Japana Dieto: kiel ĝi funkcias kaj 7-taga menuo
Enhavo
La japana dieto estis kreita por stimuli rapidan malplipeziĝon, promesante ĝis 7 kg en 1 semajno da dieto. Tamen ĉi tiu peza redukto varias de persono al persono laŭ ilia sanstato, ilia pezo, vivmaniero kaj hormona produktado, ekzemple.
La japana dieto ne rilatas al la tradiciaj manĝokutimoj de Japanio, ĉar ĝi estas tre restrikta dieto kaj devas esti uzata nur dum 7 tagoj, ĉar ĝi povas kaŭzi ŝanĝojn kiel malforton kaj malbonfarton, krom ne esti manĝaĵo. menuo pri reedukado.
Kiel ĝi funkcias
la japana dieto konsistas el nur 3 manĝoj tage, inkluzive matenmanĝon, tagmanĝon kaj vespermanĝon. Ĉi tiuj manĝoj ĉefe inkluzivas senkaloriajn likvaĵojn kiel teojn kaj kafojn, legomojn, fruktojn kaj diversajn viandojn.
Gravas memori trinki multan akvon por resti hidratigita kaj iom post iom reenkonduki aliajn sanajn manĝaĵojn en la rutinon post la 7 tagoj de dieto, kiel terpomoj, batatoj, ovoj, fromaĝoj kaj jahurto, ekzemple.
Japana Dieta Menuo
La japana dieta menuo konsistas el 7 tagoj, kiujn oni devas sekvi kiel montrite en la sekvaj tabeloj:
| Manĝeto | 1-a tago | 2a Tago | 3a Tago | 4a Tago |
| Matenmanĝo | sensukigita kafo aŭ teo | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito |
| Tagmanĝo | 2 boligitaj ovoj kun salo kaj diversaj legomoj | legoma salato + 1 granda bifsteko + 1 deserta frukto | 2 malmole kuiritaj ovoj kun salo + salato laŭvole, inkluzive tomaton | 1 boligita ovo + karotoj laŭplaĉe + 1 tranĉaĵo mozzarella fromaĝo |
| Vespermanĝo | verda salato kun laktuko kaj kukumo + 1 granda bifsteko | ŝinko laŭplaĉe | Brasiko kun karotoj kaj ĉajoto laŭplaĉe | 1 simpla jahurto + fruktosalato laŭplaĉe |
En la lastaj tagoj de la dieto, tagmanĝo kaj vespermanĝo estas iom malpli restriktaj:
| Manĝeto | 5a Tago | 6a Tago | 7a Tago |
| Matenmanĝo | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito | sendolĉa kafo aŭ teo + 1 salo kaj akva biskvito |
| Tagmanĝo | Senlima tomata salato + 1 fritita fiŝa fileo | Rostu kokidon laŭplaĉe | 1 bifsteko + frukto laŭplaĉe por deserto |
| Vespermanĝo | 1 bifsteko + fruktosalato laŭplaĉe por deserto | 2 boligitaj ovoj kun salo | Manĝu tion, kion vi volas en ĉi tiu dieto |
Gravas memori viziti kuraciston aŭ nutriston antaŭ ol komenci dieton tiel restriktan kiel ĉi tiu menuo la japana dieto, por certigi, kiel fartas via sano kaj ke ne estos serioza damaĝo pro la dieto. Vidu aliajn dietojn, kiuj helpas vin perdi pezon rapide.
Japana dietprizorgo
Ĉar ĝi estas tre limiga kaj kun tre malmultaj kalorioj, la japana dieto povas kaŭzi problemojn kiel kapturno, malforto, ioma misfarto, ŝanĝoj de premo kaj harperdo. Por minimumigi ĉi tiujn efikojn, gravas resti tre hidratigita kaj variigi la legomojn kaj fruktojn, kiujn vi bone konsumas, por havi aliron al diversaj vitaminoj kaj mineraloj en la dieto.
Alia konsilo uzebla estas inkluzivi ostan buljonon inter manĝoj, ĉar ĝi estas trinkaĵo kun preskaŭ neniuj kalorioj kaj riĉa je nutraĵoj kiel kalcio, kalio, natrio kaj kolageno. Vidu la recepton de osta buljono.
Publikaĵoj
Kiel Fari DIYan Teksturan Sprayon por Senforta, Stranda Hararo