Kio estas Kogna Kondutisma Terapio

Enhavo

• Kiel ĝi funkcias
• Plej oftaj kognaj misprezentoj

Kogna-kondutisma terapio konsistas el la kombinaĵo de kogna terapio kaj konduta terapio, kiu estas speco de psikoterapio, kiu estis disvolvita en la 1960-aj jaroj, kiu fokusiĝas pri kiel la persono procesas kaj interpretas situaciojn kaj tio povas generi suferon.

Interpretoj, reprezentoj aŭ atribuo de signifo al iuj situacioj aŭ homoj, reflektiĝas en aŭtomataj pensoj, kiuj siavice aktivigas senkonsciajn bazajn strukturojn: skemoj kaj kredoj.

Tiel, ĉi tiu speco de aliro celas identigi malfunkciajn kredojn kaj pensojn, nomitajn kognajn misprezentojn, konstatas realecon kaj korektas ilin, por ŝanĝi tiujn distorditajn kredojn, kiuj subestas ĉi tiujn pensojn.

Kiel ĝi funkcias

Kondutisma terapio fokusiĝas al nunaj kognaj misprezentoj, sen forĵeti pasintajn situaciojn, helpante la homon modifi la konduton, kredojn kaj misprezentojn rilate al la situacio, kiu kreas suferon kaj la emocian reagon, kiun li havas en tiu cirkonstanco, per lernado de nova maniero. reagi.

Komence, la psikologo faras kompletan anamnezon por kompreni la mensan staton de la paciento. Dum la kunsidoj estas aktiva partopreno inter la terapiisto kaj la paciento, kiu parolas pri tio, kio maltrankviligas lin, kaj en kiu la psikologo fokusiĝas al la problemoj, kiuj malhelpas lian vivon, kaj ankaŭ al la interpretoj aŭ signifoj, kiuj estas atribuitaj al ili. , helpante kompreni ĉi tiujn problemojn. Tiel oni korektas misadaptajn kondutajn ŝablonojn kaj promocias personecan disvolviĝon.

Plej oftaj kognaj misprezentoj

Kognaj misprezentoj estas distorditaj manieroj, kiujn homoj devas interpreti iujn ĉiutagajn situaciojn, kaj kiuj havas negativajn konsekvencojn por iliaj vivoj.

La sama situacio povas ekigi diversajn interpretojn kaj kondutojn, sed ĝenerale homoj kun kognaj misprezentoj ĉiam interpretas ilin laŭ negativa maniero.

La plej oftaj kognaj misprezentoj estas:

• Katastrofo, en kiu la persono estas pesimisma kaj negativa pri situacio okazinta aŭ okazonta, sen konsideri aliajn eblajn rezultojn.
• Emocia rezonado, kiu okazas kiam la persono supozas, ke liaj emocioj estas fakto, tio estas, li konsideras tion, kion li sentas, kiel absoluta vero;
• Polusiĝo, en kiu la persono vidas situaciojn en nur du ekskluzivaj kategorioj, interpretante situaciojn aŭ homojn en absolutaj terminoj;
• Selektema abstraktado, en kiu nur unu aspekto de donita situacio estas reliefigita, precipe la negativa, ignorante la pozitivajn aspektojn;
• Mensa legado, kiu konsistas el diveni kaj kredi, sen evidenteco, pri tio, kion pensas aliaj homoj, forĵetante aliajn hipotezojn;
• Etikedado, konsistas el etikedado de persono kaj difinado de li per certa situacio, izolita;
• Minimumigo kaj maksimumigo, kiu estas karakterizita per minimumigado de personaj trajtoj kaj spertoj kaj maksimumigado de difektoj;
• Imperativoj, kiu konsistas el pensado pri situacioj kiel ili devus esti, anstataŭ fokuso pri kiel la aferoj estas en la realo.

Komprenu kaj vidu ekzemplojn de ĉiu el ĉi tiuj kognaj misprezentoj.