Kio estas, kie ĝi estas kaj kio estas la uzo de kazeino

Enhavo

• Kiel preni kaj rekomendinda kvanto
• Specoj de Kazeino
• 1. Mikela kazeino
• 2. Kalcia kazeinato
• 3. Hidroligita kazeino
• Kazeino helpas kontraŭ peza perdo
• Kazeino povas malhelpi la traktadon de Aŭtismo

Kazeino estas la ĉefa proteino en bovina lakto kaj estas riĉa je esencaj aminoacidoj, ankaŭ konataj kiel BCAAoj, kaj estas vaste uzata por stimuli muskolan amasan gajnon en atletoj kaj praktikantoj de korpaj agadoj.

Krom troviĝo en formo de suplementoj, kazeino ankaŭ nature ĉeestas en manĝaĵoj kiel lakto, fromaĝo, acidkremo kaj jahurto.

Kiel preni kaj rekomendinda kvanto

La ĉefa rekomendo estas, ke kazeino devas esti konsumita ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio estas ĉar ĝi estas malrapide sorbanta proteino, kiu permesas al bona kvanto de aminoacidoj resti stabilaj en la sango dum la tuta nokto, stimulante la produktadon de muskola maso sen stimuli la pliigon de korpa graso.

Krome, la rekomendinda dozo estas ĉirkaŭ 30 ĝis 40 g, memorante, ke ĝia konsumo devas esti farita kune kun ekvilibra dieto kaj fizika agado.

Specoj de Kazeino

La kazeina suplemento troveblas en la jenaj formoj:

1. Mikela kazeino

Ĝi estas la plej sendifekta formo de la proteino, ĝia strukturo konservita kaj tre simila al la proteina molekulo nature trovebla en lakto. Ĉi tiu speco de kazeino havas la avantaĝon konservi sian malrapidan sorbadon en la intesto, kiu liberigas aminoacidojn dum la nokto por pliigi hipertrofion.

2. Kalcia kazeinato

Kazeinato kaj kalcio estas suplemento farita el kazeino plus kalcia hidroksido, substanco, kiu pliigas la solveblecon de kazeino. La mikela formo de ĉi tiu suplemento estas malmulte solvebla kaj malfacile mikseblas en sukoj kaj vitaminoj, dum kalcia kazeinato pli facile miksiĝas kun konsumindaj preparoj.

3. Hidroligita kazeino

Hidroligita kazeino konsistas el kazeino jam disigita en pli malgrandajn erojn, kio faciligos kaj plirapidigos la digestadon de la suplemento. Ĝi estas la sama praktiko farita kun lakta proteino, sed ĉi tiu speco de ŝanĝo en la formulo ne alportas avantaĝon al la konsumanto kaj eĉ povas malpliigi sian longtempan efikon nokte. Vidu ankaŭ kiel manĝi selaktan proteinon por akiri muskolan mason.

Kazeino helpas kontraŭ peza perdo

La uzo de kazeino kune kun regula fizika agado povas helpi kun dietoj perdo de pezo, ĉar la suplemento de ĉi tiu proteino helpas pliigi la senton de sateco kaj redukti la karbonhidratan enhavon de la dieto.

Krome, ĉar kazeino ne malhelpas la bruladon de graso dum la nokto, ĝi ne malhelpas la pezan perdon kaj ankaŭ stimulas muskolan mason.

Kazeino povas malhelpi la traktadon de Aŭtismo

Iuj studoj montras, ke senglutena kaj kazeina senpaga dieto povas helpi en la kuracado kaj regado de Aŭtismo. En ĉi tiu dieto do necesus eviti la konsumon de manĝaĵoj faritaj kun tritika faruno, sekalo, hordeo kaj lakto kaj laktaĵoj.

Tamen ĉi tiu kuracado ankoraŭ ne estas konsiderata efika, kaj devas esti farita ĉefe de pacientoj, kiuj havas maltoleremon aŭ alergion al gluteno aŭ kazeino, kaj ĉiam sub medicina gvidado.