Ĉu Via Vivdaŭro Povas esti Determinita De Tretilo?

Enhavo

• Recenzo por

En la proksima estonteco, eble estos konata aldono al via kuracista oficejo: tretmuelilo. Ĉi tio povus esti bona aŭ malbona novaĵo, depende de kiom vi amas-aŭ malamas-la malnovan termuelejon. (Ni voĉdonas por amo, surbaze de ĉi tiuj 5 Kialoj.)

Teamo de kardiologoj de la Universitato Johns Hopkins trovis manieron precize antaŭdiri vian riskon morti dum 10-jara periodo nur laŭ tio, kiel vi kapablas funkcii per tretmuelilo, uzante ion, kion ili nomas FIT Treadmill Score, mezuro de kardiovaskula sano. (PS: la tretmuelilo povas ankaŭ Kontraŭagi Alzheimer.)

Jen kiel ĝi funkcias: Vi komencas marŝi sur tretmuelilo je 1,7 mph, kun inklino de 10%. Ĉiujn tri minutojn, vi pliigas vian rapidon kaj inklinon. (Vidu la precizajn nombrojn.) Dum vi marŝas kaj kuras, via kuracisto kontrolas vian korfrekvencon kaj kiom da energio vi elspezas (mezurita per METoj aŭ metabolaj ekvivalentoj de tasko; unu MET estas egala al la kvanto de energio kiun vi elspezas). atendus nur sidi ĉirkaŭe, du MET-oj estas malrapida marŝado, kaj tiel plu). Kiam vi sentas, ke vi estas ĉe via absoluta limo, vi haltas.

Kiam vi finos, via M.D.kalkulos, kian procenton de via maksimuma antaŭvidita korfrekvenco (MPHR) vi atingis. (Kalkulu vian MPHR.) Ĝi baziĝas sur aĝo; se vi estas 30, ĝi estas 190. Do se via korfrekvenco atingas 162 dum vi kuras sur la tretmuelejo, vi trafas 85 procentojn de via MPHR.)

Poste, li uzos ĉi tiun simplan formulon por kalkuli vian FIT-Tretilon: [procento de MPHR] + [12 x MET] - [4 x via aĝo] + [43 se vi estas virinoj]. Vi celas poentaron kiu estas pli granda ol 100, kio signifas, ke vi havas 98-procentan ŝancon pluvivi dum la venonta jardeko. Se vi estas inter 0 kaj 100, vi havas 97-procentan ŝancon; inter -100 kaj -1, ĝi estas 89 procentoj; kaj malpli ol -100, ĝi estas 62 procentoj.

Dum multaj regulaj tretmueliloj kalkulas korfrekvencon kaj METojn, tiuj mezuroj ne ĉiam estas precizaj, do ĉi tio verŝajne estas io, kion vi devus fari laŭ la gvido de via kuracisto. (Vidu: Ĉu Via Fitness Tracker Kuŝas?) Tamen, ĝi estas multe pli facila ol regula streĉa testo, kiu ankaŭ konsideras variablojn kiel elektrokardiogramajn legadojn, kaj tial estas multe pli tempo-intensa. (Ambaŭkaze, vi certe provu iujn el niaj plej ŝatataj treadmilaj ekzercoj.)

Recenzo por