Kial Konsistenco Estas La Unuopa Plej Grava Aĵo por Atingi Viajn Sancelojn

Enhavo

• 1. Fosi profunde.
• 2. Trovu vian ŝanceliĝan ĉambron.
• 3. Sciu kiam nomi ĝin.
• Recenzo por

Konsistenco estas unu el la plej potencaj iloj, kiujn vi havas. "Via cerbo efektive sopiras ĝin," diras Andrew Deutscher, administra direktoro de la Energio-Projekto, firmao de konsultado kaj esploro pri plibonigo de rendimento. Konsistenco ne nur regas vin dum la ĉiutaga tago, por ke vi povu atingi celojn, sed ankaŭ igas malfacilajn rutinojn aŭtomataj, do vi restos motivita.

Sed nur konsistenco enuigas. Spur-de-la-momentaj spertoj aldonas novecon kaj tenas vin engaĝita. Ili esploras la rekompencan centron de via cerbo, laŭ studoj, donante plezuron. Kiel rezulto, vi sentas vin vigligita kaj inspirita.

La demando do estas kiel vi povas resti konsekvenca dum samtempe senlima? Estas maniero, kaj ĝi estas ŝlosilo por via sukceso. Ĉi tiuj teknikoj helpos vin ekvilibri inter stabila kaj preta por ĉio.

1. Fosi profunde.

Vi devas komenci per solida konsistenca bazo antaŭ ol aldoni spontanecon al la miksaĵo. Por konservi tiujn sanajn kondutojn, identigu pli altan celon por ili - ion, kio donos al vi la psikologian puŝon, kiun vi bezonas sekvi. Diru, ke vi provas labori je la 6a horo tri tagojn semajne. Faru liston de signifaj kialoj, kial vi devas ekiri, sugestas Laura Vanderkam, aŭtoro de Mi Scias Kiel Ŝi Faras Ĝin. Por elpensi ilin, konsideru ĉi tion: Kiel via rutino plibonigos vian vivon? Ekzemple, se pasigi pli da tempo kun amikoj gravas por vi, matena ekzercado povas liberigi viajn vesperojn por renkontiĝoj. Tiam kiam via menso komencos pensi pri ekskuzoj, vi havos pretan replikon, kiu helpos antaŭenpuŝi vin. (Uzu "ciklan pensmanieron" por simpligi atingadon de celoj.)

2. Trovu vian ŝanceliĝan ĉambron.

Post kiam vi eniris kanelon kun via rutino, permesu vin devii de ĝi. Alie, sen ia fleksebleco, la plej malgranda interrompo povas senti fiaskon. Doni al vi iom da spaco por ludi pliigas vian sindediĉon ĝenerale Ĵurnalo de Konsumanta Psikologio raportoj. Do planu antaŭe. "Atendu, ke aferoj spontanee okazos por ŝanĝi vian horaron," diras Chris Bailey, aŭtoro de La Produktiveca Projekto. "Elpensi strategion por akomodi ilin." Havi planon B por kiam lastminuta vespermanĝo invitas forĵeti vian manĝrutinon (kiel ekzemple decidi trakti la vespermanĝon kiel rekompencon kaj manĝi malpezan, sanan matenmanĝon la sekvan matenon) ebligas al vi akcepti la interrompojn kaj vidi ilin kiel feliĉajn surprizojn. . (Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por resti konsekvenca sed eviti ekzercadon.)

3. Sciu kiam nomi ĝin.

Konsistenco povas malfaciligi rutinojn preskaŭ senpripense. Tio estas bona afero, sed ĝi ankaŭ povas devigi vin al formulo, kiun vi superis. Do ĝuu la komforton de rutino, jes, sed atentu viajn rezultojn por ke vi sciu kiam vi devas fari ŝanĝojn. Kontrolu kun vi ĉirkaŭ unu fojon monate, diras Deutscher. Pensu pri kiaj progresoj vi faris lastatempe kaj kiaj devas esti viaj sekvaj paŝoj. "Se vi trovos, ke la avantaĝoj, kiujn vi ricevas de via rutino, malaperas, plibonigas aŭ plibonigas ĝin," li sugestas.

Tio povus signifi fari ion tute alian (boksi anstataŭ kuri) aŭ simple plifortigi vian ekzistantan planon (irante de plantplena dieto al tute vegetara) por daŭre kreski kaj atingi. (Rilata: Kial Jen Widerstrom Pensas, ke Vi Devas Diri Jes al Io, kion Vi Neniam Farus)

Recenzo por