10 Viroj Diru Al Ni Kion Ili Deziras Aliaj Viroj Scii Pri Mensa Sano

Enhavo

• 1. La socio diras al homoj, ke simple ne akcepteblas havi tro multajn sentojn.
• 2. Estas multaj kialoj, ke viroj ne serĉas helpon, eĉ se ili bezonas ĝin.
• 3. Foje, eĉ se vi scias, ke vi bezonas helpon, povas esti malfacile scii de kie komenci.
• 4. Kaj kvankam trovi terapiiston estas malfacile kaj eble provas kaj provas eraron, ĝi finfine indas.
• 5. Krome, "ricevi helpon" povas preni multajn formojn.
• 6. Homoj ofte sentas grandegan senton de trankviligo post kiam ili fine sciigis aliajn, kion ili travivas.
• 7. Problemoj pri mensa sano estas multe pli oftaj ol vi eble pensas, sed parolante, iuj viroj provas konsciigi.
• 8. Problemoj pri mensa sano povas malfacile vere kompreni, se vi mem ne spertis ilin.
• 9. La fakto, ke famuloj ŝajnas pli kaj pli komfortaj paroli pri sia mensa sano, ankaŭ kuraĝigas, kelkfoje eĉ ŝercas, kiel vivi kun mensa malsano.
• 10. Krom ĉiuj ŝercoj, spertuloj pri ĉi tiu kampo havas esperplenan perspektivon.

Nia kulturo ne ĉiam lasas spacon por viroj esprimi internan lukton. Ĉi tiuj viroj provas ŝanĝi tion.

Por ĉiuj, kiuj vivas kun problemoj pri mensa sano, paroli pri ĝi kun iu ajn - des malpli kun mensa profesiulo - povas ŝajni timiga kaj malfacila. Eĉ timiga.

Precipe por viroj, al kiuj oni diris sian tutan vivon "homi" kaj "esti forta", aliri menshigienajn rimedojn povas ŝajni kontraŭi kulturajn atendojn.

Sed dum la pasintaj kelkaj jaroj kreskis aktivismo kaj intereso ĉirkaŭ la temo de vira mensa sano, parte danke al tiuj en la amaskomunikiloj, kiuj voĉis pri siaj propraj spertoj.

Estas tiel grave paroli kaj batali kontraŭ stigmato. Jen kion spertuloj pri mensa sano, famuloj kaj viroj traktantaj siajn proprajn menshigienajn problemojn volas, ke aliaj sciu, inkluzive kiel estas havi diagnozon pri mensa sano, kiel peti helpon kaj kion ili pensas, ke la estonteco de vira mensa sano faros aspekti kiel.

1. La socio diras al homoj, ke simple ne akcepteblas havi tro multajn sentojn.

"Oni instruas virojn ekde frua aĝo, ĉu per kulturaj referencoj ĉirkaŭ ili, ĉu per rekta gepatrado, ke ili estu malmolaj, ne ploru kaj" fendiĝu ", diras D-ro David Plans, CEO de BioBeats, kiu faris multe esplorado en ĉi tiu areo. "Ni trejnas soldatojn kaj profesiajn militistojn, kaj tiam atendas ilin esti emocie sufiĉe inteligentaj por malfermiĝi kiam ili bezonas helpon. Pli malbona, ni atendas ilin * neniam * bezoni helpon. Ni devas alporti vundeblecon, kiel kernan principon de emocia forto, en la kadron de vireco. "

Esence, fakuloj diras, ke la mesaĝoj, kiujn homoj ricevas kiel infanoj kaj plenkreskaj, malinstigas ilin iam sciigi al iu ajn, ke ili bezonas helpon. Kvankam feliĉe, ĉi tio komencas ŝanĝiĝi.

2. Estas multaj kialoj, ke viroj ne serĉas helpon, eĉ se ili bezonas ĝin.

"Povas esti tre malfacile agnoski, ke vi luktas kiel viro," Alex MacLellan, terapiisto kaj angoro-trejnisto, diras al Healthline. "Logike, vi scias, ke ĉiuj falas, havas problemon de tempo al tempo aŭ malfacile eltenas, sed ofte sentas, ke vi estas la sola homo, kiu ŝajne ne povas trakti ĝin. Vi dormas veka nur nokte, scivolante kial vi ne povas esti tiel reganta kiel vi devus kaj malespere provas ne lasi iun ajn alian vidi kiel vi fartas. "

3. Foje, eĉ se vi scias, ke vi bezonas helpon, povas esti malfacile scii de kie komenci.

"Mi spertis multajn virojn, kiuj ne volas peti helpon, ĉar ili timas aspekti malfortaj aŭ stultaj," diras Timothy Wenger, vira menshigieno profesia kaj bloganto ĉe The Man Effect.

“Ĉi tion mi penas ŝanĝi. Mi volas, ke homoj sciu, ke iliaj internaj bataloj validas same kiel iu ajn alia lukto, kaj ĉi tiuj ne igas ilin malpli homaj. Mi tamen trovas, ke multaj viroj ne scias kiel peti helpon. "

4. Kaj kvankam trovi terapiiston estas malfacile kaj eble provas kaj provas eraron, ĝi finfine indas.

"Kiel la sola infano kaj filo de rajtigita profesia konsilisto, vi pensus, ke serĉi terapion estus facila," diras A.D. Burks, aŭtoro de "La 4 PAŜOJ: Praktika Gvidilo por Rompi la Dependigan Ciklon."

“Tamen estis tute male! Mi pensis, 'Kion terapiisto diros al mi, ke mi ne jam scias?' Post konsiderinda instigo de du proksimaj amikoj, mi decidis aranĝi mian unuan rendevuon. Bedaŭrinde, tiu aparta terapiisto ne taŭgas - antaŭtempe konfirmante en mia menso, ke mi sciis ĉion. Tamen mi ankoraŭ luktis kun toksomanio. Feliĉe, mia mentoro defiis min viziti specifan terapeŭton. Mia komenca vizito al tiu terapiisto ŝanĝis mian vivon kaj finfine helpis min formuli la 4 PAŜOJN. "

5. Krome, "ricevi helpon" povas preni multajn formojn.

"Estas bone memori, ke 'peti helpon' ne ĉiam estas peniga, malfacila tasko", diras Matt Mahalo, aŭtoro kaj parolanto, kiu traktis siajn proprajn mensajn sanajn luktojn.

"Foje, io tiel simpla kiel kelkaj horoj trakaptantaj reakirajn rakontojn kaj konsilojn pri YouTube povas sufiĉi por komenci vin sur la vojo al reakiro. Foje ĝi simple prenas simplan vojaĝon al la biblioteko. Ekzemple, mia unua signifa paŝo antaŭen okazis legante 'La Arto de Feliĉo.' "

6. Homoj ofte sentas grandegan senton de trankviligo post kiam ili fine sciigis aliajn, kion ili travivas.

Ĉi tio inkluzivas kantiston Zayn Malik, kiu ĵus publikis pri siaj spertoj kun angoro kaj manĝa malsano.

"Mi certe ĝojas, ke mi forprenis tion de mia brusto, kiel iu ajn, kiam vi sentas, ke vi tenas ion de iu. Vi devas paroli pri ĝi kaj malplenigi la aeron, "li diris al Ni Ĉiusemajne en intervjuo.

7. Problemoj pri mensa sano estas multe pli oftaj ol vi eble pensas, sed parolante, iuj viroj provas konsciigi.

"Mi povas diri al vi, ke mi verŝajne havis almenaŭ duon dekduon da depresiaj sorĉoj, kiujn mi travivis. Kaj tiu en 2014, mi ne volis esti viva ", diris Michael Phelps HODIA..

Konsiderante, ke 1 el 5 usonaj plenkreskuloj spertas menshigienan staton en iu ajn jaro, estas grave, ke ĉi tiuj aferoj normaliĝas - kaj ĝuste tial Phelps celis dividi sian sperton kun aliaj.

"Vi scias, ke por mi mi esence portis preskaŭ ĉiun negativan emocion, kiun vi povas porti dum 15-20 jaroj, kaj mi neniam parolis pri ĝi. Kaj mi ne scias kial tiun tagon mi decidis nur malfermiĝi. Sed ekde tiu tago, ĝi estas multe pli facile vivi kaj multe pli facile ĝui la vivon kaj estas io, kion mi tre dankas, "diris Phelps.

8. Problemoj pri mensa sano povas malfacile vere kompreni, se vi mem ne spertis ilin.

En sia kanto "En Mia Sango", popstelulo Shawn Mendes alfrontas siajn proprajn spertojn kun angoro, kantante, "Helpu min, estas tiel, ke la muroj kolapsas. Foje mi emas rezigni."

Parolante al Beats 1 pri la kanto, li diris, "Ĝi estis ia afero, kiu trafis min en la lasta jaro. Antaŭ tio, kreskante, mi estis sufiĉe trankvila infano, tre stabila. "

Li ankaŭ rimarkis, ke povas esti malfacile efektive kompreni, kion homoj kun timo travivas, ĝis vi mem spertos ĝin. "Mi konis homojn, kiuj suferis de angoro, kaj malfacile komprenis ĝin, sed tiam, kiam ĝi trafas vin, vi diras:" Ho mia Dio, kio estas ĉi tio? Ĉi tio estas freneza, ’” li diris.

9. La fakto, ke famuloj ŝajnas pli kaj pli komfortaj paroli pri sia mensa sano, ankaŭ kuraĝigas, kelkfoje eĉ ŝercas, kiel vivi kun mensa malsano.

En 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live parolis pri siaj spertoj kun kronika depresio kaj lia lastatempa diagnozo de lima personeca malordo.

"Depresio tuŝas pli ol 16 milionojn da homoj en ĉi tiu lando kaj ne ekzistas resanigo en si mem, sed por ĉiuj, kiuj traktas ĝin, ekzistas traktadoj, kiuj povas helpi. Unue, se vi pensas, ke vi estas deprimita, vizitu kuraciston kaj parolu al ili pri medikamento. Kaj ankaŭ estu sana. Manĝi ĝuste kaj ekzerci povas fari grandegan diferencon, "rekomendis Davidson.

Li daŭrigis ridetante: "Finfine, se vi estas en la rolantaro de malfrua nokta komedispektaklo, eble helpus, se ili, sciu, faros pli de viaj komediaj skizoj."

10. Krom ĉiuj ŝercoj, spertuloj pri ĉi tiu kampo havas esperplenan perspektivon.

"Dum pli da viroj (precipe tiuj en la publika okulo) parolas pri siaj luktoj kaj sperto kun mensaj sanaj malfacilaĵoj, aliaj viroj povas vidi, ke la lukto estas reala kaj vi ne estas sola," diras Adam Gonzalez, PhD, licenca klinika psikologo. kaj fonda direktoro de la Centro de Klinika Esploro Mind-Body ĉe Stony Brook Medicine.

"Ni povas daŭre diskonigi kaj normaligi la fakton, ke povas esti malfacile administri streĉon kaj ĉiutagajn postulojn," li atentigas.

"Plej grave, ni devas daŭre eligi la esperan mesaĝon," diras Gonzalez. "Estas efikaj psikoterapiaj traktadoj kaj kuraciloj, kiuj povas helpi trakti streĉon, angoron, depresion kaj aliajn mensajn sanajn problemojn."

Julia estas eksa redaktistino de revuo, kiu fariĝis sanverkisto kaj "trejnisto pri trejnado." Kun sidejo en Amsterdamo, ŝi biciklas ĉiutage kaj vojaĝas ĉirkaŭ la mondo serĉante malmolajn ŝvitajn kunsidojn kaj la plej bonan vegetaran manĝeton.