3 paŝoj por venki Procrastination

Enhavo

• 1. Faru liston de taskoj
• 2. Dividu la taskon en partojn
• 3. Ĉesu pravigi vin
• Kiam komenci agi
• Por estontaj taskoj - Fiksu limdaton
• Por posttempaj taskoj - Komencu hodiaŭ
• Por limdataj taskoj - Komencu tuj
• Kio kondukas al prokrastado

Prokrasto estas kiam la persono antaŭenpuŝas siajn devontigojn por poste, anstataŭ ekagi kaj solvi la problemon tuj. Lasi la problemon por morgaŭ povas fariĝi toksomanio kaj kaŭzi ke la problemo fariĝos neĝbulo, krom kompromiti vian produktivecon en studoj aŭ en la laboro.

Esence prokrasti prokrastas ian taskon solvendan kiel eble plej baldaŭ, ĉar ĝi ne estas prioritato, aŭ ĝi ne estas temo, pri kiu vi ŝatas aŭ emas pripensi. Iuj ekzemploj de prokrastado estas: ne fari lernejan laboron tuj kiam la instruisto demandas, lasi ĝin fari nur la antaŭan tagon, aŭ ne skribi la bezonatan tekston ĉar ĉiam ekzistas aliaj aferoj pli gravaj, aŭ pli amuzaj, kiuj necesas solvi vin antaŭ ol vi komencas "malŝpari tempon" pri tiu enua teksto.

Iuj bonegaj konsiloj por superi prokraston kaj komenci viajn taskojn tuj kiam ili estas petitaj estas:

1. Faru liston de taskoj

Por komenci bone kaj ĉesigi prokraston, kion vi povas fari estas kalkuli ĉiujn taskojn farotajn kaj difini la prioritaton, kiun ili havas. Ĉi tio faciligas decidi de kie komenci. Sed krom fari la liston, necesas plenumi la taskojn por trarigardi la liston kun tio, kio jam estis farita. Ĉi tio donas al vi ekstran akcelon por povi fari ĉion bezonatan ĝustatempe.

2. Dividu la taskon en partojn

Foje la tasko povas ŝajni tiel granda kaj komplika, ke vi eĉ ne scias, de kie komenci. En ĉi tiu kazo, la plej bona strategio por ne prokrasti ĝis morgaŭ, kion oni povas fari hodiaŭ, estas dividi la taskon en partojn. Do, se la instruisto petis laboron pri certa temo, vi povas difini vian temon kaj strukturi la ĉapitrojn unu tagon, trarigardi la bibliografion la sekvan tagon kaj ekverki la sekvan tagon. Ĉi-kaze la problemo solviĝas iom post iom kaj ne povas esti konsiderata prokrastado.

3. Ĉesu pravigi vin

Tiuj, kiuj ŝatas prokrasti, trovas mil kialojn por ne fari tion, kion ili bezonas tuj, sed por povi ĉesi puŝi la problemon kun la ventro, necesas ĉesi provi trovi kialojn por ne fari ĝin. Bona strategio eble estas pensi, ke neniu faros la taskon por vi kaj ke ĝi vere devas esti farita, kaj ju pli frue des pli bone.

Kiam komenci agi

• Por estontaj taskoj - Fiksu limdaton

Fiksi templimon estas bonega sinteno por solvi la problemon. Eĉ se la instruisto diris, ke ĝi devas liveri la laboron ĝis la fino de la monato, vi povas starigi novan celon kaj fini la laboron la venontan semajnfinon, aŭ almenaŭ fini la duonon de la laboro.

• Por posttempaj taskoj - Komencu hodiaŭ

Por kontraŭbatali la arton prokrasti, nenio pli bona ol komenci tuj. Eĉ se temas pri afero, kiun vi ne ŝatas, estas pli bone komenci baldaŭ kaj fini la taskon ol ĉiutage pensi, ke vi ankoraŭ bezonas solvi ĝin. Se vi renkontos iajn obstaklojn, ne prokrastu kaj plu iru plu. Se la problemo estas manko de tempo, pensu pri dormado poste aŭ vekiĝo pli frue, aŭ utiligo de feriado aŭ semajnfino por plenumi ĉi tiun taskon.

• Por limdataj taskoj - Komencu tuj

Kiam ne estas limdato por plenumi certan taskon, kiel ekzemple devi iri al la gimnastikejo, komenci dieton aŭ legi libron, kiun viaj amikoj diris, ke estas mirinda, ekzemple, kion vi devas fari estas agi kaj komenci nun.

Forlasi tian taskon por poste povas damaĝi korpan kaj mensan sanon, ĉar ĝi povas daŭri multajn jarojn, kaŭzante intensan malkontenton pri la vivo kaj eĉ depresion. Ĉi-kaze la persono ŝajnas fariĝi spektanto de sia propra vivo, sed la solvo estas komenci regi, preni la kondukilojn kaj agi tuj.

Kio kondukas al prokrastado

Kutime prokrastado ekestas kiam la persono ne ŝatas taskon kaj tial premas morgaŭ, ĉar li ne volas enfokusigi sian atenton al tio, en tiu momento. Ĉi tio povas indiki, ke ŝi ne kontentas pri la plenumenda tasko.

Sed bona maniero ĉesigi prokrastadon konstante estas pensi plu. Ĉi tio signifas, ke necesas pripensi la signifon, kiun la finita tasko havos en sia estonteco. Do, anstataŭ nur pensi pri tiu 'enuiga' laboro, kiun petis via instruisto, vi povas ekpensi, ke por havi pli bonan estontecon vi bezonas fini viajn studojn kaj por tio vi devas liveri la laboron ĝustatempe.