3 manieroj ŝrumpi viajn mamojn sen operacio

Enhavo

• 1. Masaĝi kaj uzi kremojn por doni firmecon
• 2. Portu reduktan aŭ sportan mamzonon
• 3. Tenu vian pezon sub kontrolo kaj ekzercado
• Kiam redukta kirurgio necesas

Porti mamzonon, kiu malaltigas vian brustan volumon, tenas vian pezon sub kontrolo, kaj fari pezlevajn ekzercojn por levi viajn mamojn estas iuj konsiloj, kiuj helpas malgrandigi viajn mamojn kaj teni viajn mamojn supre, sen operacio.

Havi grandajn mamojn povas alporti sanajn problemojn kiel dorsan kaj kolan doloron aŭ vertebrajn problemojn kiel kifozo, krom ofte kaŭzi psikologian malkomforton kaj malaltan memfidon. Sekve, por redukti mamojn kaj teni ĉion supre, vi devas:

1. Masaĝi kaj uzi kremojn por doni firmecon

Masaĝado de la mamoj per hidratigaj kremoj bazitaj sur aktivaj ingrediencoj, kiuj kaŭzas streĉiĝon, kiel tensino aŭ DMAE, favoras maman subtenon kaj helpas stimuli produktadon de kolageno. Iuj ekzemploj de uzindaj bonaj kremoj povas esti Skin Plus Fluido Tenson, ekzemple de Dermatus aŭ Aquatic Day.

Masaĝi kaj uzi kremojn por helpi firmigi viajn mamojn

2. Portu reduktan aŭ sportan mamzonon

Porti reduktan aŭ sportan mamzonon helpas doni la aspekton redukti la grandecon de la brusto, helpante pli bone subteni la mamon, havigante pli da komforto kaj evitante eblajn komplikaĵojn rilate al la pezo de la mamoj, kiel dorsdoloro aŭ problemoj kun kolono, ekzemple. Krome, ĉi tiu tipo de mamzono ankaŭ platigas la mamon, reduktas la volumon kaj movadojn de la brusto, tiel helpante teni la mamojn en sia loko.

Plej multaj virinoj kun grandaj mamoj ne uzas la taŭgan mamzonon kaj grandecon, kaj porti la malĝustan mamzonon kaŭzos malbonan malantaŭan sintenon kaj premon sur la ŝultroj, kaj eĉ povas igi la mamon pli granda, flava kaj malfortiĝanta. Do gravas sekvi la jenajn konsiletojn aĉetante mamzonon:

• Pokala grandeco devas esti taŭga, ĉar malgranda taso kreas la efikon de duobla brusto, dum granda taso ne taŭge subtenas la mamon;
• La rando de la mamzono devas ĉiam esti ĝuste sub la brusto, kaj devas esti bone lokita inter la brusto kaj la ripoj, por ke ĝi tenu sin sen vundo;
• La rimenoj devas esti larĝaj por ke ili povu bone subteni la bruston sen vundi aŭ kaŭzi troan premon.

Grandaj mamaj mamzonoj, kiuj subtenas kaj malpliigas maman volumon

Dum gravedeco, estas ankaŭ tre grave, ke la mamzono restu laŭ la ŝanĝoj en la korpo, precipe la laŭgrada kaj natura kresko de la mamoj, do oni rekomendas, ke oni ĝisdatigu la grandecon de via mamzono inter 2 kaj 3 monatoj de gravedeco, poste inter 5 kaj 6 monatoj kaj fine inter 8 kaj 9 monatoj, kie estos necese elekti mamnutrajn mamzonojn.

3. Tenu vian pezon sub kontrolo kaj ekzercado

Subteni la pezon estas alia fundamenta punkto, ĉar kiam kreskas pezo, ankaŭ kreskas la mamoj.

Krome, haltera trejnado kaj aliaj ekzercoj, kiuj postulas uzadon de pesiloj kaj pezoj, ankaŭ helpas levi kaj firmigi la mamojn. Iuj el ĉi tiuj ekzercoj povas esti:

• Benka gazetaro: ĉi tiu ekzercado povas esti farita sur maŝinoj aŭ uzante stangojn kaj pezilojn. Por fari tion, nur kuŝu sur via dorso kaj puŝu la stangon al la plafono por labori la muskolojn respondecajn pri subtenado de la brusto;
• Flankaj ellastruoj kaj Flugoj: ĉi tiuj ekzercoj povas esti faritaj sur maŝinoj aŭ per stangoj kaj pezoj, kaj ĝenerale ili konsistas el malfermo kaj fermo de la brakoj, tiel fortigante la trapezan kaj brustan regionon;
• Saltanta ŝnuro: ĉi tio estas tre kompleta ekzerco, kiu krom helpi bruligi grason, ankaŭ helpas plifortigi la bruston kaj laboras kun sinteno.

Praktiku ekzercojn por firmigi viajn mamojn

Por eviti damaĝi vian pozon kaj dorson, vi devas plenumi ĉi tiujn ekzercojn nur post parolado kun la instruisto aŭ persona trejnisto, tiel ke li povas indiki la plej bonajn ekzercojn por ĉiu kazo.

Kiam redukta kirurgio necesas

Kirurgio por malpliigi la grandecon kaj volumon de la mamoj, nomata redukta mamoplastio, estas rekomendinda ĉe virinoj kun konstanta doloro en la dorso kaj kolo aŭ kun kurba trunko, pro la pezo de la mamoj.

Lernu pli pri kiel brusta redukto fariĝas per kirurgio.