Ĉu Vi Vivas Sen Galveziko?

Enhavo

• Kion faras la veziko?
• Ĉu mi bezonas ŝanĝi mian dieton sen galveziko?
• Limigu vian grasan konsumadon
• Manĝu regulajn malgrandajn porciojn dum la tago
• Limigu vian konsumadon de fibro
• Limigu vian kafeinon
• Ĉu mi bezonas fari iujn vivstilajn ŝanĝojn?
• Ĉu ne havi veziketon influas mian vivdaŭron?
• La funda linio

Superrigardo

Ne malofte homoj bezonas iam forigi sian galvezikon. Ĉi tio estas parte ĉar eblas vivi longan plenan vivon sen galveziko.

Forigo de veziketo estas nomata kolekistektomio. Vi povas forigi vian galvezikon pro pluraj kialoj, inkluzive:

• infektoj
• inflamo, nomata kolecistito
• galŝtonoj
• galvezika polipo

Dum vi povos travivi sen galveziko, vi probable bezonos fari kelkajn ĝustigojn al via vivstilo kaj manĝkutimoj por eviti problemojn. Kun ĉi tiuj ŝanĝoj, vi probable ne rimarkos iujn gravajn diferencojn en via ĉiutaga vivo post forigo de via galveziko.

Kion faras la veziko?

Por vivi bone sen galveziko, gravas komenci komprenante, kion faras la veziko, por ke vi sciu, kio mankas al via korpo.

La galveziko estas eta digesta organo, kiu sidas en via abdomeno, tuj malantaŭ la hepato. Ĝi estas ligita al via hepato per la komuna galduko. Ĉi tiu dukto transportas galon de la hepato tra la hepataj duktoj, en la vezikon kaj en la duodenon - la unuan parton de via maldika intesto.

La galveziko funkcias kiel stokejo por galo, kiu estas substanco, kiu helpas vian korpon detrui manĝaĵojn kaj digesti grason. Kiam vi manĝas, via galveziko liberigas iom da galo en la malgrandan inteston, kie ĝi ekfunkcias pri malkonstruado de grasoj.

Sen galveziko, ne ekzistas loko por kolekti galon. Anstataŭe via hepato liberigas galon rekte en la malgrandan inteston. Ĉi tio permesas vin ankoraŭ digesti plej multajn manĝaĵojn. Tamen grandaj kvantoj de grasaj, grasaj aŭ altfibraj manĝaĵoj fariĝas pli malfacile digesteblaj. Ĉi tio povas rezultigi gason, ŝveladon kaj diareon.

Ĉu mi bezonas ŝanĝi mian dieton sen galveziko?

Fari kelkajn bazajn dietajn ŝanĝojn helpos vian korpon adaptiĝi al ŝanĝoj en la maniero liberigi galon.

Limigu vian grasan konsumadon

Provu eviti manĝaĵojn, kiuj enhavas pli ol 3 gramojn da graso en unu porcio. Atentu speciale la etikedojn pri prilaboritaj viandoj, laktaĵoj, saŭcoj kaj ĉapelaĵoj, kiuj foje enhavas pli da graso ol vi supozus.

Aliaj manĝaĵoj por alproksimiĝi kun modereco inkluzivas:

• kolbaso
• bovaĵo
• frititaj manĝaĵoj
• blatoj
• ĉokolado
• plengrasa lakto, jahurto aŭ fromaĝo
• kremo
• haŭta kokaĵo
• manĝaĵoj, kiuj enhavas multajn legomojn, arakidon, kolikon aŭ olivoleon

Se vi jam manĝas multajn el ĉi tiuj manĝaĵoj, komencu provante trovi malaltajn aŭ sengrasajn versiojn de ĉi tiuj manĝaĵoj. Kutime, graso devas konsisti nur ĉirkaŭ 30 procentoj de via dieto. Se vi konsumas ĉirkaŭ 2.000 kaloriojn tage, celu malpli ol 60-65 gramojn da graso.

Manĝu regulajn malgrandajn porciojn dum la tago

Provu ne manĝi plej multajn manĝaĵojn dum tri grandaj manĝoj. Ĉi tio povas superforti vian digestan vojon, ĉar via hepato ne produktas sufiĉe da galo por efike digesti grandajn kvantojn da manĝaĵoj.

Anstataŭe celu ĉirkaŭ ses manĝojn enhavantajn po 300–400 kaloriojn samtempe. Provu inkluzivi maldikajn viandojn, kiel fiŝoj aŭ senhaŭta kokido, aŭ aliajn neprilaboritajn proteinajn fontojn. Vi ankaŭ povas ŝarĝi fruktojn kaj legomojn.

Limigu vian konsumadon de fibro

Manĝi altfibrajn manĝaĵojn tuj post forigo de via galveziko povas plimalbonigi ajnan ŝveladon, abdomenan doloron kaj diareon.

Sekvante la proceduron, provu limigi vian konsumadon de la jenaj manĝaĵoj kun alta fibro:

• brokolo
• florbrasiko
• brasiko
• faboj
• nuksoj, kiel arakidoj kaj migdaloj
• altfibraj panoj, kiel plengrajnaj aŭ plengrajnaj
• altfibraj cerealaĵoj, kiel branĉo

Vi ne bezonas tute tranĉi ĉi tiujn manĝaĵojn el via dieto. Nur komencu per pli malgrandaj kvantoj, kaj iom post iom pliigu viajn porciojn dum vi ekscios, kion via korpo povas trakti.

Limigu vian kafeinon

Kafeino de aferoj kiel teo, kafo aŭ nealkoholaĵoj ankaŭ povas pliigi gason, abdomenan doloron kaj ŝveladon post forigo de via veziko. Ĉi tio estas ĉar kafeina stomakacida produktado, kiu povas malplenigi vian stomakon pli rapide ol kutime. Sen sufiĉe da koncentrita galo por malkonstrui stomakajn enhavojn en la inteston, la tipaj simptomoj de galvezika forigo povas pligravigi.

Kiel ĉe via konsumado de fibro, vi nur bezonas limigi vian konsumon de kafeino dum vi resaniĝos de la procedo. Vi povas iom post iom komenci aldoni pli al via dieto dum via korpo adaptiĝas.

Ĉu mi bezonas fari iujn vivstilajn ŝanĝojn?

Provu konservi manĝan ĵurnalon aŭ registri vian dieton en programo. Ĉi tio povas helpi vin modifi viajn manĝajn kaj trinkajn kutimojn pli atente. Ĝi ankaŭ povas limigi la doloron kaj malkomforton de eblaj kromefikoj.

Dum vi manĝas, atentu kiel via korpo reagas al specifaj manĝaĵoj, precipe tiuj, kiuj havas multe da grasoj, spicoj aŭ acidoj, kaj registru la respondojn de via korpo. Enlistigu la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas, kaj kiom da manĝaĵoj vi manĝas samtempe.

Malkonstrui vian dieton ĝis ĉi tiu nivelo povas helpi vin rimarki ŝablonojn en viaj simptomoj, kiuj povas helpi vin identigi specifajn manĝaĵojn por eviti, limigi aŭ havi pli. Ĉi tio povas faciligi kaj komfortigi la reakiron kaj vian ĝeneralan ĝustigon.

Ĉu ne havi veziketon influas mian vivdaŭron?

Ĉu vi havas galvezikon, tio ne influas vian vivatendon. Fakte iuj el la dietaj ŝanĝoj, kiujn vi devos fari, povus efektive pliigi vian vivdaŭron. Manĝi pli malgrandajn kvantojn da grasoj, oleoj, laktaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj kutime kaŭzas malpeziĝon. Konservi sanan pezon povas redukti vian riskon de disvolvi altan sangopremon, korajn malsanojn, diabeton kaj eĉ iujn kancerojn.

Manĝi malpli da kalorioj tage ankaŭ povas helpi vin vivi pli longe, igante vian korpon digesti manĝaĵojn kaj uzi energion pli efike.

La funda linio

Vi certe povas vivi sen galveziko. Ĉi tio ankaŭ ne devas efiki sur via vivatendo. Se io ajn, la dietaj ŝanĝoj, kiujn vi devos fari, eĉ povas helpi vin vivi pli longan, pli sanan vivon.