Kompreno kaj Administrado de Kronika Inflamo

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de kronika inflamo?
• Kio kaŭzas kronikan inflamon?
• Kiel kronika inflamo efikas sur la korpon?
• Kiel traktas kronika inflamo?
• Kiel dieto efikas sur kronika inflamo?
• Manĝaĵoj por manĝi
• Evitindaj manĝaĵoj
• La funda linio

Kio estas inflamo?

Inflamo rilatas al la procezo de via korpo batali kontraŭ aferoj, kiuj damaĝas ĝin, kiel infektoj, vundoj kaj toksinoj, en provo resanigi sin. Kiam io damaĝas viajn ĉelojn, via korpo liberigas chemicalsemiaĵojn, kiuj kaŭzas respondon de via imunsistemo.

Ĉi tiu respondo inkluzivas liberigon de antikorpoj kaj proteinoj, kaj ankaŭ pliigitan sangan fluon al la difektita areo. La tuta procezo kutime daŭras kelkajn horojn aŭ tagojn en la kazo de akra inflamo.

Kronika inflamo okazas kiam ĉi tiu respondo daŭras, lasante vian korpon en konstanta stato de alarmo. Kun la tempo, kronika inflamo povas havi negativan efikon sur viaj ŝtofoj kaj organoj. Iuj sugestas, ke kronika inflamo ankaŭ povus ludi rolon en diversaj kondiĉoj, de kancero ĝis astmo.

Legu plu por lerni pli pri kronika inflamo, inkluzive de oftaj kaŭzoj kaj manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas ĝin.

Kiuj estas la simptomoj de kronika inflamo?

Akuta inflamo ofte kaŭzas rimarkindajn simptomojn, kiel doloron, ruĝecon aŭ ŝvelaĵon. Sed simptomoj de kronika inflamo kutime estas pli subtilaj. Ĉi tio faciligas ilin preteratenti.

Oftaj simptomoj de kronika inflamo inkluzivas:

• laceco
• febro
• buŝaj ulceroj
• erupcioj
• abdomena doloro
• brusta doloro

Ĉi tiuj simptomoj povas varii de mildaj al severaj kaj daŭri plurajn monatojn aŭ jarojn.

Kio kaŭzas kronikan inflamon?

Pluraj aferoj povas kaŭzi kronikan inflamon, inkluzive:

• netraktitaj kaŭzoj de akra inflamo, kiel infekto aŭ vundo
• aŭtoimuna malsano, kiu implikas vian imunsistemon erare atakantan sanan histon
• longperspektiva eksponiĝo al iritaĵoj, kiel industriaj kemiaĵoj aŭ poluita aero

Memoru, ke ĉi tiuj ne kaŭzas kronikan inflamon en ĉiuj. Krome, iuj kazoj de kronika inflamo ne havas klaran fundamentan kaŭzon.

Fakuloj ankaŭ kredas, ke diversaj faktoroj ankaŭ povas kontribui al kronika inflamo, kiel:

Kiel kronika inflamo efikas sur la korpon?

Kiam vi havas kronikan inflamon, la inflama respondo de via korpo fine povas damaĝi sanajn ĉelojn, histojn kaj organojn. Kun la paso de tempo, ĉi tio povas konduki al damaĝo de DNA, histo-morto kaj interna cikatriĝo.

Ĉio ĉi estas ligita al la disvolviĝo de pluraj malsanoj, inkluzive:

• kancero
• kormalsano
• reŭmatoida artrito
• tipo 2-diabeto
• obezeco
• astmo
• neŭrodegeneraj malsanoj, kiel Alzheimer-malsano

Kiel traktas kronika inflamo?

Inflamo estas natura parto de la resaniga procezo. Sed kiam ĝi fariĝas kronika, gravas kontroli ĝin por redukti vian riskon de longdaŭra damaĝo. Iuj el la ebloj esploritaj por administri inflamon inkluzivas:

• Kontraŭinflamaj nesteroidaj medikamentoj (AINS). Senreceptaj NSAIDoj, kiel aspirino, ibuprofeno (Advil) kaj naproxeno (Aleve), efike reduktas inflamon kaj doloron. Sed longdaŭra uzo pliigas riskon de pluraj kondiĉoj, inkluzive de stomaka ulcera malsano kaj rena malsano.
• Steroidoj. Kortikosteroidoj estas speco de steroida hormono. Ili malpliigas inflamon kaj subpremas la imunsistemon, kio estas helpema kiam ĝi komencas ataki sanan histon. Sed longdaŭra uzo de kortikosteroidoj povas konduki al vidaj problemoj, alta sangopremo kaj osteoporozo. Kiam vi preskribas kortikosteroidojn, via kuracisto pripensos la avantaĝojn kaj riskojn kun vi.
• Suplementoj. Iuj suplementoj povas helpi redukti inflamon. ,, kaj kurkumino estas ĉiuj ligitaj al malpliigoj de inflamo asociita kun malsanoj, inkluzive kanceron kaj kormalsanojn. Pluraj spicoj ankaŭ povas helpi kun kronika inflamo kaj inflamaj malsanoj, inkluzive de zingibro, ajlo kaj kajeno. Lernu pli pri spicoj, kiuj batalas kontraŭ inflamo.

Kiel dieto efikas sur kronika inflamo?

Kion vi manĝas povas ludi kaj pozitivan kaj negativan rolon en administrado de kronika inflamo.

Manĝaĵoj por manĝi

Diversaj manĝaĵoj havas kontraŭinflamajn ecojn. Ĉi tiuj inkluzivas manĝaĵojn, kiuj havas multajn antioksidantojn kaj polifenolojn, kiel:

• oleo de olivo
• foliecaj legomoj, kiel ekzemple kale kaj spinaco
• tomatoj
• grasaj fiŝoj, kiel salmo, sardinoj kaj skombro
• nuksoj
• fruktoj, precipe ĉerizoj, mirteloj kaj oranĝoj

Se vi celas repripensi viajn manĝkutimojn, konsideru provi la mediteranean dieton. Oni trovis, ke partoprenantoj, kiuj sekvis ĉi tiun dieton, havis pli malaltajn markilojn de inflamo. Ĉi tio aldonas la sanajn avantaĝojn trovitajn en aliaj studoj pri la mediteranea dieto.

Ĉu vi interesas provi ĝin? Rigardu nian komencantan gvidilon pri la mediteranea dieto.

Evitindaj manĝaĵoj

La jenaj manĝaĵoj povas pliigi inflamon ĉe iuj homoj:

• rafinitaj karbonhidratoj, kiel blanka pano kaj bakaĵoj
• frititaj manĝaĵoj, kiel ekzemple francaj fritoj
• ruĝa viando
• prilaborita viando, kiel ekzemple kolbasobulkoj kaj kolbaso

Se vi provas redukti batalan inflamon, provu redukti vian konsumadon de ĉi tiuj manĝaĵoj. Vi ne devas tute forigi ilin, sed provu manĝi ilin nur foje. Legu pli pri inflamaj manĝaĵoj.

La funda linio

Kronika inflamo pliigas vian riskon de pluraj gravaj malsanoj. Via kuracisto povas diagnozi inflamon per sangokontroloj. Medikamentado, suplementoj kaj manĝado de kontraŭinflama dieto povas helpi vin malpliigi vian riskon de inflamo. Eviti fumadon kaj alkoholon kaj konservi sanan korpan pezon ankaŭ povas helpi malpliigi vian riskon, kune kun malpliigi viajn streĉajn nivelojn.