Kiel manĝi teon de Hibisko por malpeziĝi

Enhavo

• 2. Sana hibiska sodo
• 3. Malpeza somera suko
• 4. Hibiska gelateno

Ĉiutage trinki hibiskan teon estas bonega maniero faciligi malpeziĝon, ĉar ĉi tiu planto enhavas antocianinojn, fenolajn komponaĵojn kaj flavonoidojn, kiuj helpas:

• Reguligu la genojn implikitajn en lipida metabolo, faciligante la forigon de graso;
• Mildigi adipocitan hipertrofion, reduktante la grandecon de grasaj ĉeloj.

Tamen ĉi tiu planto ne ŝajnas efiki al apetito. Do, en la kazo de homoj, kiuj havas multan apetiton, kio finas malhelpi la pezan perdon, vi devas kompletigi la uzon de hibisko kun alia planto, kiu helpas malpliigi vian apetiton, kiel ekzempleCaralluma Fimbriata aŭ Fenugreek, ekzemple.

Ĉiu glaciaĵo havas nur 37 kaloriojn, kaj povas esti uzata kiel deserto por ĉefaj manĝoj, ekzemple.

Ingrediencoj

• 2 grandaj tranĉaĵoj de akvomelono kun semoj
• 1 taso da hibiska teo kun zingibro
• 1 kulero da mentfolioj.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj plenigu la ŝminkojn. Alternative, vi ankaŭ povas meti pecojn de frukto, kiel kivio kaj frago, en la muldilojn antaŭ plenigi ilin, ĉar tio alportos pli da nutraĵoj al la glaciaĵo kaj aspektos eĉ pli bela.

2. Sana hibiska sodo

Ĉiu 240 ml da glaso da ĉi tiu sodo havas nur 14 kaloriojn, kaj bona konsilo estas trinki ĝin dum tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

Ingrediencoj

• 1 taso da hibiska teo;
• Brileta akvo.

Preparreĝimo

Preparu teon per 3 kuleroj da seka hibisko al 500 ml da akvo. Lasu la akvon ekboli, estingu la fajron kaj aldonu la hibiskon, kovrante la paton 5 minutojn. Metu la teon en la fridujon kaj kiam vi trinkos, plenigu ⅓ de la taso per teo kaj kompensu la reston per ŝaŭma akvo.

3. Malpeza somera suko

Ĉiu 200 ml da glaso da suko havas nur 105 kaloriojn, kaj povas esti manĝita posttagmeze manĝete, kune kun kelkaj biskvitoj aŭ Maria-biskvitoj.

Ingrediencoj

• 500 ml da malvarma hibiska teo;
• 500 ml da nedolĉigita ruĝa vinbersuko;
• 2 citronoj;
• 3 branĉetoj de mento.

Preparreĝimo

Faru hibiskan teon kun 5 kuleroj de la planto ĝis 500 ml da akvo. Metu la vinberan sukon en kruĉon, la sukon de citrono, la hibiska teo, la branĉoj de mento kaj la dua citrono en tranĉaĵoj. Lasu en la fridujo malvarmetiĝi kaj aldonu pli da glacio dum la servado.

4. Hibiska gelateno

Bovlo kun 100 ml da hibiska gelateno havas 32 kaloriojn, kaj povas esti konsumata kiel deserto por vespermanĝo, ekzemple.

Ingrediencoj:

• Hibiska teo;
• Senaroma gelateno;
• 3 kuleroj da sukero aŭ stevia dolĉigilo.

Preparreĝimo

Fonu gelatinon laŭ la indikoj sur la etikedo, uzante hibiskan teon anstataŭ akvo. Dolĉigu per sukero aŭ kun dolĉigilo, kaj portu al la fridujo ĝis ĝi konsistas el gelateno.