Kiel regi altan aŭ malaltan sangopremon nature

Enhavo

• 1. Kiel regi altan sangopremon
• Kiel Regi Premon En Gravedeco
• 2. Kiel regi malaltan premon
• Kiel regi premon nature

Unu el la ĉefaj konsiletoj por povi regi altan sangopremon estas redukti vian salan konsumadon, ĉar salo estas riĉa en natrio, mineralo, kiu, kvankam esenca por la vivo, kiam konsumita en troo kaŭzas pliiĝon de sangopremo, pliigante la riskon. de gravaj kardiovaskulaj problemoj, kiel apopleksio aŭ koratako.

Krome ankoraŭ tre gravas konservi taŭgan akvokonsumadon, kun ĉirkaŭ 2 litroj tage, kaj praktiki korpan ekzercadon dum almenaŭ 30 minutoj tage, povante elekti pli malpezajn agadojn, kiel marŝi aŭ naĝi, ekzemple.ekzemplo. Rigardu kompletan liston de ekzercoj, kiuj helpas reguligi sangopremon.

Kaze de malalta sangopremo, ĝi ne kutime temas pri alarmo, precipe se la persono jam havas historion de pli malalta ol normala sangopremo. Tamen, se ĉi tiu malalta sangopremo subite aperas, gravas taksi la kaŭzon kun via kuracisto.

1. Kiel regi altan sangopremon

Por regi altan sangopremon necesas ŝanĝi iujn ĉiutagajn kutimojn kiel:

• Reduktu la uzon de salo anstataŭigante ĝin per aromaj herboj. Jen kiel prepari miksaĵon de herboj;
• Provu eviti streĉajn situaciojn;
• Malpliigi korpopezon;
• Evitu fumadon de cigaredoj;
• Evitu alkoholajn trinkaĵojn;
• Praktiku korpajn ekzercojn, almenaŭ 30 minutojn tage;
• Evitu konsumadon de grasoj kaj frititaj manĝaĵoj;
• Kontrolu sangan kolesterolon;
• Evitu drogojn, kiuj pliigas sangopremon kiel kafeino, antidepresiaĵoj, kortikosteroidoj, amfetaminoj, kokaino kaj aliaj.

La kardiologo devas esti la specialisto konsultita por taŭge diagnozi kaj trakti altan sangopremon, ĉar kvankam ne ekzistas kuraco, hipertensio povas esti kontrolita, reduktante la riskon de kardiovaskulaj problemoj.

En iuj kazoj, kiam ĉi tiuj rimedoj ne sufiĉas, la kuracisto povas konsili la uzon de kontraŭhipertensaj kuraciloj, kiuj eble devas esti prenitaj ĉiutage kaj dumvive laŭ instrukcio de kuracisto.

Kiel Regi Premon En Gravedeco

Por regi la premon dum gravedeco, necesas ŝanĝoj en vivmaniero kaj dieto, kiel:

• Subtenu pezon laŭ la gravedeca periodo;
• Dormu almenaŭ 8 horojn tage;
• Malpliigu salan konsumadon;
• Iru regule laŭ kuracista konsilo.

Gravedaj virinoj, kiuj jam suferas de hipertensio, devas fari kontroladon kaj kuracadon kun la kardiologo dum gravedeco, por ke ĝi ne pligravigu la hipertension kaj damaĝu la sanon de la bebo.

Alta sangopremo en gravedeco ankaŭ povas esti nomata antaŭ-eklampsio kaj estas kutime taksata en antaŭnaskaj konsultoj de la obstetrikisto. Pli bone komprenu, kio estas antaŭeklampsio.

2. Kiel regi malaltan premon

Por kontroli krizon de malalta sangopremo, precipe ĉe homoj kun alta sangopremo, vi devas:

• Levu malrapide;
• Trovu aeran lokon;
• Kuŝu kun la kruroj levitaj;
• Evitu kruci viajn krurojn sidante;
• Evitu stari longan tempon kaj evitu terurajn situaciojn;
• Manĝu malgrandajn manĝojn kun malmultaj karbonhidratoj;
• Trinku almenaŭ 2L da akvo tage;
• En iuj kazoj, pliigu vian salan konsumadon post kuracista konsilo.

Malalta sangopremo povas rilati al gravaj malsanoj kiel miokardia infarkto, pulma embolio aŭ diabeto, precipe se ĝi aperas subite, kaj, sekve, medicina konsulto estas indikita se ĉi tiuj premaj faloj estas oftaj. Rigardu la ĉefajn kaŭzojn de malalta sangopremo.

Kiel regi premon nature

Por regi la premon nature ekzistas iuj naturaj manĝaĵoj kaj herboj, kiujn oni povas manĝi tage, kaj kiuj inkluzivas:

Spicoj kiel petroselo, pipro, fenkolo kaj rosmareno, same kiel ajlo kaj linoleo, ankaŭ povas efiki malaltigi sangopremon. Ĉi tiuj manĝaĵoj nature helpas regi premon pro la trovitaj vitaminoj kaj mineraloj. Vidu pli pri manĝaĵoj, kiuj helpas reguligi sangopremon.

Krom preni ĉi tiujn antaŭzorgojn, la hipertensa paciento devas mezuri la premon ĉiun 3 monatojn, prenante ĉiujn necesajn antaŭzorgojn, por ke la valoroj estu veraj. Vidu, kiaj estas ĉi tiuj antaŭzorgoj, en la sekva filmeto: