Kramfo: kio ĝi estas, kaŭzoj kaj kion fari

Enhavo

• 1. Troa korpa ekzercado
• 2. Deshidratación
• 3. Manko de kalcio aŭ kalio
• 4. Tetanoso
• 5. Malbona cirkulado
• 6. Uzo de medikamentoj
• Kiel malpezigi kramfojn
• Kiam ĝi povas esti serioza

Kramfo, aŭ kramfo, estas rapida, nevola kaj dolora kuntiriĝo de muskolo, kiu povas aperi ie ajn sur la korpo, sed kiu kutime aperas sur la piedoj, manoj aŭ kruroj, precipe sur la bovido kaj la malantaŭo de la femuro.

Ĝenerale la kramfoj ne estas severaj kaj daŭras malpli ol 10 minutojn, aperas precipe post intensa korpa ekzercado, pro la manko de akvo en la muskolo. Tamen ili povas okazi ankaŭ dum gravedeco aŭ pro sanaj problemoj kiel manko de mineraloj, diabeto, hepata malsano aŭ miopatio, ekzemple.

Tiel, kiam la kramfo aperas pli ol 1 fojon tage aŭ pasas pli ol 10 minutojn por pasi, oni rekomendas konsulti la ĝeneralan kuraciston por identigi la kaŭzon de la kramfo kaj komenci la plej taŭgan kuracadon.

La plej oftaj kaŭzoj kutime estas:

1. Troa korpa ekzercado

Dum ekzercado tro intense aŭ dum longa tempo, kramfoj oftas. Ĉi tio estas pro muskola laceco kaj manko de mineraloj en la muskolo, kiuj estis konsumitaj dum ekzercado.

En ĉi tiu situacio, la kramfoj ankoraŭ povas aperi dum ekzercado aŭ eĉ kelkajn horojn poste. Simile al ekzercado, stari longan tempon, precipe en la sama pozicio, povas ankaŭ kaŭzi muskolajn kramfojn pro manko de movado.

2. Deshidratación

Kramfoj ofte povas ankaŭ esti signo de milda aŭ modera dehidratiĝo, kio estas kiam estas malpli da akvo ol normala en la korpo. Ĉi tiu speco de kaŭzo estas pli ofta kiam vi estas en tre varma medio, kiam vi ŝvitas dum longa tempo aŭ kiam vi prenas diurezajn kuracilojn, pro la granda perdo de akvo.

Kutime, kune kun la kramfo, eble aperas aliaj simptomoj de malhidratigo, kiel seka buŝo, sento de ofta soifo, malpliigita kvanto de urino kaj laceco. Rigardu pli kompletan liston de signoj de malhidratiĝo.

3. Manko de kalcio aŭ kalio

Iuj mineraloj, kiel kalcio kaj kalio, estas tre gravaj por la kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo de muskoloj. Tiel, kiam la nivelo de ĉi tiuj mineraloj estas tre malalta, oftaj kramfoj povas okazi, kiuj povas okazi tage, sen ŝajna kaŭzo.

La malpliigo de kalcio kaj kalio estas pli ofta ĉe gravedaj virinoj, ĉe homoj, kiuj uzas diurezilojn aŭ kiuj havas vomokrizon, ekzemple. Tamen ĝi povas okazi ankaŭ pro malpliigo de manĝaĵoj kun kalio aŭ kalcio.

4. Tetanoso

Kvankam ĝi estas pli rara, tetanoso estas alia ebla kaŭzo de oftaj kramfoj, ĉar la infekto kaŭzas konstantan aktivadon de nervaj finaĵoj tra la korpo, kaŭzante kramfojn kaj muskolajn kuntiriĝojn ie ajn en la korpo.

Tetanosa infekto okazas ĉefe post tranĉo sur rustigita objekto kaj generas aliajn simptomojn kiel rigideco en la kolaj muskoloj kaj malalta febro. Faru nian interretan teston por ekscii la riskon havi tetanoson.

5. Malbona cirkulado

Homoj, kiuj havas malbonan cirkuladon, ankaŭ povas sperti kramfojn pli ofte. Ĉi tio estas ĉar ĉar malpli da sango atingas la muskolojn, estas ankaŭ malpli da oksigeno havebla. Ĉi tiu tipo de kramfo estas pli ofta en la kruroj, precipe en la bovida regiono.

Vidu pli pri malbona cirkulado kaj kiel kontraŭbatali ĝin.

6. Uzo de medikamentoj

Krom diureziloj, kiel ekzemple Furosemido, kiu povas kaŭzi dehidratiĝon kaj kaŭzi kramfojn, aliaj medikamentoj ankaŭ povas efiki de kontraŭvolaj muskolaj kuntiriĝoj kiel kromefiko.

Iuj el la rimedoj, kiuj plej ofte kaŭzas kramfojn, estas: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol aŭ Lovastatin, ekzemple.

Kiel malpezigi kramfojn

La kuracado por kramfoj kutime okazas per streĉado de la trafita muskolo kaj masaĝo de la areo, ĉar ne ekzistas specifa kuracado.

Krome, por eviti ke la kramfo ripetiĝu, estas grave:

• Manĝu manĝaĵojn riĉajn je kalio, magnezio kaj kalcio, kiel bananoj aŭ kokosa akvo. Vidu aliajn manĝaĵojn rekomendindajn por kramfoj;
• Trinku ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage, precipe dum korpaj agadoj;
• Evitu la praktikadon de korpaj ekzercoj post manĝoj;
• Streĉado antaŭ kaj post korpa ekzercado;
• Streĉu antaŭ ol dormi en kazo de nokta kramfo.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto:

Se la muskola krampo estas kaŭzita de sanaj problemoj, kiel diabeto, hepata malsano aŭ manko de mineraloj, la kuracisto ankaŭ povas rekomendi kuracadon kun nutraj suplementoj, precipe natrio kaj kalio, aŭ specifajn kuracilojn por ĉiu problemo.

Kiam ĝi povas esti serioza

Plejofte kramfoj ne estas grava problemo, tamen ekzistas kazoj, kiam ĝi povas indiki mankon de mineraloj en la korpo aŭ aliajn problemojn. Iuj signoj, kiuj povas indiki, ke vi bezonas vidi kuraciston, inkluzivas:

• Tre severa doloro, kiu ne pliboniĝas post 10 minutoj;
• Apero de ŝveliĝo kaj ruĝeco ĉe la loko de la kramfo;
• Disvolviĝo de muskola malforto post kramfo;
• Kramfoj, kiuj aperas multajn fojojn post kelkaj tagoj.

Krome, se la kramfo ne rilatas al iu ajn kaŭzo kiel ekzemple malhidratiĝo aŭ intensa korpa ekzercado, estas ankaŭ konsilinde konsulti ĝeneralan kuraciston por taksi ĉu mankas iu grava mineralo, kiel magnezio aŭ kalio, en la korpo. .