Cervika Tirado por Kola Doloro

Enhavo

• Avantaĝoj de cervika tirado
• Kiel ĝi estas farita
• Mana cervika tirado
• Mekanika cervika tirado
• Superporda cervika tirado
• Kromefikoj kaj avertoj
• Ekzercoj pri cervika tirado
• La kunportado

Kio estas cervika tirado?

Tirado de la spino, konata kiel cervika tirado, estas populara kuracado por kola doloro kaj rilataj vundoj. Esence, cervika tirado fortiras vian kapon de via kolo por krei ekspansion kaj forigi kunpremon. Ĝi estas konsiderata kiel alternativa kuracado por kola doloro, helpante homojn eviti la bezonon de medikamento aŭ kirurgioj. Ĝi povas esti uzata kiel parto de fizioterapia kuracado aŭ memstare hejme.

Aparatoj de cervika tirado malpeze etendas la kolon por redukti premon sur la spino tirante aŭ disigante la vertebrojn. Oni diras, ke ĝi estas kaj tre efika kaj rapide aganta. Legu plu por lerni pli pri ĉi tiu tekniko kaj kiel ĝi povas utili al vi.

Avantaĝoj de cervika tirado

Aparatoj de cervika tirado traktas malsamajn specojn kaj kaŭzojn de kolo, streĉiĝo kaj streĉeco. Cervika tirado helpas malstreĉi la muskolojn, kiuj povas signife malpezigi doloron kaj rigidecon dum pliigas flekseblecon. Ĝi ankaŭ kutimas trakti kaj platigi ŝvelajn aŭ herniatajn diskojn. Ĝi povas mildigi doloron de artikoj, tordiĝoj kaj spasmoj. Ĝi ankaŭ estas uzata por trakti kolajn vundojn, pinĉitajn nervojn kaj cervikan spondilozon.

Aparatoj de cervika tirado funkcias streĉante la vertebrojn kaj muskolojn por malpezigi premon kaj doloron. Forto aŭ streĉo kutimas streĉi aŭ tiri la kapon for de la kolo. Krei spacon inter la vertebroj malpezigas kunpremon kaj permesas al la muskoloj malstreĉiĝi. Ĉi tio plilongigas aŭ etendas la muskolojn kaj artikojn ĉirkaŭ la kolo.

Ĉi tiuj plibonigoj povas konduki al plibonigita movebleco, amplekso de movado kaj vicigo. Ĉi tio permesos al vi fari viajn ĉiutagajn agadojn pli facile.

Metaanalizo de studoj de 2017 analizis la efikecon de cervika tirado por malpezigi kolan doloron. Ĉi tiu raporto trovis, ke la traktado signife reduktis kolan doloron tuj post kuracado. Doloraj poentaroj ankaŭ reduktiĝis en la sekva periodo. Pli profundaj, altkvalitaj studoj necesas por lerni pli pri la longtempaj efikoj de ĉi tiu kuracado.

Studo de 2014 trovis, ke mekanika tirado estis efika por trakti homojn kun pinĉitaj nervoj kaj kola doloro. Mekanika tirado pli efikis ol ekzerci sola aŭ ekzerci krom uzi superpordan tiradon.

Kiel ĝi estas farita

Estas pluraj manieroj fari cervikan tiradon, ĉu kun fizioterapiisto aŭ memstare hejme. Via fizioterapiisto povas helpi vin decidi pri la plej bona metodo por konveni viajn bezonojn.

Via fizika terapiisto eble rekomendas, ke vi aĉetu cervikan tiran ekipaĵon por uzi hejme. Iuj aparatoj eble postulos recepton. Cervikalaj tiradaparatoj haveblas interrete kaj en medicinaj provizoj. Via fizika terapiisto devas montri al vi kiel uzi la aparaton ĝuste antaŭ ol vi uzas ĝin memstare.

Gravas, ke vi kontrolu kun via fizika terapiisto eĉ se vi faras hejman kuracadon. Ili certigos, ke vi faros la plej bonan kuracadon, mezuros vian progreson kaj ĝustigos vian terapion laŭbezone.

Mana cervika tirado

Mana cervika tirado estas farita de fizioterapiisto. Dum vi kuŝas, ili milde fortiros vian kapon de via kolo. Ili tenos ĉi tiun pozicion dum kelka tempo antaŭ ol liberigi kaj ripeti. Via fizika terapiisto aranĝos vian ĝustan pozicion por akiri la plej bonajn rezultojn.

Mekanika cervika tirado

Mekanikan cervikan tiradon faras fizikoterapiisto. Jungilaro estas ligita al via kapo kaj kolo dum vi kuŝas plata sur via dorso. La jungilaro ligiĝas al maŝino aŭ sistemo de pezoj, kiuj uzas tirforton por tiri vian kapon for de via kolo kaj spino.

Superporda cervika tirado

Superporda tiradaparato estas por hejma uzo. Vi alligas vian kapon kaj kolon al jungilaro. Ĉi tio estas konektita al ŝnuro, kiu estas parto de peza pulia sistemo, kiu iras super pordo. Ĉi tio povas esti farita sidante, kliniĝante malantaŭen aŭ kuŝante.

Kromefikoj kaj avertoj

Ĝenerale, estas sekure plenumi cervikan tiradon, sed memoru, ke rezultoj estas malsamaj por ĉiuj. La kuracado devas esti tute sendolora.

Eblas, ke vi povas sperti kromefikojn kiel kapdoloron, kapturnon kaj naŭzon, kiam vi ĝustigas vian korpon tiamaniere. Ĉi tio eĉ povas konduki al sveno. Ĉesu se vi spertas iujn el ĉi tiuj kromefikoj, kaj diskutu ilin kun via kuracisto aŭ fizioterapiisto.

Eblas al vi vundi vian histon, kolon aŭ spinon. Vi devas eviti cervikan tiradon, se vi havas:

• reŭmatoida artrito
• postkirurgia aparataro kiel ŝraŭboj en via kolo
• lastatempa frakturo aŭ vundo en la kola regiono
• konata tumoro en la kola regiono
• osta infekto
• problemoj aŭ blokadoj kun vertebraj aŭ karotidaj arterioj
• osteoporozo
• cervika nestabileco
• spina hipermovebleco

Gravas, ke vi sekvu iujn ajn sekurecajn instrukciojn kaj rekomendojn donitajn de via kuracisto aŭ de la fabrikanto. Certigu, ke vi plenumas la movadojn ĝuste kaj uzas la taŭgan pezon. Ne tro ekzercu vin farante cervikan tiradon tro longe. Ĉesu uzi ĝin se vi spertas doloron aŭ iritiĝon aŭ se viaj simptomoj plimalboniĝas.

Ekzercoj pri cervika tirado

Estas pluraj ekzercoj fareblaj per cervikaj tiraj aparatoj. Nepre aŭskultu vian korpon kaj iru al via propra rando aŭ sojlo laŭ streĉado kaj la daŭro de viaj ekzercoj.

Por uzi aerkolan tiradaparaton, metu ĝin ĉirkaŭ vian kolon kaj ĝustigu la rimenojn laŭbezone. Poste pumpu ĝin kaj portu ĝin ĉirkaŭ 20-30 minutojn. Faru tion kelkajn fojojn dum la tago. Vi povas porti la aparaton dum agado, kie vi emas malrapidiĝi.

Por uzi eksterpordan kol-tiran aparaton, vi kutime komencos kun ĉirkaŭ 10–20 funtoj da tirforto, kiu povas esti pliigita laŭ via forto. Via fizioterapiisto povas rekomendi la ĝustan pezan kvanton por vi uzi. Tiru kaj tenu la pezon dum 10–20 sekundoj kaj poste malrapide liberigu. Daŭrigu ĉi tion 15-30 minutojn samtempe. Vi povas fari tion kelkfoje tra la tago.

Postura Pumpilo estas uzata dum vi kuŝas. Varmigu vin antaŭ ol uzi ĉi tiun aparaton. Malrapide turnu la kapon flank-al-flanke, tiam antaŭen kaj malantaŭen, kaj tiam klinu la kolon de flanko al flanko. Faru ĉiun ekzercadon 10 fojojn. Poste alligu la porteblan aparaton al via kapo kaj pliigu la premon, por ke ĝi streĉiĝu ĉirkaŭ via frunto. Post kiam ĝi estas pumpita, atendu 10 sekundojn antaŭ ol eligi la aeron. Faru ĉi tion 15 fojojn. Tiam ŝveligu la unuon kaj malstreĉiĝu en komforta pozicio ĝis 15 minutoj. Certigu, ke vi ne tro pumpas ĝin, precipe en la komenco. Post kiam vi liberigos vin de la pumpilo, tenu vian kapon en linio kun via spino dum vi staros. Ripetu la varmigan rutinon.

Vi eble ankaŭ volas enmeti streĉadon en vian ĉiutagan rutinon. Vi povas uzi akcesoraĵojn kiel ekzercajn pilkojn aŭ rezistajn bandojn. Jogo estas alia bonega ilo por malpezigi kolan doloron, kaj ekzistas multaj ekzercoj pri cervika tirado, kiujn via fizika terapiisto eble povus rekomendi, kiu ne bezonas ekipaĵon krom lito aŭ tablo.

La kunportado

Cervika tirado povas esti sekura, mirinde efika maniero por vi solvi koldoloron. Ĝi eble havigos al vi multajn plibonigojn al via korpo, inspirante vin fari ĝin ofte. Ideale ĝi efikos por mildigi kolan doloron kaj plibonigi vian ĝeneralan funkcion.

Ĉiam parolu kun via kuracisto aŭ fizioterapiisto antaŭ ol komenci kuracadon. Tuŝu bazon kun ili dum via terapio por diskuti viajn plibonigojn kaj ankaŭ iujn kromefikojn. Ili ankaŭ povas helpi vin starigi kuracan planon, kiu traktas ĝuste tion, kion vi bezonas korekti.