Eksciu, kio estas la konsekvencoj de Sedentarismo

Enhavo

• 8 damaĝo, kiun povas kaŭzi sidema vivmaniero
• Kio favoras sideman vivstilon
• Kiu bezonas zorgi
• Kiel batali malnomadan vivstilon

Malnomada vivmaniero estas situacio en kiu la persono ne praktikas ian fizikan agadon regule, krom sidi longan tempon kaj ne voli fari simplajn ĉiutagajn agadojn, kiu havas rektan influon sur sano kaj bonfarto de la homo, ĉar ĝi pliigas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, diabeto kaj perdo de muskola maso.

Tiel, pro la manko de ekzercado kaj iom da aktiva vivo, la malnomadulo finas pliigi la konsumadon de manĝaĵoj, ĉefe riĉaj en grasoj kaj sukero, kio kaŭzas la amasiĝon de graso en la abdomena regiono, krom favori pezan akiron. kaj pliigante la kvanton de kolesterolo kaj cirkulantaj trigliceridoj.

Por eliri el sidema vivmaniero, necesas ŝanĝi iujn vivmanierajn kutimojn, ambaŭ rilatajn al manĝaĵo kaj korpaj agadoj, kaj oni rekomendas, ke la praktikado de fizika agado komenciĝu iom post iom kaj akompanata de profesia korpa edukado.

8 damaĝo, kiun povas kaŭzi sidema vivmaniero

Malnomada vivmaniero povas rezultigi plurajn sanajn konsekvencojn, kiel ekzemple:

1. Manko de muskola forto ĉar ĝi ne stimulas ĉiujn muskolojn;
2. Artika doloro pro troa pezo;
3. Amasiĝo de abdomena graso kaj ene de la arterioj;
4. Troa plipeziĝo kaj eĉ obezeco;
5. Pliigita kolesterolo kaj trigliceridoj;
6. Kardiovaskulaj malsanoj, kiel miokardia infarkto aŭ apopleksio;
7. Pliigita risko de diabeto de tipo 2 pro insulinrezisto;
8. Ronkado dum dormo kaj dorma apneo ĉar aero povas trairi la aervojojn malfacile.

La pezpliiĝo povas esti la unua konsekvenco de malnomado kaj la aliaj komplikaĵoj aperas iom post iom, laŭlonge de la tempo kaj silentas.

Kio favoras sideman vivstilon

Iuj situacioj, kiuj favoras malnomadan vivmanieron, inkluzivas la mankon de tempo aŭ mono por pagi la gimnastikejon. Krome, la praktikeco preni la lifton, parkumi la aŭton proksime al laboro kaj la uzo de la teleregilo, ekzemple, favoras malnomadan vivmanieron, ĉar tiel la persono evitas grimpi ŝtuparon aŭ piediri al laboro, ekzemple.

Sekve, por ke la persono povu pli moviĝi, konservante fortajn muskolojn kaj koran sanon, oni rekomendas ĉiam elekti la 'malnovan modon ' preferante la ŝtuparojn kaj kiam ajn eblas marŝi. Sed tamen vi devas fari ian ekzercadon ĉiusemajne.

Kiu bezonas zorgi

Ideale, ĉiuj homoj de ĉiuj aĝoj devus kutimi regule praktiki korpan agadon. Vi povas ludi piedpilkon kun amikoj, kuri ekstere kaj marŝi fine de la tago, ĉar tio plej gravas, ke via korpo moviĝu 30 minutojn ĉiutage aŭ 1 horon, 3 fojojn semajne.

Eĉ infanoj kaj homoj, kiuj pensas, ke ili jam multe moviĝas, devas kutimi fari fizikan agadon regule, ĉar ĝi nur havas sanajn avantaĝojn. Sciu la avantaĝojn de fizika agado.

Kiel batali malnomadan vivstilon

Por kontraŭbatali sideman vivmanieron, vi povas elekti ajnan specon de fizika agado kondiĉe ke ĝi fariĝu almenaŭ 3 fojojn semajne ĉar nur tiam malpliigos la riskon de malsano pro manko de fizika agado. Praktiki iom da fizika agado nur unufoje semajne ne havas tiom da avantaĝoj, sed se estas la tempo, kiun la persono havas nuntempe, ia peno estos pli bona ol nenio.

Unue oni rekomendas iri al la kuracisto por ekzameniĝi, por ke li povu diri ĉu la persono taŭgas aŭ ne por la agado, kiun li intencas fari. Ĝenerale, la komenca elekto de homo, kiu havas pezan pezon kaj volas ĉesi esti sidema, marŝas, ĉar ĝi havas malmultan efikon sur la artikoj kaj povas esti farita laŭ via propra rapideco. Lernu kiel eliri el malnomada vivstilo.