Pezo Perdo Motivado

Enhavo

• Eble vi provas perdi la samajn 10 funtojn delonge, trovante neniun longperspektivan malpezan sukceson. Sonas konata?
• Restante dum la dieta ciklo sen longdaŭra malplipeziĝa sukceso spitas la plej bazajn kondutajn principojn - tamen tio okazas.
• Daŭre Legas pri konsiloj pri peza perdo, kiuj ne tenas vin en tiu sama malnova dieta ciklo.
• Instigo por Malplipeziĝo
• Dietoj donas al ni falsan esperon pri sukceso de perdo de pezo.
• Unu Formo leganto dividas ŝiajn antaŭajn sukcesajn rakontojn pri malplipeziĝo.
• Kio okazas kiam vi spertas provizoran pezan perdon sukceson?
• Do, kion vi bezonas fari por sana malplipeziĝo? Daŭre Legas!
• Dieta Instigo: Ĉu Ĉi tiu Dieto Malsama?
• "Sed ĉi tiu dieto diferencas ..." Ĉu ĉi tiu dieto finfine kaŭzos sanan malplipeziĝan sukceson?
• Demandoj por fari vin pri sana peza perdo-sukceso:
• 6 trajtoj, kiuj antaŭenigas sanan malplipeziĝan sukceson:
• Recenzo por

Eble vi provas perdi la samajn 10 funtojn delonge, trovante neniun longperspektivan malpezan sukceson. Sonas konata?

Martha McCully, 30-a interreta konsultisto, estas mem-konfesita retrovita dietisto. "Mi estis tie kaj revenis," ŝi diras. "Mi provis ĉirkaŭ 15 malsamajn dietojn en la sama nombro da jaroj - Weight Watchers, la Diet Workshop, la Cambridge Diet, nutraj planoj de dietistoj - ĉiam provante perdi la samajn 10-15 funtojn."

Kelkaj funkciis sensacie kaj ŝi trovis sukceson de malplipeziĝo -- dum kelka tempo. "Foje mi perdus 20 funtojn kaj sentus bonege," McCully diras. "Sed kiam mi devagus kaj reakiris la pezon, la malalta estus same ekstrema."

Dum ŝia dieto-manio, McCully estis ĉefa ekzemplo de unu el la plej konvinkaj misteroj de dieto: la demando pri tio, kio igas homojn provi perdi pezon, dieto post dieto, antaŭ preskaŭ konsekvenca fiasko.

Restante dum la dieta ciklo sen longdaŭra malplipeziĝa sukceso spitas la plej bazajn kondutajn principojn - tamen tio okazas.

Psikologoj atentigis, ke la persisto de dietado spitas la plej bazajn el ĉiuj kondutaj principoj: la regulo, ke agoj, kiuj ne alportas pozitivan rezulton, estas fine forlasitaj.

Ĝi estas la malnova pozitiva/negativa plifortiga afero: Kiom da fojoj infano bruligas sian manon sur la kuirforno antaŭ ol ŝi lernas ne tuŝi ĝin?

Kiom da fojoj dietisto devas malsukcesi antaŭ ol ŝi ekscias, ke dietado (periodo de severa kaloria senigo, sekvata de neevitebla eksceso, tiam pli da senigo) ne funkcias?

Daŭre Legas pri konsiloj pri peza perdo, kiuj ne tenas vin en tiu sama malnova dieta ciklo.

[kaplinio = Motivo por malplipeziĝi: dietoj donas al ni falsan esperon pri peza malplipeziĝo.]

Instigo por Malplipeziĝo

Dietoj donas al ni falsan esperon pri sukceso de perdo de pezo.

Esploristoj proksimiĝas al la respondo. Universitato de Toronto-psikologo C. Peter Herman, Ph.D., kaj lia esplorpartnero Janet Polivy, Ph.D., priskribas fenomenon, kiun ili nomas la Falsa Espero-Sindromo.

Ĝi skizas la tipan kurson de dieta onda fervojo:

• la rezolucio por mem-plibonigo / instigo por malplipeziĝo
• komenca malplipeziĝo-sukceso (perditaj funtoj)
• fina fiasko
• eventuale renovigita engaĝiĝo / instigo por malplipeziĝo (t.e., nova dieto)

Herman kaj Polivy trovis la pozitivan plifortigon por dietado, ne en la rezulto, sed en du ŝlosilaj elementoj de la procezo: la decido pri dieto kaj la komenca sukceso pri malplipeziĝo.

"Ĉiu dieto funkcias por iom da tempo," diras Herman, "kaj la manĝanto eniras en mielmonatan fazon, kie malplipeziĝo estas facila kaj rapida, kaj ŝi sentas eŭforian. Sed ni trovis, ke la bonaj sentoj komenciĝas eĉ pli frue. Simple farante. la devo fari dieton produktas pozitivajn sentojn. Ili sentas sin pli maldikaj nur planante ĝin, kaj ili sentas povon, ke ili ekregas. Ili estas plenaj de espero. "

Unu Formo leganto dividas ŝiajn antaŭajn sukcesajn rakontojn pri malplipeziĝo.

Cathy Cavender, 43-jara, kiu intermite batalis kontraŭ 25 kromaj funtoj dum la lastaj 20 jaroj, priskribas la procezon laŭ sperto. "Ĉiufoje, vi estas superesperplena," ŝi diras. "Vi pensas, ĉi-foje mi vere faros tion. Vi tuj antaŭprojektas kaj ekpensis, mi perdos 2 funtojn la unuan semajnon, 2 funtojn la sekvan, kaj post unu monato mi perdos 8 funtojn!"

McCully memoras la atendojn kun kiuj ŝi komencis ĉiun novan reĝimon: "Ĉiufoje, ĉi tiu dieto estos tiu, kiu ŝanĝos mian vivon. Povi porti tiujn grandeco-6 streĉajn pantalonojn iel igos min pli amata. , pli akceptita."

Kio okazas kiam vi spertas provizoran pezan perdon sukceson?

Psikologie, Herman diras, "la venena elemento estas, ke la unua peza perdo-sukceso estas tiel potenca plifortigo. Ĝi estas kerna por subteni la falsan esperon, ke dietado fine funkcios." Kaj, kompreneble, anekdote dietado ofertas spacon por ambigueco: Iuj homoj ja sukcesas perdi pezon kaj deteni ĝin. Do kronikaj dietistoj konvinkas sin, ke ankaŭ la venonta tempo estos la ĉarmo por ili.

Tiam ĝi ĉesas funkcii, kiel la plej multaj rigidaj, proskribaj malplipezigaj dietoj faras. "La interesa demando ĉi tie," diras Herman, "estas kio okazas kiam homoj malsukcesas." Plej multaj, li diras, kulpigas sin aŭ la dieton, ambaŭ faktorojn, kiujn oni supozeble manipulas venontfoje, anstataŭ akcepti la realon, ke rapida, facila malplipeziĝo estas mito. Do ili serĉas la sekvan miraklan dieton. Aŭ ili flagelas sin pro ne esti sufiĉe fortaj, kaj eventuale reengaĝiĝu al mem-senigo, rekomencante la procezon.

Do, kion vi bezonas fari por sana malplipeziĝo? Daŭre Legas!

[kaplinio = Dieta instigo por via sana peza perdo-sukceso. Ĉu ĉi tiu dieto diferencas?]

Dieta Instigo: Ĉu Ĉi tiu Dieto Malsama?

"Sed ĉi tiu dieto diferencas ..." Ĉu ĉi tiu dieto finfine kaŭzos sanan malplipeziĝan sukceson?

Mem-kulpigo estas eneca en ĉi tiu procezo, diras Karin Kratina, M.A., R.D., konsultisto ĉe la Renfrew Centro de Suda Florido, kiu specialiĝas pri manĝaj malordoj kaj korpa bildo. Sed kion virinoj devas rimarki, diras Kratina, estas, ke multaj fojoj "la dietaj kaj modaj industrioj sentigas nin, ke ni ne fartas, krom se ni estas maldikaj."

Do dum la malfeliĉa dietanto faras nombron sur si ("Mi ne sufiĉe klopodis", "Mi elektis la malĝustan dieton"), la tuta mondo plifortigas tiujn supozojn. "La nivelo de malespero pri malplipeziĝo estas tiel alta, ke homoj ĉesigas bonan juĝon, logikon kaj komprenemon malgraŭ informoj, ke dietoj ne funkcias," diras David Garner, direktoro de la Programo pri Klinikoj pri Manĝado de Malordoj de Kliniko River Center en Sylvania, Ohio, kaj profesoro. de psikologio en Bowling Green University. "La antaŭjuĝo kontraŭ grandaj homoj en nia socio estas okulfrapa, kaj ĝi estas potenca instigo por provi ŝanĝi."

Demandoj por fari vin pri sana peza perdo-sukceso:

Hermano esperas, ke pli multaj virinoj ekdemandos sin, "Kiel mi pasigos la reston de mia vivo? Ĉu mi daŭre batos mian kapon kontraŭ ĉi tiun muron, provante iĝi io, kion mi ne estas?"

Ĝi finas funkcii, ne hazarde, tre kiel la malnova adago de geamantoj, kiu diras ke la minuto vi ĉesas serĉi bonan enamiĝon estas la minuto kiam ĝi eniras vian vivon. Kiam vi ĉesas serĉi la "ĝustan" kraŝan dieton, vi trovas la ĝustan manieron manĝi dumvive, por sana pezo, por plezuro kaj por amuzo.

6 trajtoj, kiuj antaŭenigas sanan malplipeziĝan sukceson:

1. Permesi "malpermesitajn" manĝaĵojn
2. Fari ĝin por vi mem, ne por aliaj en via vivo
3. Manĝante maldikan dieton
4. Trakti kaj trakti iajn refalojn aŭ pezon reakiras tuj
5. Ekzerci regule
6. Koncerne ĉi tiujn ŝanĝojn kiel dumvivan strategion (la plej grava trajto)

Recenzo por