7 naturaj formoj de deshacerse de la naŭzoj
Enhavo
- 1. Comer jengibre
- 2. Aromaterapia de menta
- 3. Probar acupuntura o acupresión
- 4. Rodaja de limón
- 5. Kontroli vian spiradon
- 6. Utilizar ciertas especias
- 7. Intentar relajar los músculos
- 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
- 9–17. Pliaj Konsiloj por redukti la naŭzojn
- En konkludo
Las naŭzaj sonoj kun kio la plimulto de la personoj estas familiaraj. No son agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, inkluzive dum la embarazo kaj la vojaĝoj.
Los medicamentos kontraŭ la naŭzoj se uzas kutime por helpi al vivantoj. Malfeliĉe, tiuj medikamentoj povas kaŭzi sekundarajn negativajn efikojn, eĉ somnolencon.
A continuación, findás 17 remedios caseros that te ayudan a deshacerte de las naŭeas sen uzi medikamentojn.
1. Comer jengibre
El jengibre estas un remedio natural popular, kiu kutime uzas por trakti la naŭzojn.
La maniero en la kiu funkcias ankoraŭ ne komprenas komplete. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las naŭeas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre estas efektiva por redukti la naŭzojn en diversaj situacioj.
Ekzemple, konsumi jengibre povas esti unu maniero efika por redukti la naŭzojn dum la embarazo.
El jengibre ankaŭ povas esti efika por malpliigi la naŭzojn, ke la personoj ofte eksperimentas poste de la traktado de kvimioterapia o de unu cirugio.
Iuj studoj eĉ raportas, ke la jengibro estas tiel efika kiel iuj kuraciloj recetitaj, kun malpli efikoj malĉefaj negativaj.
No existe un consenso sobre cuál es la dosis pli efika, sed la plimulto de la antaŭaj studoj havigis al la partoprenantoj de 0.5 al 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al la tago.
El uso del jengibre estas sekura por la plimulto de la personoj. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.
Iuj spertuloj ankaŭ pridemandas la sekurecon de alvenanto jengibre deshidratado dum la embarazo.
Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas raportis al un riesgo bajo de efectos secundarios. Por tiel, la plimulto de la spertaj konsideras, ke la jengibre estas un rimedo sekura kaj efika dum la embarazo.
Resumo: Una dosis diaria de jengibre povas esti unu alternativa efiko al la medikamentoj kontraŭ la naŭzoj en diversaj situacioj, inkluzive dum la embarazo kaj poste de la kvimioterapia o unu cirugio.
2. Aromaterapia de menta
La aromaterapia de menta estas alia alternativo, kiu probable te helpas redukti la naŭzojn.
Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.
Aquellas expuestas al olor de la menta kalifikis sian nivelon de naŭzoj signife pli malalte, ke la kiuj ricevis medikamentojn kontraŭ la naŭzoj aŭ un placebo.
En alia studo, la aromaterapia de mento estis efika por redukti la naŭzojn en la 57% de la kazoj.
En un tercer estudio, usar un inhalador que contiene aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.
Iuj proponantoj, kiuj beber unu taza de té de menta povas havi similajn efikojn kontraŭ la naŭzoj. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, nuntempe ne ekzistas studoj kiuj konfirmas lian efikecon.
El oleo de menta tomato al maniero de píldoras havas pruvitajn rezultojn miksitajn. Iuj studoj muestras profitojn, dum kiuj aliaj ne trovis efekton alguno.
Krome, ekzistas malmulta informo pri la sekureco de ingerir oleo de mento.
Por ĉi tiu kialo, se necesas pli da studoj pri la píldoroj de mento antaŭ ol atingi konkludojn firmajn. Sin embargo, oler el oleo de mento devas esti perfekte sekura kaj ŝajnas funkcii en serĉado de la mitado de la personoj.
Resumo: Oler el oleo de mento al komenci la naŭzojn povas helpi redukti viajn sintomojn.3. Probar acupuntura o acupresión
La akupunkturo aŭ akvopremo estas du teknikoj kutime uzataj en la medicina ĉino tradicia por trakti la naŭzojn kaj la vómitojn.
Dum la akupunkturo, se enŝovos aguojn delgajn en punktoj specifaj de la korpo. La akvopremo enfokusigas en estimaj la mismaj punktoj de la korpo, sed uzante premon en loko de agujoj.
Ambas teknikaj taksas la fibrojn de la nervoj, kiuj povas transdoni sinjorojn al cerbo kaj al la kolumno vertebra. Se kreas, ke ili estas sinjoroj, kiuj havas la kapablon malpliigi la naŭzojn.
Ekzemple, du revizioj recientaj informas, ke la akupunkturo kaj la akcepta redukto de la risko de disvolvi naŭzojn poste de unu cirugio inter 28% kaj 75%.
Krome, la studoj demandas, ke ambaŭ formoj estas tiel efikaj kiel la medikamentoj kontraŭ la naŭzoj por redukti la sintomojn, praktike sen neniu sekundara negativa efiko.
De maniero simila, aliaj du revizioj informas, ke la akvopremo reduktas la tombon de la naŭzoj kaj la risko de disvolviĝojn poste de la kvimioterapio.
Ankaŭ ekzistas evidenteco de tio, ke la akupunkturo povas redukti la naŭzojn dum la embarazo, sed bezonas pli da esploro koncerne.
La plimulto de la studoj, kiuj raportis un profiton estimularon la punkton de akupunkturo Neiguan, ankaŭ konis kiel la P6 o pordo de la frontera interno.
Puedes estimi ĉi tiun nervon vi mem simple metante vian pulgaron 2 aŭ 3 dediĉojn al sube de la interno de via muñeca, inter la du tendonoj eminentaj.
A continuación, se trova una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.
Unufoje lo lokicoj, premas kun via pulgar dum proksimume unu minuto kaj poste ripeti la saman procedon en via alia mano. Ripeti, se vi bezonas.
Resumo:La akupunkturo kaj la akvopropono sonas du teknikojn kompreneble komprenitajn por redukti la naŭzojn.4. Rodaja de limón
Los olores cítricos kiel el de unu rodaja de limón recién cortada, povas helpi redukti la naŭzojn en la virinoj embarazadas.
En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran naŭeas.
Al la fino de la kvara tago de la studo, la personoj en la grupo, kiu enspiris limon, kalifikis siajn naŭzojn ĝis 9% malpli, ke akvoj, kiuj ricevis lokon de oleo de almendro.
Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en la aero. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.
Resumo: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, povas helpi redukti la naŭzajn rilatojn kun la embarazo.5. Kontroli vian spiradon
Respirar lenta kaj profunde ankaŭ povas helpi redukti la naŭzojn.
En unu studo, la esploristoj intencis determini kion olor de aromaterapia estis pli efika por redukti la naŭzojn poste de unu cirugio.
Se ili indikis al la partoprenantoj, kiuj spiraran lente por la nariz kaj ekshalaran por la buŝo tri fojojn, dum ili eksponis plurajn olorojn.
Ĉiuj partoprenantoj, inkluzive akvojn en la grupo de placebo, informis unu redukton de la naŭzoj. Ĉi tio faris, ke la esploristoj suspektas, ke la spirado kontrolita povas esti vivinta.
En dua studo, la esploristoj konfirmis, ke la aromaterapio kaj la spirado kontrolita, sendepende, alivianas la naŭzojn. En ĉi tiu studo, la spirado kontrolita la redujo en la 62% de la kazoj.
El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contará hasta tres, retuvieran su respiración y contará hasta tres, y luego exhalaran y contará hasta tres.
Resumo: Lasteknikoj de spirado kontrolita specifaj son un remedio kasero senpaga kaj efika por la naŭzoj.6. Utilizar ciertas especias
Varias specioj son remedios caseros popularaj, kiuj kun ofteco se rekomendas por batali la naŭzojn.
La plimulto de tiuj specioj subtenas nur en evidentaj anekdotikoj. Sin embargo, el poder de contrarrestar las naŭeas de estas tri specioj se apoya en evidencia scienca:
- Polvo de hinojo: Povas redukti la sintomojn menstruajn, inkluzive la naŭzojn, kaj helpi al la virinoj al eksperimentaj periodoj pli kortaj.
- Canela: Povas redukti la tombon de la naŭzoj, kiujn la virinoj eksperimentas dum la menstruo.
- Eltiraĵo de komino: Povas helpi plibonigi sintomojn kiel doloron abdominal, naŭzoj, estreñimiento kaj diario en personoj, kiuj suferas sindromon de intesta kolero (SII).
Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las naŭeas en ciertas personas, ekzistas tre malmultaj studoj kaj necesas pli antaŭ ol alveni al firmaj konkludoj.
Ankaŭ estas grava noti, ke la antaŭaj studoj uzis dosis, ke ili iras de 180 al 420 mg al tago. Estas megadosis son malfacilaj de lograr per la uzo komuna kaj diario de estas specioj.
Resumo: Ciertas specioj povas redukti kontentige la oftecon aŭ gravedadon de la naŭzoj. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.7. Intentar relajar los músculos
Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las naŭeas.
Unu te queniko, kiun la personoj uzis por lograr, ĉi tiu efiko estas konata kiel rilata muskola progresa (RMP). Postulas, ke la personoj streĉas kaj relajen siajn muskolojn en sekuenco kontinua kiel unu maniero lograr la fizika rilato kaj mensa.
Unu revizio reciente determinis, ke la RMP estas unu formo efika de redukti la gravedadon de la naŭzoj okazigitaj por la kvimioterapio.
Otra formo de aliviar la tensio muskola esas tra del masaje.
En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.
La partoprenantoj, kiuj ricevis la masaĝon, ĉirkaŭ 24% malpli da probabloj de sentas naŭzojn poste, en komparo kun tiuj, kiuj ne ricevis.
Resumo: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, povas helpi al vivi la naŭzojn.8. Tomar un suplemento de vitamina B6
La vitamino B6 estas tute rekomendinda kiel unu alternativa traktado por la virinoj embarazitaj, kiuj preferas eviti la medikamentojn kontraŭ la naŭzoj.
Varios studoj informas, ke la suplementoj de vitamino B6, ankaŭ konataj kiel piridoksino, reduktas kontentige la naŭzojn dum la embarazo.
Por ĉi tiu motivo, pluraj spertaj sugestoj prenos ĉi tiujn suplementojn dum la embarazo kiel traktado de unua linio kontraŭ la naŭzaj leves.
Las dosis de vitamino B6 de ĝis 200 mg al tago, se konsideri ĝenerale sekurajn dum la embarazo kaj praktike sen produkti sekundarajn efikojn. Por tiel, povas valorigi la penaĵon ĉi tiun terapion alternativan.
Sen embargo, ne estas multaj studoj pri ĉi tiu temo, kaj iuj ne raportas efikojn.
Resumo: Por la virinoj embarazadas, kiuj eksperimentas naŭzojn, la vitamino B6 estas unu alternativa sekuro kaj eble efike al la kuraciloj kontraŭ la naŭzoj.9–17. Pliaj Konsiloj por redukti la naŭzojn
Krome de la konsiloj antaŭaj, estas aliaj rekomendoj, kiuj povas malpliigi la eblecon de havi naŭzojn aŭ helpi al vivigi siajn sentojn. La pli komunaj inkluzivas:
- Evitu nutraĵojn kondimentitajn aŭ grasajn: Una dieta komposto de nutraj blandoj kiel bananoj, arroz, kompoto de manzana, galletas saladas o patatas horneadas povas aliviar la naŭzojn kaj redukti la eblecon de molestia estomacal.
10. Aldoni proteinon al viaj nutraĵoj: Las comidas ricas en proteínas povas kontrari la naŭzojn pli bone, ke la comidas altas en grasa o carbohidratos.
11. Evitar komidas abundajn: Elektu por porcioj pli malgrandaj kaj pli oftaj kiam multaj naŭzoj povas helpi redukti viajn sintomojn.
12. Permanecer erguido poste de alvenanto: Iuj personoj havas pli da probableco de eksperimenta refluo aŭ havado de naŭzoj, se ili ricevos de 30 al 60 minutoj post unu manĝo.
13. Evitar beber con las comidas: Beber ajna likva kun la komidoj povas pliigi la senton de llenura, kio povas empeorar la naŭzojn en iuj personoj.
14. Mantenerse hidratado: La deshidratación povas empeorar la naŭzoj. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.
15. Evitar los olores fuertes: Ĉi tiuj povas plenumi la naŭzojn, precipe dum la embarazo.
16. Evitu la suplementojn de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineralo durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.
17. Ekzerco: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las naŭeas en iuj personoj.
18. Es important mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican iom riskon kaj povas, ke valga la pena probarlos.
Resumo: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las naŭeas, de interkonsento kun la evidenteco anecdótica. La plimulto de ĉi tiuj traktadoj ne jam estis studitaj.En konkludo
Las naŭzoj povas sukcedi en multaj situacioj kaj, ofte, ke vi sentas teruran.
La naturaj konsiloj antaŭaj povas helpi vin redukti la naŭzojn sen uzi medikamentojn.
Entonces, si tus náuseas persisten, definitive debes serĉi helpon plian de via kuracisto.
Legu la artikolon en la angla
Populara Hodiaŭ
Kiel fari la nazan lavon por malfiksi la nazon
