Kiel Mortigi Malsaton Sen Dikiĝi

Enhavo

• Plej bonaj manĝaĵoj, kiuj satigas plej longe
• Kion manĝi nokte, por ke vi ne dikiĝu
• Kiel mortigi malsaton en la dieto

La plej bona maniero mortigi malsaton estas manĝi nutrajn manĝaĵojn tra la tago, precipe manĝaĵojn riĉajn je fibro, kiel ekzemple brasiko, gujavo aŭ piro, ekzemple.

Bona maniero ekscii, ĉu vi ankoraŭ malsatas kaj ĉu vi vere devas manĝi, estas manĝi ion kaj atendi almenaŭ 20 minutojn por vidi, ĉu la malsato restas aŭ ĉu la manĝemo pasis. Se ĝi ankoraŭ ne pasis, la idealo estas trinki 1 glason da malvarma akvo.

Plej bonaj manĝaĵoj, kiuj satigas plej longe

Manĝaĵoj por mortigi malsaton estas ĉefe manĝaĵoj riĉaj je fibro, ĉar la fibroj formas ĝelon, kio faras la manĝaĵon resti en la stomako pli longe, malpliigante malsaton. Iuj el la bonaj manĝaĵoj por mortigi malsaton estas:

• Avenkaĉa kaĉo;
• Avokado, piro, banano, persiko, frago, mandarino aŭ vitaminoj kun ĉi tiuj fruktoj;
• Kapsuloj, Bruselaj ŝosoj, brokolo, asparago aŭ sukoj kun ĉi tiuj legomoj.

Enmeti ĉi tiujn manĝaĵojn en la dieton estas simpla maniero kaj sen kontraŭindikoj por malpliigi malsaton, do ili ankaŭ povas esti uzataj por mortigi malsaton dum gravedeco.

Kion manĝi nokte, por ke vi ne dikiĝu

Por mildigi malsaton ĉe tagiĝo, estas konsilinde manĝi avenkaĉon antaŭ ol dormi, ĉar aveno prokrastos digestadon kaj malpliigos la deziron manĝi nokte.

Vidu aliajn manierojn mortigi malsaton ĉe: Manĝaĵo por tiuj, kiuj malsatas konstante.

Kiel mortigi malsaton en la dieto

Por mortigi malsaton en la dieto, oni povas trinki tason da verda teo, ekzemple, ĉar la varmaj likvaĵoj plenigas la stomakon, malpliigante malsaton kaj ne aldonante kaloriojn al la dieto. Vidu pliajn konsilojn en la sekva filmeto:

Krome, por ne malsati, necesas manĝi ekvilibran dieton, ĉar en malekvilibra dieto la individuo manĝas, sed ne manĝas ĉiujn nutraĵojn, kiujn la korpo bezonas, tial ĝi eble havas la tiel nomatan kaŝitan malsaton. .

Ĉi tio okazas ĉefe kiam vi manĝas similan dieton en ĉiuj manĝoj kun malmulte nutraj manĝaĵoj, ekzemple kolbasoj, prilaboritaj manĝaĵoj aŭ nealkoholaĵoj, ekzemple, kaj ankaŭ kiam vi manĝas malmultajn fruktojn, legomojn kaj tutajn grajnojn, kiuj estas nutraj manĝaĵoj.

Por lerni pli pri kaŝa malsato vidu: Kaŝita malsato

Por eviti kaŝitan malsaton necesas manĝi sanan dieton riĉan je fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kaj fiŝoj. Por lerni pli pri sana manĝado, vidu: Sana Manĝado.