiu kaŭzas, ke vi havas tian. Kaj se vi sentas, ke coregasmo aperas meze de via trejnado, milde eliru el la ekzerco kaj iru al via sekva movo. Ĉi tio sufiĉu por malhelpi ĝin akiri intensecon.

Vi eble ankaŭ trovos helpon koncentriĝi pri malstreĉado de iuj partoj de via korpo, kiam vi faras ekzercojn, kiuj kaŭzas koregasmon.

La funda linio

Ĝuu la sperton kaj ne tro fokusiĝu al rezultoj. Eĉ se vi ne havas korgasmon, vi eble senintence plifortigos vian pelvan plankon, kio povus konduki al pli da plezuro en la dormoĉambro.

Vi ankaŭ pli probable sentas vin pli sekse dezirinda, energia kaj ekscitita post ekzercado. Ekzerco liberigas bonajn endorfinojn, kiuj povus konduki al pli taŭga, pli feliĉa vi. Vi eble pli kontaktiĝos kaj agordos kun via korpo, kun rok-solidaj abs kiel aldonita bonuso.