Ĉi tiuj Tri Vortetoj Faras Vin Negativa Persono—kaj Vi verŝajne diras ilin la tutan tempon.

Enhavo

• Recenzo por

Jen io, kio pensigos vin dufoje: "La plej multaj usonaj konversacioj karakterizas sin per plendo," diras Scott Bea, Psy.D., psikologo ĉe la Cleveland Clinic.

Ĝi havas sencon. Homaj cerboj havas tion, kion oni nomas negativa biaso. "Ni emas rimarki aferojn, kiuj minacas en nia stato," diras Bea. Ĝi devenas de la tempo de niaj prapatroj, kiam povi ekvidi minacojn estis kerna por postvivi.

Kaj antaŭ ol vi diras, ke vi vere provas ne plendi—vi meditas, vi pensas pozitive, vi ĉiam provas trovi la bonon—vi verŝajne estas pli kulpa ol vi pensas. Finfine, kiam la lastan fojon vi diris, ke vi havis fari ion? Eble vi havis por aĉeti nutraĵvendejon. Aŭ vi havis ellabori. Eble vi havis iri al viaj bopatroj post laboro.

Ĝi estas facila kaptilo, en kiu ni ĉiuj falas de tempo al tempo, sed ĝi povas ne nur fari niajn perspektivojn pri la vivo iom pli bluaj, sed ankaŭ negative influi la cerban kemion, notas Bea.

Feliĉe, eta lingva tajlado povas helpi: Anstataŭ diri "Mi devas", diru, "Mi atingas." Estas io, kion kompanioj kiel Life Is Good, kiu sendas pozitivajn mesaĝojn per ĉiaj vestaĵoj kaj varoj, instigas siajn dungitojn kaj klientojn fari. (Rilata: Ĉi tiu Metodo de Pozitiva Penso Povas Multe Pli Facila Resti al Sanaj Kutimoj)

Jen kial ĝi funkcias: "'Mi havi al 'sonas kiel ŝarĝo. - Mi akiri al 'estas okazo, "diras Bea." Kaj nia cerbo tre potence respondas al la maniero uzi lingvon kiam ni parolas kaj al la maniero uzi lingvon en niaj pensoj. "

Finfine, dirante, ke vi devas fari ion, probable helpos vin fari ĝin (vi alvenos al tiu spina klaso, ekzemple), enkadrigi la konduton kiel ion, kion vi faros, helpas vin klini ĝin kun iom pli da entuziasmo. (kaj helpas vin aprezi la fakton, ke vi unue povas ellabori), diras Bea. "Ĝi alportas senton de ŝanco - kaj bonvenigon de la sperto, kiu havas pozitivan avantaĝon por ni. Ĝi estas la diferenco inter minaco kaj defio," li diras. "Tre malmultaj homoj celas bonan minacon kaj plej multaj el ni celas bonan defion aŭ ŝancon." (Rilate: Ĉu Pozitiva Pensado Vere Funkcias?)

Eĉ pli: Aperantaj psikoterapioj, inkluzive de io nomata akcepta kaj sindeviga terapio, fokusiĝas al malgrandaj lingvoreguloj kiel ĉi tio por helpi homojn venki malfacilajn tempojn, li rimarkas. Do dum pozitiva pensado (kaj ĉiuj bonifikoj kun ĝi) temas pri pozitivaj pensoj, temas ankaŭ pri pozitivaj sintenoj, kiuj povas siavice kulturi dankemon kaj estimon, kuraĝigante eĉ pli pozitivajn kondutojn kaj, jes, ankaŭ pensojn. Plendoj aliflanke? Ili povas lasi nin sentiĝi pli vundeblaj kaj minacataj en la mondo, antaŭenigante ciklon de negativeco kaj timo.

Tiomgrade, "Mi devas" ne estas la sola frazo, kiun vi devas eligi. Bea diras, ke ni emas kategoriigi nin per lingvo per larĝaj, vastaj terminoj, kiuj ofte estas troigoj. Ni diras: "Mi estas soleca" aŭ "Mi estas malfeliĉa" kontraŭ "Mi havis iujn solecajn momentojn" aŭ "Mi havis kelkajn malĝojajn tagojn antaŭ nelonge." Ĉio ĉi povas kolorigi la manieron kiel ni spertas vivon, li rimarkas. Dum la unua povas ŝajni superforta - preskaŭ neeble venki - la dua lasas pli da loko por plibonigo kaj ankaŭ pentras pli realisman, palpeblan bildon de la situacio. (Rilate: La Scienc-Apogitaj Kialoj Vi Laŭleĝe Pli Feliĉas kaj Sanas Somere)

La plej bona parto pri ĉi tiuj simplaj ŝanĝoj? Ili estas malgrandaj-kaj vi povas komenci fari ilin, stat. Krome ili manĝas unu de la alia.

Bea diras: "Dankemo devigas vin meti filtrilon en postaj tagoj por komenci serĉi aferojn por kiuj vi dankas, kaj tio ne estas tipa por homoj, do ĝi iel kreas sisteman programon."

Kaj tio estas programo, kiun ni povas malantaŭi.

Recenzo por