Pieddoloro: kio povas esti kaj kion fari

Enhavo

• 1. Superŝarĝo sur la piedoj
• 2. Gravedeco
• 3. Planta fasciito
• 4. Tendinito aŭ kalka bursito
• 5. Bunion
• 6. Reŭmatismo
• 7. Diabeta piedo
• Kiel mildigi piedan doloron

Pieddoloro plej ofte kaŭzas porti altkalkanajn ŝuojn aŭ streĉajn ŝuojn dum longa periodo, efektivigi troan fizikan agadon aŭ kiel konsekvenco de gravedeco, ekzemple, ne esti serioza kaj povas esti kuracata hejme nur kun ripozo, glacia apliko kaj masaĝo.

Tamen, kiam pieda doloro ne malaperas kun ĉi tiuj medikamentoj, ĝi povas esti indika, ke la doloro estas kaŭzita de pli gravaj situacioj kiel planta fasciito, tendonito aŭ reŭmatismo, kiuj devas esti traktataj laŭ la gvidado de la ortopedisto aŭ fizioterapiisto.

La ĉefaj kaŭzoj de pieda doloro estas:

1. Superŝarĝo sur la piedoj

La doloro povas okazi pro troŝarĝo sur la piedoj, kiu povas esti pro la fakto, ke la homo estas obeza aŭ sekve de portado de striktaj ŝuoj aŭ altaj kalkanoj. Krome, troŝarĝo povas okazi ankaŭ post longa promenado, intensa fizika agado, laboraj kutimoj aŭ staranta en la sama pozicio dum longa tempo.

Kion fari: Meti viajn piedojn en bovlon da malvarma akvo, glacia pako dum 15 minutoj kaj piedmasaĝo povas helpi malpliigi doloron, sed ankaŭ gravas porti komfortajn taŭgajn ŝuojn, eviti resti en la sama pozicio longan tempon, malpeziĝi. kaj ripozu konvene.

2. Gravedeco

Pieddoloro estas sufiĉe ofta en gravedeco kaj povas esti rilata al plipeziĝo, malfacileco en vejna reveno, malbona sangocirkulado kaj ŝvelaĵo de la kruroj kaj piedoj, kio tre dolorigas ilin, precipe fine de la tago.

Kion fari: Ĉi-kaze, unu el la manieroj, kiuj povas helpi malpezigi doloron en la piedoj, estas kuŝi sur via dorso kun la piedoj levitaj, ĉar ĝi favoras sangan trafikon kaj helpas malŝveligi, mildigante doloron. Krome, meti viajn piedojn en basenon kun malvarma akvo ankaŭ povas helpi mildigi doloron en viaj piedoj.

3. Planta fasciito

Planta fasciito estas inflamo, kiu efikas sur la fascio, kiu estas histo troviĝanta en la plando de la piedo. Ĉi tiu ŝanĝo estas proksime rilatita al la kalkana sprono, ĉar la troiga streĉo de la fascio favoras la formadon de la osta kalo, konata kiel sprono. La ĉefa simptomo estas forta doloro en la plando de la piedo vekiĝinte kaj paŝante sur la plankon, kiu povas okazi ankaŭ post restado de kelkaj horoj da ripozo.

Kion fari: Ĉi-kaze oni rekomendas apliki glacion surloke kaj fari masaĝon, kio povas esti farita per marmoroj aŭ manoj. Rigardu pli da konsiloj por trakti plantan fasciiton kaj spronon en la sekva video:

4. Tendinito aŭ kalka bursito

La doloro sentiĝas en la fina parto de la Aillesila tendeno aŭ en la malantaŭo de la kalkano, kaj plimalbonigas kiam oni turnas la piedon supren (dorsfleksiĝo) kaj povas esti malfacile kapti marmoron per la piedfingroj. La tendeno povas fariĝi pli rigida post iom da ripozo, kaj ĝi emas fariĝi pli modlebla per movoj kaj mobilizado. Ĝi ankaŭ povas ekesti kiam la persono interŝanĝas la kutimajn altajn ŝuojn kontraŭ ŝuŝuon kaj faras longan promenadon.

Kion fari: Streĉadaj ekzercoj por 'kruraj terpomoj', bovida masaĝo, mobilizado de la tendeno mem, kaj fine uzu malvarmajn kompresojn aŭ glacion dum 15 minutoj.

5. Bunion

Doloro en la flanko de la piedo kun osta devio povas esti kaŭzita de la jukulo, kondiĉo pli ofta ĉe virinoj, kiuj portas altkalkanajn ŝuojn kaj pintajn piedfingrojn dum longa tempo. Ĉi tiu ŝanĝo kaŭzas intensan doloron, kiam ĝi flamas kaj la regiono povas ruĝiĝi.

Kion fari: Povas esti indikite uzi krurojn aŭ piedfingrajn apartigilojn kaj lokan masaĝon kun kontraŭinflama ĝelo aŭ dolĉa migdala oleo, ĉar ĉi tiu natura oleo helpas plibonigi sangan trafikon kaj malpezigi doloron, ruĝecon kaj ŝveliĝon de la piedoj. Vidu en la suba video iujn ekzercojn, kiuj helpas malpezigi piedan doloron kaŭzitan de la ujon:

6. Reŭmatismo

Reŭmatismo estas kondiĉo karakterizita de ŝanĝoj en la artikoj kaj povas havi unu el la simptomoj de doloro en la piedoj, ekzemple. Komprenu pli bone, kio estas reŭmatismo.

Kion fari: Ĉi-kaze la reŭmatologo povas rekomendi uzon de medikamentoj, kiuj povas malpliigi la simptomojn, kaj ankaŭ fizioterapio estas indikita. Se ne estas inflamaj signoj, varmaj kunpremoj povas esti indikitaj sur la retejo, tamen, se troviĝas inflamaj signoj, komuna senmoviĝo kaj ekzercoj indikitaj de la fizioterapiisto povas esti rekomenditaj.

7. Diabeta piedo

Diabeta piedo estas unu el la komplikaĵoj de diabeto, kiu povas okazi kiam kuracado ne fariĝas laŭ la gvidado de la endokrinologo. Tiel, povas esti la disvolviĝo de la diabeta piedo, kiu karakterizas severan doloron, aperon de vundoj kaj pliigita risko de infektoj.

Kion fari: Krom ĉiam teni sangoglukozon sub kontrolo, necesas porti taŭgan ŝuon kaj observi viajn piedojn ĉiutage pri vundoj aŭ vundoj. Kaze de vundoj eble necesas uzi antibiotikojn, kontraŭmikrobajn ungventojn surloke, uzon de pansaĵo, kiu devas esti ŝanĝita ĉiutage. Rigardu pliajn detalojn pri diabeta piedo kaj komplikaĵoj.

Kiel mildigi piedan doloron

Plejofte, pieda doloro povas trankviligi nur kun ripozo kaj brogado sekvita de masaĝo fine de la tago kun kremo, ekzemple. Ĝenerale, aliaj same gravaj rekomendoj inkluzivas:

• Portu komfortajn kaj flekseblajn ŝuojn;
• Faru piedajn ekzercojn, kiel rotacii aŭ movi vian piedon supren kaj malsupren;
• Evitu porti striktajn ŝuojn, altajn kalkanojn aŭ stari longe;
• Masaĝo povas esti farita per kremo aŭ oleo hidratante, sed vi ankaŭ povas uzi kremojn aŭ ĝelojn kun kontraŭinflamaj ingrediencoj, kiel ekzemple Diclofenac aŭ Gelol.

Kiam doloro oftas kaj ne mildiĝas laŭ la supraj gvidlinioj, medicina konsulto estas rekomendinda, por ke ĝi povu fari la diagnozon kaj indiki la plej taŭgan kuracadon por ĉiu kazo, ĉar en iuj situacioj povas esti indikita kirurgio por korekti la jukulon aŭ spronon.