Kiel uzi Chlorella por malpeziĝi
Enhavo
Chlorella, aŭ chlorella, estas verda mikro-algoj el dolĉaj algoj, kiuj havas altan nutran valoron, ĉar ĝi estas riĉa je fibroj, proteinoj, fero, jodo kaj vitaminoj de la komplekso B kaj C. Krome ĝi estas riĉa je klorofilo kaj estas tial ĝia utila konsumo por sano.
La scienca nomo de ĉi tiu fuko estasChlorella vulgaris kaj ĝi estas indikita plibonigi kaj stimuli la imunsistemon, redukti pezon kaj batali plurajn gastro-intestajn problemojn kaj degenerajn malsanojn, krom esti indikita por vegetaraj kaj veganaj homoj pro ĝiaj nutraj ecoj.
Chlorella aĉeteblas en sanaj nutraĵoj, iuj apotekoj aŭ interrete.
Avantaĝoj de Chlorella
La konsumo de chlorella donas plurajn sanajn avantaĝojn, kiel:
- Favoras muskolan mason, ĉar 60% de ĉi tiu algoj konsistas el proteinoj kaj enhavas BCAA;
- Malhelpas anemion kaj kramfojn, ĉar ĝi estas riĉa je vitamino B12, fero, C-vitamino kaj klorofilo, kio favoras la produktadon de ruĝaj globuloj en la sango;
- Plibonigas haŭton kaj harojn, ĉar ĝi estas riĉa je beta-karoteno kaj vitamino C, stimulante la produktadon de kolageno kaj malebligante la aperon de sulkoj;
- Redukto de inflamo, ĉar ĝi enhavas omega-3;
- Senvenenigo de la organismo, ĉar ĝi helpas forigi pezajn metalojn de la korpo;
- Redukto de LDL-kolesterolo, ĉar ĝi enhavas niacinon, fibrojn kaj antioksidantojn, malhelpante la formadon de aterosklerotaj plakoj en la arterio;
- Stimulo de la imunsistemo, ĉar ĝi estas riĉa je beta-glukanoj, kiuj funkcias kiel antioksidantoj, krom esti rilataj al kontraŭtumoraj kaj kontraŭkanceraj efikoj;
- Kontrolo de alta sangopremo, por enhavi nutraĵojn kiel arginino, kalcio, kalio kaj omega-3, kiuj helpas malstreĉi sangajn vaskulojn.
- Helpas regi sangan sukeron kaj plibonigado de insulinrezisto en homoj, kiuj havas grasan hepaton.
Krome, chlorella estas konsiderata unu el la plej grandaj fontoj de klorofilo, kiu estas substanco, kiu donas iujn sanajn avantaĝojn, kiel resanigi vundojn, ulcerojn kaj hemoroidojn, reguligi menstruon kaj plibonigi diabeton kaj astmon.
Chlorella ankaŭ produktas molekulon nomatan luteino, kiu helpas malhelpi kaj trakti makulan degeneron, ĉar ĝi havas kontraŭ-kataraktajn ecojn.
Gravas memori, ke la avantaĝoj de chlorella akiriĝas nur kiam ĉi tiu fuko estas konsumata kiel suplemento, kiel la fuko. in natura ĝi ne estas digestita de la intesto.
Nutraj informoj
La nutraj informoj de chlorella varias de unu suplemento al alia, ĉar ĝi dependas de la speco de algoj kaj kiel ĝi kreskis, tamen ĝenerale la valoroj estas jenaj:
| Komponentoj | Kvanto en 100 g da Klorelo |
| Energio | 326 kalorioj |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Lipidoj | 12 g |
| Fibro | 12 g |
| Proteinoj | 58 g |
| Vitamino A | 135 mg |
| Karotenoidoj | 857 mg |
| Vitamino D. | 600 µg |
| Vitamino E | 8,9 mg |
| Vitamino K1 | 22,1 µg |
| Vitamino B2 | 3,1 µg |
| Vitamino B3 | 59 mg |
| Folia acido | 2300 µg |
| B12-vitamino | 50 µg |
| Biotino | 100 µg |
| Kalio | 671,1 mg |
| Kalcio | 48,49 mg |
| Fosforo | 1200 mg |
| Magnezio | 10,41 mg |
| Fero | 101,3 mg |
| Seleno | 36 µg |
| Jodo | 1000 µg |
| Klorofilo | 2580 mg |
Malkovru ankaŭ alian algon kun bonegaj sanaj ecoj, spirulino.
Kiel konsumi
Chlorella povas esti konsumata en formo de tablojdoj, kapsuloj aŭ pulvoro, tamen ne estas rekomendinda ĉiutaga dozo, tamen oni rekomendas, ke ĝia konsumo estu inter 6 kaj 10 g tage.
Kiam pulvoriĝas, chlorella povas esti aldonita en naturaj sukoj, akvo aŭ ŝuoj. Kiam vi estas en kapsuloj, por malpliigi pezon, vi devas preni inter 1 kaj 2 kapsulojn ĉiutage kun la manĝo, tamen gravas legi la manĝetikedon kaj la instrukciojn de la fabrikanto. Krome gravas, ke la konsumo de klorelo akompanu malaltan kalorian dieton kaj fizikan agadon.
Kromefikoj
La konsumo de chlorella en la rekomendinda dozo povas kaŭzi ŝanĝon en la koloro de la feko, kiu fariĝas verdeta, pro la kvanto de klorofilo, kiun havas la algoj. Tamen ĉi tiu efiko ne havas sanajn konsekvencojn.
Se konsumita en troo, chlorella povas kaŭzi diareon, naŭzon, vomadon, jukadon kaj haŭtajn erupciojn.
Kontraŭindikoj
Estas neniuj konataj kontraŭindikoj por chlorella, tamen gravedaj virinoj, mamnutrantaj patrinoj, infanoj aŭ homoj kun kompromititaj imunsistemoj devas konsulti nutriston antaŭ ol komenci chlorella.
Por Vi
Stresaj Provoj
