5 Evident-Bazitaj Manieroj Kolageno Povas Plibonigi Viajn Harojn

Enhavo

• 1. Provizas Aminoacidojn Uzeblajn Por Konstrui Harojn
• 2. Helpas Batali Damaĝon Al Haraj Folikloj
• 3. Povas Malhelpi Haran Maldikigon Asociitan Kun Maljuniĝo
• 4. Povas Helpi Malrapide Griziĝi
• 5. Facile Aldonebla al Via Rutino
• La Funda Linio

Kolageno estas la plej abunda proteino en via korpo kaj helpas konsistigi tendenojn, ligamentojn kaj vian haŭton ().

Via korpo produktas kolagenon, sed vi ankaŭ povas akiri ĝin de suplementoj kaj manĝaĵoj, kiel osta buljono.

Ĝi eble ofertas diversajn sanajn avantaĝojn, kiel ekzemple antaŭenigi sanajn kaj fortajn harojn.

Jen 5 evidentaj manieroj, ke kolageno povas plibonigi viajn harojn.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

1. Provizas Aminoacidojn Uzeblajn Por Konstrui Harojn

Haroj ĉefe konsistas el la proteina keratino.

Via korpo uzas plurajn aminoacidojn por krei keratinon - iuj el ili troveblas en kolageno (, 3).

Kiam vi konsumas kolagenon kaj aliajn proteinojn, via korpo disigas ilin en aminoacidojn, kiuj tiam estas uzataj por konstrui novajn proteinojn kaj komponaĵojn ().

Estas 11 neesencaj aminoacidoj, kiujn via korpo povas produkti, kaj 9 esencaj, kiujn vi bezonas akiri de via dieto. Kolageno konsistas ĉefe el 3 neesencaj aminoacidoj: prolino, glicino kaj hidroksiprolino (,,,).

Prolino ankaŭ estas la ĉefa ero de keratino. Sekve, konsumado de prolina riĉa kolageno devas doni al via korpo la konstruajn blokojn, kiujn ĝi bezonas por krei harojn ().

Tamen mankas homaj studoj ĉe homoj pri la efikoj de kolageno sur haroj, malfaciligante scii ĉu ĉi tiu proteino favoras kreskadon de haroj.

Kolageno estas riĉa je aminoacidoj, kiujn via korpo bezonas por konstrui keratinon, la proteinon, kiu konsistigas harojn. Tamen mankas homaj studoj pri la uzo de kolageno por pliigi harkreskon.

2. Helpas Batali Damaĝon Al Haraj Folikloj

Kolageno povas agi kiel antioksidanto kaj batali damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj.

Liberaj radikaloj estas komponaĵoj, kiuj disvolviĝas en via korpo kiel rezulto de streĉo, aeraj poluaĵoj, fumado, malbonaj dietaj elektoj, alkoholo kaj aliaj mediaj influoj. Tro multaj liberaj radikaloj povas damaĝi viajn ĉelojn, proteinojn kaj DNA ().

Esploroj montras, ke liberaj radikaloj ankaŭ povas damaĝi harojn. Ĉar la defendo de via korpo kontraŭ liberaj radikaloj malpliiĝas kun maljuniĝo, pli maljunaj plenkreskuloj estas speciale sentemaj al haroj difektitaj ().

Por batali liberajn radikalojn kaj antaŭenigi sanajn harojn, via korpo bezonas antioksidantojn.

Pluraj provtubaj studoj montris, ke kolageno - precipe de fiŝaj skvamoj - povas havi potencan antioksidan agadon (,,).

Unu studo trovis, ke mara kolageno povis kontraŭbatali kvar malsamajn liberajn radikalojn, dum alia studo konstatis, ke la proteino povas esti pli efika antioksidanto ol konata komponaĵo trovita en teo (,).

Tamen memoru, ke esplorado estis farita nur en izolitaj ĉeloj en laboratorioj. Tiel, la antioksidanta potencialo de kolageno en via korpo estas neklara.

Haraj folikloj povas esti difektitaj de liberaj radikaloj. Kolageno povas funkcii kiel antioksidanto, kiu povas batali kontraŭ liberaj radikaloj kaj malhelpi harojn, sed esplorado estas limigita.

3. Povas Malhelpi Haran Maldikigon Asociitan Kun Maljuniĝo

Kolageno konsistigas 70% de via dermo, la meza tavolo de via haŭto, kiu enhavas la radikon de ĉiu individua haro (12).

Precipe kolageno kontribuas al la elasteco kaj forto de via dermo. Kun la aĝo, via korpo fariĝas malpli efika produkti kolagenon kaj replenigi ĉelojn en la dermo. Ĉi tio eble estas unu el la kialoj, kial haroj maldikiĝas kun la tempo (,,,).

Sekve provizi kolagenon al via korpo povas helpi konservi sanan dermon kaj malebligi maldensigon de haroj.

Unu ok-semajna studo ĉe 69 virinoj de 35–55 jaroj trovis, ke manĝi ĉiutagajn kolagenajn suplementojn signife plibonigis haŭtan elastecon kompare kun placebo ().

Alia 12-semajna studo ĉe pli ol 1,000 plenkreskuloj trovis, ke ĉiutaga kolagena suplemento plibonigis la kvanton de ĉi tiu proteino en la haŭto kaj malpliigis signojn de haŭta maljuniĝo ().

Ĉar haroj kreskas el via haŭto, la potencialo de kolageno kontraŭagi la efikojn de haŭta maljuniĝo povas kontribui al pli bona harkresko kaj malpliigo de maldensiĝo. Tamen esploroj pri la efiko de kolageno sur haraj maldikiĝo ne disponeblas.

Ĉar kolageno protektas la tavolon de haŭto, kiu enhavas harajn radikojn, ĝi povas helpi malhelpi aĝ-rilatan harperdon kaj maldensiĝon - sed esplorado pri ĉi tiuj efikoj nuntempe ne disponeblas.

4. Povas Helpi Malrapide Griziĝi

Pro ĝiaj antioksidaj ecoj, kolageno povas kontraŭbatali ĉelan damaĝon kaj malrapidan griziĝon.

Aĝ-rilata hargrizado estas plejparte influita de genetiko, sed liberradikalaj damaĝoj al la ĉeloj, kiuj produktas harkoloron, ankaŭ povas ludi rolon ().

Kiam vi maljuniĝas, la ĉeloj, kiuj produktas la melanan pigmenton, kiu donas koloron al viaj haroj, nature komencas morti. Tamen liberaj radikaloj, kiuj rezultas de malbona dieto, streĉo kaj mediaj malpurigaĵoj, povas damaĝi ankaŭ ĉelojn, kiuj kreas melaninon ().

Sen sufiĉe da antioksidantoj por batali kontraŭ radikalaj damaĝoj, viaj haroj eble ekgrizas. Fakte, unu provtuba studo trovis, ke la antioksidanta agado de grizaj harfolikloj estis multe pli malalta ol tiu de harfolikloj, kiuj ankoraŭ enhavis pigmenton (,).

Ĉar montriĝis, ke kolageno kontraŭbatalas liberajn radikalojn en provtuboj, ĝi teorie povas helpi malhelpi damaĝojn al ĉeloj, kiuj produktas harkoloron. Rezulte, ĝi povas malhelpi antaŭtempan grizon aŭ malrapidigi aĝ-rilatan grizadon (,).

Tamen esplorado pri la antioksidaj efikoj de kolageno ĉe homoj nuntempe mankas.

Libera radikala damaĝo al ĉeloj, kiuj produktas harkoloron, povas iel akceli grizan. Ĉar kolageno povas funkcii kiel antioksidanto, ĝi eble povas kontraŭbatali ĉi tiun damaĝon kaj malrapidigi grizan.

5. Facile Aldonebla al Via Rutino

Vi povas aldoni kolagenon al via dieto per manĝaĵoj aŭ suplementoj.

Ĉar ĝi konsistigas la konektan histon de mamuloj, ĝi troviĝas en haŭtoj, ostoj kaj muskoloj de kokido, bovaĵo, porko kaj fiŝo.

Buljono el bestostoj enhavas kaj kolagenon kaj gelatenon, kuiritan formon de kolageno. Ĉi tiu osta buljono povas esti trinkita kiel trinkaĵo aŭ uzata kiel bazo por supoj ().

Krome, manĝi manĝaĵojn altajn je C-vitamino povas pliigi la naturan produkton de kolageno de via korpo. Oranĝoj, dolĉaj paprikoj, bruselaj ŝosoj kaj fragoj estas bonegaj fontoj de ĉi tiu vitamino ().

Laste, kolageno povas esti prenita kiel suplementaj piloloj aŭ pulvoro. Plej multaj kolagenaj suplementoj estas hidroligitaj, kio signifas, ke ili estas jam malkonstruitaj kaj pli facile sorbeblaj ().

Kolagenpulvoro estas aroma kaj senodora kaj povas esti aldonita al glataĵoj, kafo kaj aliaj varmaj aŭ malvarmaj likvaĵoj. Gustaj specoj ankaŭ haveblas.

Laŭ aktuala esplorado, kolagenaj suplementoj ŝajnas sekuraj por plej multaj homoj. Tamen iuj raportoj sugestas, ke suplementoj povas kaŭzi longan postguston, stomakan malkomforton aŭ pirozon ().

Kolageno troveblas en manĝaĵoj, kiel ostaj buljonoj kaj karnoj de bestoj, inkluzive la haŭton. Kolagenaj suplementoj ankaŭ haveblas, multaj el kiuj enhavas kolagenon jam detruitan, faciligante sorbi ĝin.

La Funda Linio

Kolageno povas antaŭenigi sanajn harojn en diversaj manieroj.

Unue, via korpo eble povas uzi la aminoacidojn en kolageno por konstrui harajn proteinojn kaj fortigi la haŭton, kiu enhavas viajn harajn radikojn. Ĝi ankaŭ povas malebligi damaĝon kaj grizigan harfoliklon.

Tamen esplorado pri la efikoj de kolageno sur homaj haroj estas limigita.

Se vi interesiĝas provi kolagenon por plibonigi viajn harojn, konsideru ostan buljonon aŭ suplementojn, kiuj povas esti miksitaj en manĝaĵojn aŭ trinkaĵojn.

Vi povas aĉeti kolagenajn suplementojn ĉe lokaj komercistoj aŭ interrete.