Ĉi tiu Duopo Antaŭdiras La Povon Resaniĝi Per Atento En Ekstere

Enhavo

• Recenzo por

Komunumo estas vorto, kiun vi ofte aŭdas. Ĝi ne nur donas al vi ŝancon esti parto de io pli granda, sed ĝi ankaŭ kreas sekuran spacon por interŝanĝo de ideoj kaj sentoj. Ĝuste tion Kenjo kaj Michelle Jackson-Saulters esperis konstrui kiam ili fondis The Outdoor Journal Tour en 2015 kiel bonfarta organizo celanta helpi virinojn formi pli profundan ligon kun si mem kaj la ĉirkaŭa mondo per atentemo kaj movado.

"Virinoj ofte ne centras sin," diras Michelle. "Ni ofte sentas nin kvazaŭ solaj, kaj la sentoj, kiujn ni spertas, estas nur niaj. Ni tamen rimarkis, ke multaj el ni havas similajn spertojn, kaj ĉi tiu nivelo de kamaradeco helpas virinojn senti sin malpli izolitaj kaj pli memfida."

La Subĉiela Ĵurnalo-Turneo forĝas ĉi tiun kunulecon en grupaj agordoj per kombinaĵo de subĉiela movado - ofte migrado - ĵurnalo kaj meditado. Ĉi tiu miksaĵo ne nur estas natura sinergio, kiu funkcias bone kun ilia programo, sed ankaŭ ĉi tiuj intervenoj estas science pruvitaj por redukti streson kaj angoron kaj pliigi serotoninon kaj dopaminproduktadon, kio igas homojn senti bone, klarigas Kenjo. "Ĝi eksponas tiom da homoj al la sanigaj luantoj de la naturo," ŝi aldonas. (Rilata: Ĉi tiuj Belegaj Naturfotoj Helpos Vin Ĉiriĝi Ĝuste Nun)

Plue, "estas io pri tiu elĉerpiĝo post estado fizike aktiva, kiu faligas iujn el niaj internaj muroj, igante nin senti nin pli liberaj kaj pli malfermaj," aldonas Michelle. "Ankaŭ estas parto de ni, kiu sentas sin plenumita." (Rilata: La Mensaj kaj Fizikaj Sanaj Profitoj de Subĉiela Trejnado)

Kenjo kaj Michelle ambaŭ diras, ke ili luktis kun depresio kaj angoro en la pasinteco kaj persekutis pli bonajn momentojn en siaj propraj vivoj - kaj certis, ke ankaŭ aliaj virinoj.

Ilia antaŭsento estis konfirmita post migrado en Stone Mountain Park en Kartvelio, kiam Kenjo, Michelle kaj kelkaj aliaj amikoj meditis. Kiam ili malfermis siajn okulojn, du aliaj virinoj aliĝis, demandante kiel ili povas esti parto de la grupo. Dum ŝiaj komencaj motivoj estis helpi malsovaĝigi sian propran timon, Kenjo vidis la intereson de la aliaj virinoj kiel ŝanco. (Rilate: Appsurnalaj Programoj por "Skribi" Ĉiuj Viaj Pensoj)

Do, tio, kio komenciĝis kiel migrado, kun momento de atento kaj resanigo inter amikoj, nun tri jarojn poste ekfloris en komunumon de ĉirkaŭ 31.000 virinoj, kiuj partoprenas ĉiumonate en-personajn migradojn kaj ankaŭ ĉiujaran programon nomatan #wehiketoheal. La tutmonata iniciato inkluzivas amason da interretaj rimedoj kiel elektronikaj libroj, majstraj klasoj kaj seminarioj, kaj ankaŭ personajn komunumajn piedvojaĝojn tra la tuta mondo. Ili eĉ lastatempe lanĉis hejman skatolon #wehiketoheal, kiu havas multajn ĵurnalojn, rapidajn kartojn, esencajn oleojn, kandelon kaj planton - perfekta por tiuj, kiuj ne povas ekstere nun. Kaj dum ĉi tiu grupo estis kreita por altigi kaj povigi ĉiujn virinojn, Kenjo kaj Michelle, kiuj estas kune kiel paro ekde 2010, ne estas timemaj pri esti siaj aŭtentaj memoj. "Mi kaj Michelle aperas en la mondo tre senkulpe kaj fiere kiel nigrulinoj kaj strangaj virinoj," diras Kenjo. (Rilata: Kiel Estas Nigra, Samseksema Virino En Ameriko)

La duopo montras neniun signon de malrapidiĝo. "En la komenco, mi ne pensas, ke ni vere komprenis, ke ni estas gvidantoj kaj ke estis respondeco teni kaj krei spacon por ĉi tiuj virinoj, kie ili sentas sin sekuraj esti ili mem kaj esti honestaj kaj vundeblaj kun si mem kaj kun aliaj," diras Michelle. "Se virinoj diras, ke ĉi tiu sperto ŝanĝis iliajn vivojn aŭ ili sentis ian liberigon, tial mi estas plej fiera."

Ĉi tiu efiko estas kial la paro ne lasis COVID-19 malhelpi sian programadon aŭ malhelpi sian kapablon provizi ripozon. Anstataŭe ili enkanaligis siajn klopodojn en interretajn kunvenojn, ofertante ĵurnalajn agadojn, konversaciojn, kaj eĉ specialan eldonon virtuala #hiketoheal-semajno honoranta Nigran resanigon, kun diversaj temoj, de mensa sano kaj mono ĝis rasismo kaj la kuranta komunumo. Ĉi tiu septaga evento estis kreita kiel respondo al la temoj de rasa maljusto plaganta la landon, nome la tragikaj mortigoj de George Floyd kaj Breonna Taylor. Ili ankaŭ daŭre instigis membrojn fari tempon por iri ekstere sole eĉ kiam pli grandaj komunumaj renkontiĝoj estis haltigitaj. (Rilate: Kion Mi Volas Homoj Scii Pri La Protestoj Kiel Nigra Komercposedanto Kiu Estis Vandaligita)

Ĉio estas traŭmata nun kaj ni devas iel povi administri tiun traŭmaton. Multaj homoj povis fari tion per atenta movado ekstere.

Michelle Jackson-Saulters, kunfondinto de The Outdoor Journal Tour

Tiu tempo ekstere ne devas esti longa, laŭ la paro. Eĉ nur 30 minutoj, kiuj povas signifi ion ajn, de promenado ĝis sidado ekstere sur via korto, sufiĉas por profiti la avantaĝojn. (FYI: Revizio de studoj malkaŝis, ke esti ekstere en verdaj spacoj helpis plibonigi memfidon kaj humoron.) Sed ekstere kaj amuziĝi en naturo ne estas la sola maniero, ke ili instigis sian tribon preni momenton de memzorgado. . Aliaj rekomendoj inkluzivas: noti 5-10 aferojn, kiujn vi dankas ĉiutage kaj agordi Meditative Mind en YouTube, kanalo, kiu ofertas duorelajn taktojn, kiu estas muziko uzanta du malsamajn frekvencojn, kiuj povas krei iujn emociojn, sentojn kaj fizikajn sentojn, tiaj kiel krei senton de trankvilo. Eĉ pasigi nur kvin minutojn kun unu el ĉi tiuj memzorgaj praktikoj povas fari diferencon—eble ne la unuan, duan aŭ eĉ kvinan fojon, kiam vi faras ĝin, sed kun konsekvenca engaĝiĝo al vi mem, vi povas krei daŭran ŝanĝon. (Rilate: La Plej Bonaj Meditaj Vidbendoj En YouTube por Sanity You Can Stream)

"Ni estas societigitaj kiel virinoj por esti prizorgantoj kaj vartistoj," diras Michelle. "Ni esence emas meti nin lastajn, kaj ĉi tiu movado celas helpi virinojn meti sin unue unu fojon."

• Kiel Ĉi tiu Panjo Havas Ŝiajn 3 Infanojn En Junulaj Sportoj
• Ĉi tiu Kandela Kompanio Uzas AR-Teknologion por Fari Mem-Prizorgadon Pli Interaga
• Ĉi tiu Sukera Kuiristo Taŭgas Sanajn Frandaĵojn por Ajna Manĝa Stilo
• Ĉi tiu Restoracio Pruvas Plantobazan Manĝadon Povas Esti Tiel Dezirinda Kiel Sana

Recenzo por