Kiel uzi Biotinon por kreskigi harojn pli rapide
Enhavo
Biotino estas esenca vitamino de la B-komplekso, ankaŭ konata kiel vitamino B7 aŭ H, kiu plenumas plurajn funkciojn en la korpo, helpante konservi la sanon de la haŭto, haroj kaj nerva sistemo. Por kontraŭbatali harperdon kaj kreskigi ĝin pli rapide, oni rekomendas preni 5 ĝis 10 mg da biotino tage.
La rekomendinda kvanto de biotino povas esti akirita per manĝado de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino, kiel ekzemple aveloj, migdaloj kaj arakidoj, aŭ per prenado de biotina suplemento, kaj ĝian konsumon devas gvidi kuracisto aŭ nutristo.
Ĉi tiu vitamino ankaŭ helpas redukti skvamon, fortigi ungojn, plibonigi sangan trafikon kaj favori la intestan sorbadon de aliaj vitaminoj de la kompleksa B. Kontrolu pli pri la ecoj de biotino
Haraj Avantaĝoj
Iuj studoj montras, ke biotino helpas en la metabolo de nutraĵoj kaj favoras la produktadon de keratino, grava proteino, kiu formas parton de haroj, haŭto kaj ungoj. Krome, ĝi kredas helpi teni la haŭton kaj skalpon hidratigitaj, antaŭenigi la kreskon de pli fortaj kaj pli rezistemaj fadenoj, ripari ĝian dikecon kaj malhelpi harojn, krom certigi pli belan kaj junecan aspekton al la haroj.
Tamen estas ankoraŭ neklare kiel biotino agas sur haroj kaj haŭto, postulante pliajn sciencajn studojn por pruvi kiel ĉi tiu vitamino funkcias en la korpo.
Kiam harperdo okazas pro genetiko, kiel ĉe androgena alopecio, la efikoj de biotino estas ŝajne pli limigitaj. Krom biotino, oni rekomendas adopti iujn kutimojn, kiuj helpas fortigi la harojn, kiel eviti la uzon de ĉapeloj kaj ĉapeloj kaj eviti fumadon. Rigardu pli da konsiloj por kreskigi viajn harojn pli rapide.
Kiel preni la biotinan suplementon
La ĉiutaga rekomendo por biotino estas 30 ĝis 100 mcg por plenkreskuloj kaj 25 ĝis 30 mcg por infanoj inter 4 kaj 10 jaroj, kiun oni povas akiri per manĝado de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino aŭ per nutra suplemento.
1. Suplemento
Ne estas rekomendinda dozo de biotino, do oni rekomendas preni ĝin laŭ la gvidlinioj de kuracisto aŭ nutristo, ĉar la kvanto de biotino povas varii laŭ la marko de la suplemento. Tamen, la sola dozo, kiun oni provis buŝe ĉe homoj por fortigi ungojn kaj harojn, estis 2,5 mg ĉiutage dum 6 monatoj.
Krom la biotina suplemento, ekzistas ankaŭ ŝampuoj, kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon kaj kvankam ili ne estas science pruvitaj, ke ili helpas fortigi la harojn, oni kredas, ke ĝia ĉiutaga uzo povus fortigi la fibrojn kaj favori ĝian kreskadon.
2. Manĝaĵoj kun biotino
Konsumi biotin-riĉajn manĝaĵojn kiel arakidojn, avelojn, tritikan branĉon, hakitajn juglandojn, boligitajn ovojn, plengrajnan panon, migdalojn, inter aliaj, ankaŭ povas helpi kontraŭbatali harojn kaj kreskigi harojn pli rapide.
Spektu la sekvan filmeton kaj vidu pli da manĝaĵoj, kiuj helpas viajn harojn kreski:
Akiri Popularecon
Penisa kancero