Kiel Rikolti la Korpajn Avantaĝojn de Kato-Bovino

Enhavo

• Instrukcioj

Bonega fluo kiam via korpo bezonas paŭzon. Kato-Bovino, aŭ Chakravakasana, estas joga pozo, kiu laŭdire plibonigas pozicion kaj ekvilibron - ideala por tiuj kun malantaŭa doloro.

La avantaĝoj de ĉi tiu sinkronigita spira movado ankaŭ helpos vin malstreĉiĝi kaj mildigi iom da la taga streĉo.

Daŭro: Faru kiel eble plej multe en 1 minuto.

Instrukcioj

1. Komencu sur viaj manoj kaj genuoj en tablo-pozo, kun neŭtrala spino. Dum vi enspiras kaj moviĝas en bovinan pozon, levu viajn ostajn ostojn supren, premu vian bruston antaŭen kaj lasu vian ventron sinki.
2. Levu vian kapon, malstreĉu viajn ŝultrojn for de viaj oreloj kaj rigardu rekte antaŭen.
3. Dum vi elspiras, enmetu katan pozon ĉirkaŭirante vian spinon eksteren, enŝovante vian vostoston kaj tirante vian puban oston antaŭen.
4. Liberigu vian kapon al la planko - simple ne devigu vian mentonon al via brusto. Plej grave, nur malstreĉiĝu.

Kelly Aiglon estas vivstila ĵurnalisto kaj markstrategisto kun speciala fokuso pri sano, beleco kaj bonfarto. Kiam ŝi ne kreis rakonton, ŝi kutime troveblas ĉe la dancostudio instruante Les Mills BODYJAM aŭ SH'BAM. Ŝi kaj ŝia familio loĝas ekster Ĉikago, kaj vi povas trovi ŝin ĉe Instagram.