Plej bona tempo por sunumi kaj kiel protekti vian haŭton

Enhavo

• Plej bona tempo por sunumi
• Konsiloj por protekti vin kontraŭ la suno dum la plej varmaj horoj de la tago
• Post-Suna Prizorgo

Por povi sunbruniĝi haŭton sen riski sunbruligon kaj eĉ haŭtan kanceron, oni rekomendas meti sunkremon sur la tutan korpon, inkluzive la orelojn, manojn kaj piedojn, 30 minutojn antaŭ ol esti eksponita al la suno.

Eblas sunbruniĝi eĉ uzante sunkremon kaj tiamaniere la koloro restas por pli longa tempo, malebligante la flokadon, kiu kutime okazas kiam la haŭto estis atakita de ultraviolaj radioj.

Plej bona tempo por sunumi

Por eviti sanajn riskojn, oni rekomendas eviti longedaŭran ekspozicion al la suno dum la plej varmaj horoj de la tago, tio estas inter la 10a kaj la 16a horo. Ĉi tio estas ĉar inter ĉi tiuj tempoj estas pli alta elsendo de ultraviolaj radioj, pliigante la riskon de haŭta kancero, ekzemple.

Tiel oni rekomendas uzi sunkremon kaj sunon ĝis la 10a matene kaj post la 16a horo por eviti sanajn problemojn, kiel haŭta maljuniĝo, brulvundoj kaj apero de makuloj sur la haŭto, ekzemple. Komprenu kial ricevi tro multe da suno estas malbone.

Konsiloj por protekti vin kontraŭ la suno dum la plej varmaj horoj de la tago

En la plej varmaj horoj de la tago, kiu estas inter la 10a kaj la 16a horo, gravas sekvi iujn rekomendojn antaŭ eksponi vin al la suno, kiel ekzemplo:

Iuj konsiloj por protekti vin kontraŭ la suno inter la 10a kaj la 16a horo estas:

1. Ne estu rekte elmetita al la suno, enirante sub la ombrelon, ekzemple. Kvankam la sunombrelo mildigas rektan ekspozicion al la suno, ĝi ne malhelpas la trairon de UV-radioj, kiuj ankaŭ estas reflektitaj de sablo aŭ akvo. La idealo estas eskapi de la suno, ekzemple restante en kiosko aŭ restoracio;
2. Portu ĉapelon kaj sunokulvitrojnprotekti la okulojn kaj vizaĝon de la sunaj radioj;
3. Uzu sunkremon kun sunprotekta faktoro laŭ la speco de haŭto. Eksciu, kiu estas la plej bona sunkremo por ĉiu haŭta tipo;
4. manĝaĵo - Trinku multajn likvojn, kiel akvon, kokosan akvon aŭ fruktajn sukojn, evitante alkoholajn trinkaĵojn, kaj manĝu freŝajn manĝaĵojn, kiel krudajn salatojn kaj rostitajn viandojn, prefere sen saŭcoj.

Sekvante ĉi tiujn antaŭzorgojn eble eblas sunbruniĝi sen riski vian sanon. Sed gravas memori, ke infanoj neniam devas esti eksponitaj al la suno por sunumi kaj kiam ajn ili ludas en la suno, la respondeculoj devas preterpasi la sunkremon kaj sekvi ĉiujn antaŭzorgojn por protekti ĝin.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto:

Post-Suna Prizorgo

Fine de la tago gravas bone duŝi sin kun malvarma akvo kaj malgranda kvanto da likva sapo por seka haŭto. Poste, la uzo de postsuna locio kaj kremo hidratiga helpas trankviligi la haŭton, humidigi kaj malhelpi flokiĝon, tenante la sunbrunon pli longa.

Por certigi belan kaj longdaŭran sunbrunon, oni rekomendas uzi sunkremon kun faktoro 30 dum la rekomendinda tempo kaj dieton riĉan je ruĝaj kaj oranĝaj manĝaĵoj, kiel ekzemple tomatoj, karotoj, papajoj kaj fragoj.