Ĉu Mi Povas Daŭre Elteni Dum Ĉi Varmondo?

Enhavo

• Recenzo por

La varmo ĉi-somere estis epopea, kaj ankoraŭ restas al ni la tuta aŭgusto! La varmo-indico estis 119 pasintsemajne en Minneapolis, kie mi loĝas. Ĉi tio sola estus sufiĉe malbona, sed mi ankaŭ planis eksteran ekzercadon tiutage, lasante min kun decido fari: nuligi ĝin aŭ elteni ĝin? (Ĝi ne povus esti movita endome.)

Nur ĉar Jillian Michaels diras, ke ŝi kelkfoje funkcias per tretmueliloj en la saŭno, tio ne signifas, ke ĝi estas bona ideo. Tamen homoj vivas kaj laboras ekstere en ne-klimatizita vetero de jarcentoj, do niaj korpoj devas adaptiĝi, ĉu ne? Mi decidis serĉi ĝin kaj horon poste, mi estis pli ŝvita ol iam ajn en mia vivo (kaj ankaŭ tre feliĉa, ke mi faris ĝin). Nun, kiam ankaŭ la varmondo ekregis la orientan marbordon, multaj aktivaj homoj demandas, ĉu estas sekure labori en tiaj ekstremaj temperaturoj? Fakuloj diras, ke por sana plenkreskulo ĝi povas esti, kondiĉe ke vi prenas iujn antaŭzorgojn.

1. Trinki, trinki, trinki. Akvo ne sufiĉas. Kiam vi tiom ŝvitas, vi ankaŭ bezonas elektrolitojn. Spiru unu el tiuj luksaj ekzercaj trinkaĵoj aŭ faru vian propran kaj sufoku ĝin ofte.

2. Trempu vin. Ŝvito estas la maniero de via korpo malvarmigi sin kaj vi povas helpi tion kune kun akvo. Mi enigis ŝprucigilon en mian trejnadon.

3. Tempu vian trejnadon ĝuste. Frua mateno estos multe pli malvarmeta ol la posttagmezo, do provu eviti la plej malbonan varmon de la tago kaj elektu horon, kie via areo estos ombrita.

4. Vestu vin por sukceso. Portu malvarmetajn, helkolorajn kaj, se eble, altajn SPF-vestojn.

5. Uzu prudenton. Neniu ekzercado indas morti (kaj varmego povas esti mortiga) Prenu ĝin trankvila kaj se vi eĉ komencas senti naŭzon, kapturniĝon, svenon aŭ havi rapidan korbaton, tiam ĉesu tuj kaj endomen. Ĉi tiu ne estas la tempo por "trapuŝi."

Recenzo por