5 Avantaĝoj de Manĝado Malrapide

Enhavo

• 1. Maldikiĝu
• 2. Plibonigas digestadon
• 3. Pliigas la senton de sateco
• 4. Malpliigas fluidan konsumadon
• 5. Pliigas la guston de manĝaĵoj
• Kiel manĝi pli malrapide

Manĝi malrapide malpliiĝas ĉar estas tempo por ke la sento de sateco atingu la cerbon, kio indikas, ke la stomako estas plena kaj ke estas tempo ĉesi manĝi.

Krome, ju pli ofte vi maĉas kaj glutas malgrandajn partojn de manĝaĵo, des pli stimulo estas sendata al la intesto por moviĝi, malpliigante la tendencon al estreñimiento kaj ankaŭ plibonigante digestadon.

Tamen estas aliaj avantaĝoj de manĝi malrapide. Listo de la ĉefaj estas:

1. Maldikiĝu

Malplipeziĝo okazas ĉar, manĝante malrapide, la signalo sendita de la stomako al la cerbo, por indiki ke ĝi jam plenas, havas tempon por alveni antaŭ ol manĝi 2 telerojn da manĝaĵo.

Manĝante rapide, ĉi tio ne plu okazas kaj, tial, vi konsumas pli grandan kvanton da manĝaĵo kaj kalorioj ĝis sateco alvenas.

2. Plibonigas digestadon

Maĉi manĝaĵon bone faciligas la digestan procezon ĉar, krom pli bone mueli manĝaĵon, ĝi ankaŭ pliigas la produktadon de salivo, kio faciligas la agadon de gastra acido. Kiam ĉi tio okazas, la manĝaĵo restas en la stomako dum malpli da tempo kaj eĉ eblas kontroli la simptomojn de pirozo, gastrito aŭ refluo.

3. Pliigas la senton de sateco

La kutimo manĝi rapide, krom favori la konsumadon de manĝaĵoj en pli grandaj kvantoj, ankaŭ malpliigas la kontakton de manĝaĵoj kun la gustaj burĝonoj, kiuj respondecas pri la percepto de gusto kaj la elsendo de la mesaĝo de kontento kaj sateco al la cerbo. .

Male manĝi malrapide permesas gustumi manĝaĵojn pli facile, kio ankaŭ reduktas vian dependecon al artefaritaj gustoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj.

4. Malpliigas fluidan konsumadon

Redukti la konsumon de fluidoj en la manĝo ankaŭ povas helpi redukti la konsumitajn kaloriojn, precipe kiam temas pri trinkaĵoj kun multaj kalorioj kiel nealkoholaĵoj, industriaj aŭ naturaj sukoj.

Sed eĉ se temas pri akvo, trinki pli ol 1 tason (250 ml) povas malpliigi la efikecon de digesto kaj kaŭzi la bezonon senti pezan stomakon post ĉiu manĝo. Ĉi tio povas kaŭzi, ke la sekva manĝo provu ripeti tiun "pezon" en la stomako kun pli da akvo, kaloriaj fluidoj aŭ eĉ pli da manĝaĵo, faciligante pezan akiron.

5. Pliigas la guston de manĝaĵoj

Rigardi la manĝaĵon, flari ĝian aromon kaj preni adekvatan tempon por manĝi, helpas malpliigi streĉon kaj malstreĉiĝi dum manĝo, permesante al vi ĝui la guston de manĝaĵo kaj fari manĝi momenton de plezuro.

Kiel manĝi pli malrapide

Por povi manĝi pli malrapide, oni provu manĝi sidante ĉe la tablo, evitante la sofon aŭ liton, evitante la uzon de televido dum la manĝo, ĉiam uzante manĝilarojn anstataŭ uzi viajn manojn kaj konsumante salaton kiel komencilon aŭ varma supo.

Nun spektu ĉi tiun filmeton kaj eksciu, kion vi povas manĝi sen pezigi: