Kiom Da Kalorioj Estas En Kafo?
Enhavo
Kafo estas unu el la plej vaste konsumataj trinkaĵoj en la mondo, plejparte pro sia kafeina enhavo.
Dum simpla kafo povas plifortigi energion, ĝi enhavas preskaŭ neniujn kaloriojn. Tamen oftaj aldonoj kiel lakto, sukero kaj aliaj gustigiloj kontribuas pliajn kaloriojn.
Ĉi tiu artikolo recenzas kiom da kalorioj estas en oftaj kafaj trinkaĵoj.
Kalorioj en diversaj kafaj trinkaĵoj
Ĉar kafo estas farita per kuirado de kafosemoj, ĝi enhavas plejparte akvon kaj tial apenaŭ iujn kaloriojn ().
Dirite, ne ĉiuj trinkaĵoj kun kafo havas malmultajn kaloriojn. La suba tabelo skizas la proksimuman nombron da kalorioj en diversaj kafaj trinkaĵoj (,,,,,,,,,,,,,,).
| Trinku | Kalorioj po 8 uncoj (240 ml) |
|---|---|
| Nigra kafo | 2 |
| Glazurita nigra kafo | 2 |
| Espresso | 20 |
| Malvarma gazetaro (nitro-malvarma biero) | 2 |
| Farita kafo el aromigitaj faboj | 2 |
| Kafo kun 1 kulero (15 ml) de franca vanila kremo | 32 |
| Kafo kun 1 kulero (15 ml) de maldika lakto | 7 |
| Kafo kun 1 kulero (15 ml) duone duone kaj 1 kulereto da sukero | 38 |
| Sengrasa latte | 72 |
| Aroma lakto | 134 |
| Sengrasa kapuĉino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Sengrasa mokao | 129 |
| Sengrasa frosta kaftrinkaĵo | 146 |
| Kuglorezista kafo kun 2 tasoj (470 ml) da kafo, 2 kuleroj (28 gramoj) da butero, kaj 1 kulero (14 gramoj) da kokosa oleo | ĉirkaŭ 325 |
Noto: Laŭeble, bovina lakto estis uzata.
Kiel vi povas vidi, espresso enhavas pli da kalorioj ol kafo por unco, ĉar ĝi estas pli koncentrita. Tamen iom da espreskafo estas kutime nur 30 ml (1 onza), kiu havas ĉirkaŭ 2 kaloriojn ().
Aldone, kafaj trinkaĵoj kun lakto kaj sukero havas multe pli da kalorioj ol simpla kafo. Memoru, ke la nombro da kalorioj en laktobazita kaftrinkaĵo dependas de kia speco de lakto estas uzata.
resumoDum simpla kafo enhavas preskaŭ neniujn kaloriojn, kafo kun laktaĵoj, sukero kaj aliaj gustigiloj estas multe pli alta en kalorioj.
Kafaj trinkaĵoj povas sumiĝi
Depende de tio, kion vi enmetas en vian kafon, kaj kiom multe da ĝi vi trinkas, vi eble konsumas pli da kalorioj ol vi pensas.
Ĉi tio povas esti precipe vera por tiuj, kiuj uzas pli ol kelkajn kulerojn da kremo aŭ lakto kaj multe da sukero.
Trinki kuglorezistan kafon, kiu estas farita per miksado de kafo kun butero kaj kokoso aŭ meza ĉena triglicerida (MCT) oleo, ankaŭ povas kontribui signifan nombron da kalorioj al via ĉiutaga konsumado.
Se vi rigardas vian kalorian konsumadon aŭ provas malpeziĝi, vi eble volas limigi kafajn trinkaĵojn, kiuj havas troajn kvantojn da sukero, lakto, kremiloj aŭ aromajxoj.
Aldone al kalorioj, dolĉigitaj kafaj trinkaĵoj estas kutime riĉaj en aldonitaj sukeroj. Konsumi tro multe da aldonita sukero povas esti ligita al sanaj problemoj, kiel kormalsano, obezeco kaj malbona administrado de sango-sukero ().
resumoTrinki kafon kun tro da lakto, kremiloj kaj sukero povas konduki al troa kalorio kaj aldonita sukero.
La funda linio
Simpla kafo estas ege malriĉa en kalorioj. Tamen pluraj popularaj kafaj trinkaĵoj enhavas aldonojn de multaj kalorioj, kiel lakto, kremo kaj sukero.
Konsumante ĉi tiujn specojn de trinkaĵoj kun modereco ne zorgas, trinki tro multe da ili povas konduki vin al konsumado de tro multaj kalorioj.
Se vi scivolas pri kiom da kalorioj provizas via elektita kafo, vidu la tabelon en ĉi tiu artikolo.
Rekomendita
Kiel Mi Sciu Ĉu Mia Altnivela Terkancera Terapio Funkcias?
