12 Impresaj Sanaj Avantaĝoj de Cinama Teo
Enhavo
- 1. Ŝarĝita de antioksidantoj
- 2. Malaltigas inflamon kaj povas plibonigi koran sanon
- 3. Povas helpi redukti sangan sukeron
- 4. Povas antaŭenigi pezan perdon
- 5. Batalas kontraŭ bakterioj kaj fungoj
- 6. Povas redukti menstruajn kramfojn kaj aliajn simptomojn de PMS
- 7-11. Aliaj eblaj avantaĝoj
- 12. Facile aldonebla al via dieto
- La funda linio
Cinamo-teo estas interesa trinkaĵo, kiu eble ofertas plurajn sanajn avantaĝojn.
Ĝi estas farita el la interna ŝelo de la cinamarbo, kiu kurbiĝas en rulojn dum sekiĝo, formante la rekoneblajn cinamajn bastonojn. Ĉi tiuj bastonoj estas aŭ trempitaj en bolanta akvo, aŭ muelitaj en pulvoron uzeblan por fari la teon.
Cinamo-teo estas plena de utilaj komponaĵoj, kiuj povas oferti diversajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de helpo perdi pezan perdon, plibonigi koran sanon, mildigi menstruajn kramfojn kaj redukti inflamajn kaj sangajn sukerajn nivelojn.
Jen 12 sciencbazitaj sanaj avantaĝoj de cinamo-teo.
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
1. Ŝarĝita de antioksidantoj
Cinamo-teo enhavas multajn antioksidantojn, kiuj estas utilaj komponaĵoj, kiuj helpas vin teni sana.
Antioksidantoj kontraŭbatalas oksigenadon kaŭzitan de liberaj radikaloj, kiuj estas molekuloj, kiuj damaĝas viajn ĉelojn kaj kontribuas al malsanoj kiel diabeto, kancero kaj kora malsano.
Cinamo estas aparte riĉa je polifenolaj antioksidantoj. Studo komparanta la antioksidan agadon de 26 spicoj raportis, ke cinamo estas nur superita de fasketoj kaj origano (, 2,).
Krome esploroj montras, ke cinamo-teo povas pliigi totalan antioksidan kapablon (TAC), kio estas mezuro de la kvanto de liberaj radikaloj, kiujn via korpo povas kontraŭbatali (2, 5).
Resumo Cinamo estas unu el la plej riĉaj spicoj en antioksidantoj. Cinamo-teo povas pliigi la kapablon de via korpo batali kontraŭ liberaj radikaloj, tenante vin sana kaj protektante vin kontraŭ malsanoj.2. Malaltigas inflamon kaj povas plibonigi koran sanon
Studoj pri provtuboj sugestas, ke komponaĵoj en cinamo povas redukti markilojn de inflamo. Ĉi tio povas esti ege utila, ĉar inflamo supozeble estas la radiko de multaj kronikaj malsanoj, inkluzive de kora malsano (,).
Studoj ankaŭ raportas, ke cinamo povas redukti sangopremon, same kiel trigliceridojn kaj LDL (malbonajn) kolesterolojn en iuj individuoj (,).
Krome, cinamo povas pliigi nivelojn de HDL (bona) kolesterolo, kio helpas plibonigi vian koran sanon forigante troan kolesterolon de viaj sangaj vaskuloj (5,).
Revizio de 10 studoj trovis, ke konsumado de nur 120 mg da cinamo - malpli ol 1/10 kulereto - ĉiutage eble sufiĉos por helpi vin rikolti ĉi tiujn avantaĝojn ().
Cassia cinamo, precipe, enhavas altajn kvantojn de naturaj kumarinoj, grupo de komponaĵoj, kiuj helpas malhelpi la mallarĝiĝon de sangaj vaskuloj kaj ofertas protekton kontraŭ sangaj emboloj (,,).
Tamen troa konsumado de kumarinoj povas malpliigi hepatan funkcion kaj pliigi la riskon de sangado, do certigu, ke vi konsumas cinamon kun modereco ().
Resumo Cinamo enhavas kor-sanajn komponaĵojn, kiuj povas malpliigi inflamon kaj altigi nivelojn de HDL (bona) kolesterolo. Ĝi ankaŭ povas malpliigi vian sangopremon kaj trigliceridojn kaj LDL (malbonan) kolesterolon.3. Povas helpi redukti sangan sukeron
Cinamo povas provizi potencajn kontraŭdiabetajn efikojn per malpliigo de sangaj sukeraj niveloj.
Ĉi tiu spico ŝajnas agi simile al tiu de insulino, la hormono respondeca por enigi sukeron el via sangocirkulado kaj en viajn histojn (,).
Krome, komponaĵoj trovitaj en cinamo povas plue kontribui al malaltaj sangaj sukeraj niveloj per malpliigo de insulina rezisto, tiel pliigante la efikecon de insulino (,).
Cinamo ankaŭ povas helpi malrapidigi la disfalon de karbonhidratoj en via intesto, malebligante, ke viaj sangaj sukeraj niveloj kresku post manĝoj ().
Plej multaj studoj rimarkis avantaĝojn, kiam homoj prenis koncentritajn dozojn de 120 mg ĝis 6 gramoj da pulvora cinamo. Tamen estas evidenteco, ke cinamo-teo ankaŭ povas oferti sangosukerajn reduktajn avantaĝojn (,).
Resumo Cinamo povas helpi redukti viajn sangajn sukerajn nivelojn kaj insulinan reziston, tiel pliigante la efikecon de insulino. Ĉi tiuj efikoj eble ofertas protekton kontraŭ tipo 2-diabeto.4. Povas antaŭenigi pezan perdon
Cinamo-teo ofte estas reklamata por helpi perdi pezan perdon, kaj pluraj studoj ligis cinaman konsumadon al grasa perdo aŭ reduktoj de talia cirkonferenco ().
Tamen malmultaj el ĉi tiuj studoj taŭge kontrolis la konsumadon de kalorioj, kaj plej multaj ne sukcesis distingi inter grasa perdo kaj muskola perdo. Ĉi tio malfaciligas atribui la pezajn perdajn efikojn al cinamo sola.
La sola studo, kiu kontrolis ĉi tiujn faktorojn, raportis, ke partoprenantoj perdis 0.7% de grasa maso kaj gajnis 1.1% de muskola maso post kiam ili prenis la ekvivalenton de 5 kuleretoj (10 gramoj) de cinamopulvoro tage dum 12 semajnoj ().
Tamen, tiaj grandaj kvantoj de cinamo povas enhavi danĝere altajn kvantojn de kumarino. Se konsumita en troo, ĉi tiu natura komponaĵo povas pliigi la riskon de sangado kaj kaŭzi aŭ plimalbonigi hepatajn malsanojn (,).
Ĉi tio validas precipe por Cassia cinamo, kiu enhavas ĝis 63-oble pli da kumarino ol Cejlona cinamo ().
Pliaj esploroj necesas por konfirmi, ĉu iuj malpezaj avantaĝoj okazas kun pli malaltaj dozoj, kiel tiuj trovitaj en cinamo-teo.
Resumo Trinki grandajn kvantojn de cinamo-teo povas helpi vin perdi korpan grason, sed ĉi tiu trinkaĵo povus enhavi danĝere altajn nivelojn de kumarino. Pli da esplorado necesas por konstati ĉu malpli altaj dozoj ankaŭ donas malpezajn avantaĝojn.5. Batalas kontraŭ bakterioj kaj fungoj
Cinamo havas iujn potencajn kontraŭbakteriajn kaj kontraŭfungajn propraĵojn.
Ekzemple, provtubaj esploroj montras, ke cinamaldehido, la ĉefa aktiva ero en cinamo, malebligas la kreskon de diversaj bakterioj, fungoj kaj ŝimoj (, 22).
Ĉi tiuj inkluzivas komunajn Stafilokoko, Salmonelo, kaj E.coli bakterioj, kiuj povas kaŭzi malsanojn ĉe homoj.
Krome, la kontraŭ-bakteriaj efikoj de cinamo povas helpi redukti malbonan spiron kaj malhelpi dentan kadukiĝon (,).
Tamen necesas pli da esplorado ĉe homoj antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti faritaj.
Resumo Kunmetaĵoj trovitaj en cinamo-teo povas helpi kontraŭbatali bakteriojn, fungojn kaj ŝimon. Ili ankaŭ povas helpi freŝigi vian spiron kaj malhelpi dentan kadukiĝon.6. Povas redukti menstruajn kramfojn kaj aliajn simptomojn de PMS
Cinamo-teo povas helpi igi iujn menstruajn simptomojn, kiel premenstrua sindromo (PMS) kaj dismenorreo, pli elteneblaj.
Unu bone kontrolita studo provizis virinojn po 3 gramoj da cinamo aŭ placebo ĉiutage dum la unuaj 3 tagoj de ilia menstrua ciklo. La virinoj en la grupo de cinamo spertis signife malpli da menstrua doloro ol tiuj donitaj al la placebo ().
En alia studo, virinoj ricevis 1,5 gramojn da cinamo, kontraŭdoloran drogon aŭ placebon en la unuaj 3 tagoj de sia menstrua ciklo.
La virinoj en la grupo de cinamo raportis malpli da menstrua doloro ol tiuj donitaj al la placebo. Tamen la cinamotraktado ne estis tiel efika por mildigi doloron kiel la kontraŭdolora drogo ().
Estas ankaŭ evidenteco, ke cinamo povas redukti menstruan sangadon, vomadon, kaj naŭzon dum virinaj periodoj ().
Resumo Cinamo-teo povas helpi mildigi dolorajn menstruajn kramfojn kaj PMS-simptomojn. Ĝi ankaŭ povas helpi redukti menstruan sangadon, same kiel naŭzon kaj vomadon dum menstruo.7-11. Aliaj eblaj avantaĝoj
Cinamo-teo estas reklamata por oferti plurajn kromajn avantaĝojn, inkluzive:
- Povas batali kontraŭ haŭta maljuniĝo. Studoj montras, ke cinamo povas antaŭenigi kolagenan formadon kaj pliigi haŭtan elastecon kaj hidratigon - ĉiuj povas redukti la aspekton de maljuniĝo (,).
- Povas havi kontraŭkancerajn ecojn. Esplorado pri provtuboj konstatis, ke cinamaj ekstraktoj povas helpi mortigi iujn specojn de kanceraj ĉeloj, inkluzive de haŭtkanceraj ĉeloj (30).
- Eble helpos konservi cerban funkcion. Esplorado pri provtuboj kaj bestoj sugestas, ke cinamo povas protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ Alzheimer-malsano kaj plibonigi motoran funkcion ĉe tiuj kun Parkinson-malsano (,).
- Eble helpos batali HIV. Studoj pri provtuboj raportas, ke elĉerpitaj de cinamo povas helpi kontraŭbatali la plej oftan trostreĉon de la HIV-viruso ĉe homoj ().
- Povas redukti aknon. Esplorado pri provtuboj sugestas, ke cinamaj ekstraktoj povas kontraŭbatali bakteriojn, kiuj kaŭzas aknon ().
Kvankam ĉi tiu esplorado pri cinamo estas promesplena, nuntempe ne ekzistas evidenteco, ke trinki cinaman teon havigos ĉi tiujn avantaĝojn. Pli da esplorado bezonas antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti faritaj.
Resumo Cinamo povas oferti plurajn pliajn avantaĝojn, inkluzive de helpo redukti haŭtan maljuniĝon kaj protekti kontraŭ HIV, kancero, akno, kaj Alzheimer kaj Parkinson-malsanoj. Tamen necesas pli da esplorado.12. Facile aldonebla al via dieto
Cinamo-teo estas nekredeble facila por fari kaj enmeti en vian dieton.
Vi povas trinki ĝin varme, aŭ malvarmigi ĝin por fari memfaritan glacian teon.
La plej facila maniero por fari ĉi tiun trinkaĵon estas simple aldoni 1 cucharadita (2,6 gramoj) de muelita cinamo al 1 taso (235 ml) de boligita akvo kaj miksi. Vi ankaŭ povas fari cinaman teon trempante cinaman bastonon en bolanta akvo dum 10–15 minutoj.
Alternative, cinamaj teosakoj troveblas interrete aŭ ĉe via loka superbazaro aŭ sana manĝaĵbutiko. Ili estas oportuna opcio kiam vi mankas ĝustatempe.
Cinamo-teo estas nature sen kafeino, do ĝi povas esti ĝuata iam ajn dum la tuta tago. Tamen, se vi specife interesiĝas pri ĝiaj sangosukraj malpliigaj efikoj, eble plej efike konsumos ĝin kun viaj manĝoj.
Se vi nuntempe prenas sang-sukeran reduktan medikamenton, plej bone estas konsulti vian kuraciston antaŭ ol aldoni cinaman teon al via rutino.
Resumo Cinamo-teo estas nekredeble facila. Ĝi povas esti ĝuita kiel varma aŭ malvarma trinkaĵo.La funda linio
Cinamo-teo estas potenca trinkaĵo.
Ĝi plenigas de antioksidantoj kaj ofertas plurajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de reduktitaj inflamaj kaj sangaj sukeraj niveloj, plibonigita kora sano kaj eble eĉ malplipeziĝo. Cinamo-teo ankaŭ povas kontraŭbatali infektojn kaj redukti PMS kaj menstruajn kramfojn.
Ĉu vi ĝuas cinaman teon varman aŭ malvarman, certe estas trinkindaĵo provinda.
Novaj Publikaĵoj
Cetuximab-Injekto