Alkoholo, Kafo kaj Doloroj: 5 Malvirtoj kaj Ĉu Ili Sekuras Dum Mamnutrado

Enhavo

• Kiom multe de tio, kion vi konsumas, finas en patrina lakto?
• Mamnutrantaj mitoj malkaŝis
  
• Kafeino: Jes, 2 ĝis 3 tasoj tage bonas
• Kafeino dum mamnutrado
  
• Alkoholo: Ne necesas pumpi kaj forĵeti
• Alkoholo dum mamnutrado
  
• Kanabo kun THC: Singardu
• THC dum mamnutrado
  
• Kanabo kun CBD: Parolu kun via kuracisto
• CBD dum mamnutrado
  
• Preskribaj doloroj: Atentu
• Doloraj piloloj dum mamnutrado
  

Post preskaŭ 10 monatoj da gravedeco, vi finfine renkontis vian novan bebon. Vi ekloĝas en viaj novaj rutinoj kaj horaroj, eltrovante, kio estas via nova normalo.

Gravedeco povas esti malfacila, kaj novnaskitoj estas manpleno. Eble vi ne rimarkis ĝin, sed mamnutrado ankaŭ povas esti malfacila.

Iuj pensas, ke ĝi estos peco de kuko, ĉar ĝi estas "natura" aŭ "instinkta" - sed tio povas esti malproksima de la vero.

Trompo, doloraj cicoj kaj mastito estas la trifecta de oftaj mamnutraj malsanoj.

Ne miru, ke multaj mamnutrantaj virinoj sopiras iom da normaleco en kio povas esti streĉaj kelkaj monatoj.

Panjoj ofte emas reveni al sia antaŭ-graveda kafkonsumado por kontraŭbatali tiun novgepatran elĉerpiĝon aŭ malstreĉiĝi kun glaso da vino. Sed multaj ne certas, ĉu ili transdonos kafeinon, alkoholon aŭ aliajn substancojn al sia bebo tra patrina lakto.

Timante juĝon, vi eble retenos peti konsilon al via kuracisto kiam temas pri polemikaj aferoj kiel alkoholo kaj marijuuano.

Dum estas farindaj kaj ne farendaj dum mamnutrado, post kiam vi legis ĉi tiun gvidilon, vi verŝajne multe pli facilos al vi mem (kaj via dieto) ol vi ĝis nun.

Kiom multe de tio, kion vi konsumas, finas en patrina lakto?

Kiam vi manĝas manĝeton aŭ trinkaĵon, spuroj de ĉio, kion vi konsumas, finiĝas en via lakto.

Tamen ĝi ne estas komerco de 1: 1. Do, se vi manĝas sukeraĵon, via bebo ne ricevos sukeron en sukero en via lakto.

La nutraĵoj de via dieto faru eniru vian sangocirkuladon kaj transformu ĝin en vian lakton, sed kelkfoje ĝi ne estas tiel granda kiel vi povus pensi.

Ekzemple, ekzistas neniuj manĝaĵoj, kiujn vi evitu por provizi sanan lakton por via bebo. Vi povas manĝi ĉion, kion vi volas, kaj via korpo ankoraŭ faros altkvalitan lakton.

Kompreneble, sana dieto gravas. Sed ne sentu, ke vi bezonas preterpasi la spican kapsikon aŭ francajn fritojn, ĉar vi mamnutras. Se vi tamen rimarkas, ke la bebo estas pli kolerema aŭ ĉagrenita post manĝado de iuj aferoj, vi povus malpliigi konsumadon kaj vidi, ĉu la problemo solviĝas.

Mamnutrantaj mitoj malkaŝis

• Vi devas eviti manĝaĵojn krom se via bebo havas sentemon.
• Via korpo faros sanan lakton sendepende de tio, kion vi manĝos.

Kafeino: Jes, 2 ĝis 3 tasoj tage bonas

Se estas iu afero, ke nova panjo probable volas aldoni en sian dieton post-beba, ĝi estas kafo.

Malfruaj noktoj kaj malmulte da dormo estas la signo de zorgo al novnaskito, do la logilo de varma taso da kafo povas esti intensa.

Multaj panjoj hezitas havi tason da joe tamen, ĉar ili ne volas, ke ilia bebo ingestu kafeinon tra patrina lakto. Krom zorgi pri longtempaj efikoj, dorma infana bebo estas koŝmara scenejo por jam sen dorma patrino.

Jen bonega novaĵo: Estas bone trinki kafon dum vi mamnutras.

Ali Anari, infankuracisto kaj ĉefa kuracisto ĉe Royal Blue MD, klarigas, ke kafeino ja aperas en patrina lakto rapide post ingesto. "Fuzio, ĝenemo kaj malbonaj dormaj kutimoj estis raportitaj ĉe beboj de patrinoj kun tre alta kafeina konsumado ekvivalenta al ĉirkaŭ 10 aŭ pli da tasoj da kafo ĉiutage."

Tamen ĝis kvin tasoj da kafo tage rezultigis neniujn malutilojn en beboj pli aĝaj ol 3 semajnoj.

Anari avertas, ke antaŭtempaj kaj junaj novnaskitoj metaboligas kafeinon pli malrapide, do patrinoj devas trinki malpli da kafo en la fruaj semajnoj.

Kaj ne forgesu: Kafeino troviĝas ankaŭ en trinkaĵoj kiel sodo, energiaj trinkaĵoj kaj yerba mate. Anari atentigas, ke trinki ajnan trinkaĵon kun kafeino havos similajn dozorilatajn efikojn al la mamnutrita bebo.

Plej multaj fakuloj konsentas, ke ĉirkaŭ 300 miligramoj (mg) de kafeino estas sekuraj por mamnutranta panjo. Sed ĉar kafeina koncentriĝo en kafo varias laŭ la speco de kafo kaj kiel ĝi estas farita, multaj spertuloj donas malaltan takson de 2 tasoj tage.

"Ĝenerale parolante, havi la ekvivalenton de du tasoj da kafo estas konsiderata bone por laktanta homo," diras Leigh Anne O'Connor, estro de Nov-Jorka Le Leche League (LLL) kaj konsilanto pri internacia estraro atestita pri laktado (IBCLC). "Depende de la grandeco, metabolo de la persono kaj la aĝo de la bebo, ĉi tio povas varii."

Kafeino dum mamnutrado

• Fakuloj konsentas, ke 2 ĝis 3 tasoj da kafo tage aŭ 300 mg da kafeino estas sekuraj.
• Trinku malpli da kafeino kiam vi havas tre junan novnaskiton.
• La pezo kaj metabolo de panjo povas influi kiom da kafeino finiĝas en patrina lakto.
• Ĉi tiuj gvidlinioj validas por ĉiuj trinkaĵoj kun kafeino - sodo kaj matcha inkluzivita.

Alkoholo: Ne necesas pumpi kaj forĵeti

Havi glason da vino aŭ bieron povas esti bonega maniero por nova panjo senstreĉiĝi post longa tago prizorganta infaneton. Same, eliri el la domo por rendevua nokto aŭ la nokto de panjo povus esti ĝuste tio, kion nova panjo bezonas senti, ke ŝi revenas al normala sento.

Sed multaj patrinoj ne certas, ĉu mamnutrado aŭ trinkado de alkoholo estas sendanĝera por ilia bebo.

La malnova mito, ke vi devas "pumpi kaj forĵeti" se vi trinkas, estas tiel neplaĉa por iuj panjoj, ke ili eble evitos trinki tute.

Ne necesas malŝpari tiun altvaloran lakton. Pumpado kaj forĵetado ne necesas!

Alia mito, pri kiu panjoj devas konscii, estas, ke biero aŭ vino povas helpi stimuli produktadon de lakto. Anari avertas, ke ĉi tio ne estas tute vera kaj eble miskarburas.

"Alkoholo malpliigas la produktadon de lakto, kun 5 trinkaĵoj aŭ pli malpliigas laktan malaltiĝon kaj interrompas flegadon ĝis patrina alkoholnivelo malpliiĝas," ŝi diras.

Se vi luktas kun via lakta provizo, eble plej bone eviti alkoholon, ĝis vi sentos, ke via provizo plenumas la postulon de via bebo.

Sed se via lakta provizo bonas, "hazarda uzo de alkoholo (kiel unu glaso da vino aŭ biero ĉiutage) verŝajne ne kaŭzos aŭ mallongajn aŭ longdaŭrajn problemojn ĉe la mamnutranta bebo, precipe se la patrino atendas 2 ĝis 2,5 horojn por trinkaĵo. "

Laŭ Anari: "patrinlakta alkoholnivelo proksime egalas sangalkoholnivelojn. La plej altaj alkoholniveloj en lakto okazas 30 al 60 minutojn post alkoholaĵo, sed manĝaĵoj prokrastas la tempon de pintaj alkoholniveloj. "

Ĝi estas longdaŭra aŭ multkvanta drinkado, kiu povas kaŭzi problemojn.

"La longtempaj efikoj de ĉiutaga uzo de alkoholo sur la bebon estas neklaraj. Iuj pruvoj indikas, ke infana kresko kaj motora funkcio povas esti negative influataj de unu aŭ pli da trinkaĵoj ĉiutage, "klarigas Anari," sed aliaj studoj ne konfirmis ĉi tiujn rezultojn. Peza patrina uzo povas kaŭzi troan trankviligon, fluidan retenadon kaj hormonajn malekvilibrojn ĉe mamnutritaj beboj. "

Ĉio dirite, nokta nokto, aŭ glaso da vino post precipe malfacila tago ne difektos vian bebon. Se vi maltrankviliĝas, ekzistas patrinlaktaj testaj strioj haveblaj en plej multaj butikoj, kiuj testas lakton pri alkoholo.

Foja drinkado volas ne damaĝu vian bebon! Glaso da vino aŭ biero estas tute sekuraj kaj eble ĝuste tion ordonis la kuracisto post longa tago hejme kun bebo.

Tamen oni devas eviti troan konsumadon, ĉar tio povas malhelpi fari bonajn decidojn kaj vian kapablon flegi vian infanon.

Alkoholo dum mamnutrado

• Estas bone havi 1 trinkaĵon tage, sed longdaŭra aŭ intensa drinkado povas efiki vian bebon.
• Atendu 2 ĝis 2,5 horojn post ĉiu trinkaĵo antaŭ mamnutrado.
• Ne mamnutru 30 ĝis 60 minutojn post alkohola trinkaĵo, ĉar tiam okazas la plej altaj alkoholniveloj en lakto.
• Memoru, ke manĝaĵoj prokrastas la tempon de pintaj alkoholaj niveloj.
• Ne necesas pumpi kaj forĵeti.
• Alkoholo eble malpliigos vian lakton.

Kanabo kun THC: Singardu

Nun kiam ĝi estas iom laŭleĝa (distre aŭ medicine) en pli ol duono de usonaj ŝtatoj, la sekureco de kanabkonsumo dum mamnutrado estas esplorata pli proksime.

Ĝis antaŭ nelonge estis tre malmulte da scienc-subtenaj informoj pri kiel THC (tetrahidrocannabinol) - la psikoaktiva komponaĵo trovita en la marijuuana planto - interagas kun patrina lakto.

Tamen lastatempa etskala studo montris, ke fumite THC aperis en malgrandaj kvantoj en patrina lakto. La esploristoj instigas patrinojn, kiuj fumas, ke ili singardu, ĉar oni ne scias, kio povus esti longtempe neŭrokondutaj efikoj de ekspozicio.

Iuj montris, ke THC povus malhelpi motoran disvolviĝon en beboj elmontritaj. Pliaj esploroj ankoraŭ bezonas.

Ĉar la uzo de alta THC-kanabo fariĝas pli ĉefa, homoj uzas ĝin ankaŭ per aliaj manieroj ol fumado de la floro de la planto. Manĝeblaj, vaporigaj, koncentritaj kiel vakso kaj frakaso, kaj infuzitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas ĉiam pli oftaj. Sed la studoj ankoraŭ ne estis faritaj ankoraŭ por determini kiom da THC eniras lakton se ĝi estas manĝita kontraŭ vapado aŭ fumado.

Dum la scienco atingas uzon, mamnutraj patrinoj devas singardi kaj abstini sin de THC dum mamnutrado.

THC dum mamnutrado

• Malgrandaj kvantoj de THC ja transformas ĝin en patrinan lakton, malgranda studo montris.
• Ni ne scias la plenan efikon al beboj, kiuj estas submetitaj al THC, kvankam pli malnovaj studoj montras, ke ebla damaĝo ekzistas.
• Ne estis sufiĉe da studoj faritaj, do por esti sekura, evitu uzi altan THC-kanabon dum mamnutrado.

Kanabo kun CBD: Parolu kun via kuracisto

Alia komponaĵo derivita de kanabo travivas la sunon.

CBD (cannabidiol) estas populara, nepsikoaktiva kuracado por malsanoj de doloro kaj digestaj problemoj al problemoj pri mensa sano kiel depresio kaj angoro.

Kiel THC, la esplorado ankoraŭ ne estis farita ankoraŭ por determini kiel CBD efikas al mamnutritaj beboj. Kvankam iuj diras, ke ĝi estas tre sekura, ĉar ĝi ne estas psikoaktiva, sed neniuj studoj subtenas tion.

Se via kuracisto aŭ kuracisto preskribas CBD, vi devas mencii al ili, ke vi mamnutras antaŭ ol komenci kuracadon.

CBD dum mamnutrado

• CBD-uzo dum mamnutrado ne pruviĝas sekura, sed kiel THC, necesas pli da studoj por scii, kiaj riskoj eblas.
• Plej bone estas paroli kun via kuracisto antaŭ ol decidi.

Preskribaj doloroj: Atentu

Oni sugestis, ke spertu kronikan doloron, farante opioid-bazitajn kontraŭdolorajn kuracilojn fakto de vivo por multaj homoj.

Multaj novaj patrinoj estas preskribitaj drogoj kiel oksikodono por doloro post cezaraj akuŝoj aŭ vaginaj naskiĝoj kun grava traŭmato.

montris, ke niveloj de opioidoj aperas en patrina lakto, kaj beboj povas riski "trankviliĝon, malbonan korinklinon, gastro-intestajn simptomojn kaj spiran depresion."

Ĉi tiuj efikoj estas multe pli verŝajnaj ĉe patrinoj, kiuj spertas kronikan doloron, pro ripeta plilongigita dozo.

Opioida uzo devas certe esti diskutata kun via kuracisto por determini riskon por la bebo kontraŭ avantaĝo por la patrino.

Doloraj piloloj dum mamnutrado

• Opioidoj prenitaj de panjo aperas en patrina lakto.
• Ankoraŭ ne klaras, ĉu estas sekure aŭ ne preni iujn nivelojn de opioidoj dum mamnutrado.
• Parolu kun via kuracisto por helpi decidon.

Vi devas zorgi pri tio, kiam vi starigas mamnutradan rilaton kun via bebo, gravas havi klarajn informojn pri tio, kio estas sekura kaj kio ne.

Dum la sano de via bebo estas plejparte en via kapo, vidante la mitojn pri mamnutrado malkaŝita devus malpezigi vian zorgon pri plenumado de la aferoj, kiuj faras vin pli bona dum malfacila tempo.

Kristi estas sendependa verkisto kaj patrino, kiu pasigas la plej grandan parton de sia tempo zorgante pri aliaj homoj ol ŝi mem. Ŝi ofte elĉerpiĝas kaj kompensas per intensa dependeco de kafeino. Trovu ŝin ĉe Twitter.