Kiu flanko pravas uzi lambastonojn?

Enhavo

• Kiel uzi ĝuste lambastonojn
• Promenante kun 1 lambastono
• Supren kaj malsupren ŝtuparoj kun 1 lambastono
• Promenante kun 2 lambastonoj
• Supren kaj malsupren laŭ ŝtupoj kun 2 lambastonoj
• Aliaj gravaj antaŭzorgoj

Lambastonoj estas indikitaj por doni pli da ekvilibro kiam la individuo havas vunditan kruron, piedon aŭ genuon, sed ili devas esti uzataj ĝuste por eviti doloron en la pojnoj, ŝultroj kaj dorso, kaj por eviti falon.

La gvidlinioj por uzi 1 aŭ 2 lambastonojn estas iomete malsamaj sed ĉiuokaze oni rekomendas subteni la pezon de la korpo sur la mano kaj ne sur la akseloj, por eviti damaĝi la nervojn en ĉi tiu regiono, marŝado devas esti malrapida kaj vi devas senti vin laca, la lambastonoj devas esti uzataj sur regula tero, kun speciala zorgo dum marŝado sur malsekaj, malsekaj, glaciaj kaj neĝaj surfacoj.

Kiel uzi ĝuste lambastonojn

La jenaj estas specifaj reguloj:

Promenante kun 1 lambastono

• Konservu la lambastonon sur la kontraŭa flanko de la vundita kruro / piedo;
• La unua paŝo estas ĉiam kun la vundita kruro / piedo + la lambastono samtempe, ĉar la lambastono devas servi kiel subteno por la vundita kruro;
• Klinu la glason iomete antaŭen kaj ekmarŝu, kvazaŭ vi metus la pezon de la korpo sur la vunditan kruron, sed subtenu iom da la pezo sur la lambastonon;
• Kiam la bona kruro estas sur la planko, metu la lambastonon antaŭen kaj faru paŝon kun la vundita kruro;
• Tenu viajn okulojn rekte antaŭen kaj ne nur rigardu viajn piedojn

Supren kaj malsupren ŝtuparoj kun 1 lambastono

• Tenu la ŝtuparan balustradon;
• Grimpu 1-a per la bona kruro, kiu havas pli da forto kaj poste prenu la vunditan kruron per la lambastono, subtenu la pezon de la korpo sur la apogilo, kiam ajn vi metos la vunditan kruron sur la ŝtupon;
• Por malsupreniri, metu la vunditan piedon kaj la lambastonon sur la ŝtupon unua,
• Tiam vi devas meti vian bonan kruron unu paŝon samtempe.

Promenante kun 2 lambastonoj

• Metu la lambastonojn ĉirkaŭ 3 centimetrojn sub la akselon, kaj la alteco de la tenilo estu samnivela kiel la kokso;
• La unua paŝo devas esti kun la bona kruro kaj dum la vundita kruro iomete fleksas,
• La sekva paŝo devas esti farita per ambaŭ lambastonoj samtempe

Supren kaj malsupren laŭ ŝtupoj kun 2 lambastonoj

Por supreniri:

• Supreniru la unuan ŝtupon per sana kruro, tenante la du lambastonojn sur la ŝtupo sube;
• Metu la 2 lambastonojn sur la saman paŝon kiel la sana kruro levante la vunditan kruron;
• Supreniru la sekvan ŝtupon per sana kruro, tenante la du lambastonojn sur la ŝtupo sube.

Descendi:

• Levu la piedon de la tero, tenante la vunditan kruron bone etendita, antaŭen por ekvilibrigi la korpon kaj redukti la riskon de falado;
• Metu la lambastonojn sur la malsupran ŝtupon,
• Metu la vunditan kruron sur la saman paŝon kiel la lambastonoj;
• Descendi kun sana kruro.

Oni ne provu malsupreniri la ŝtuparon metante lambastonon sur ĉiun ŝtupon, por ne riski fali.

Aliaj gravaj antaŭzorgoj

Se vi pensas, ke vi ne povos marŝi, grimpi aŭ malsupreniri ŝtupojn per lambastonoj, serĉu helpon de familiano aŭ amiko por senti vin pli sekura, ĉar foje povas esti malfacile memori ĉiujn detalojn en la unuaj tagoj, kun pli granda risko fali.

La tempo de uzo de la lambastonoj varias laŭ la severeco de la vundo. Ekzemple, se la frakturo taŭge solidiĝas kaj la paciento kapablas subteni la pezon de la korpo sur ambaŭ kruroj, sen lamado la lambastono estos nenecesa. Tamen, se la paciento ankoraŭ bezonas iom da subteno por marŝi kaj havi pli da ekvilibro, eble necesos uzi la lambastonojn por pli longa tempo.