Kio Estas Borago? Ĉion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kio estas borago?
• Avantaĝoj
• Povas mildigi inflamon
• Povas helpi trakti astmon
• Povas antaŭenigi haŭtan sanon
• Eblaj kromefikoj
• La funda linio

Borago estas herbo, kiu delonge estas aprezita pro siaj sano-akcelaj ecoj.

Ĝi estas precipe riĉa je gama-linoleika acido (GLA), kiu estas omega-6-grasa acido, kiu montris malpliigi inflamon ().

Borago ankaŭ povas helpi trakti plurajn kondiĉojn, inkluzive astmon, reŭmatoidan artriton kaj atopan dermiton (,,,).

Tamen estas iuj konsiderindaj kromefikoj, kaj iuj grupoj de homoj devas eviti ĉi tiun ingrediencon entute.

Ĉi tiu artikolo rigardas pli proksime la avantaĝojn, uzojn kaj eblajn kromefikojn de borago.

Kio estas borago?

Ankaŭ konata kiel stelfloro, borago estas herbo rimarkinda pro siaj viglaj purpuraj floroj kaj kuracaj ecoj.

En tradicia medicino, borago estis uzata por dilati sangajn vaskulojn, funkcii kiel sedativo kaj trakti epilepsiatakojn ().

Kaj la folioj kaj floroj de la planto estas manĝeblaj kaj ofte uzataj kiel garnaĵo, sekigita herbo aŭ legomo en diversaj trinkaĵoj kaj pladoj.

La folioj foje estas ankaŭ muelitaj kaj trempitaj en varma akvo por fari herban teon.

Dume, la semoj estas uzataj por produkti boragean oleon, kiu kutime aplikiĝas topike al la haroj kaj haŭto.

Krome, borago estas vaste havebla kiel suplementa formo kaj uzata por trakti diversajn spirajn kaj digestajn malordojn ().

Borago estas herbo kun manĝeblaj folioj kaj floroj, konata pro siaj kuracaj propraĵoj. Ĝi estas vaste havebla kiel oleo, molĝelo aŭ tizano.

Avantaĝoj

Borago estis ligita al kelkaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Povas mildigi inflamon

Iuj esploroj montris, ke borago povas posedi potencajn kontraŭinflamajn ecojn.

Laŭ unu provtubo kaj studo pri bestoj, oni trovis ke oleo de boragoj protektas kontraŭ oksidaj ĉelaj damaĝoj, kiuj povus kontribui al inflamo (,).

Alia studo pri bestoj pruvis, ke administri oleon de borago al musoj malpliigis aĝ-rilatajn markilojn de inflamo ().

Aldone, unu studo ĉe 74 homoj eĉ rimarkis, ke manĝi boragean oleon-suplementon dum 18 monatoj, kun aŭ sen fiŝa oleo, reduktis simptomojn de reŭmatoida artrito, inflama malordo ().

Povas helpi trakti astmon

Pluraj studoj trovis, ke borago-ekstrakto povus helpi malpezigi simptomojn de astmo per malpliigo de inflamo kaj ŝvelaĵo en la aeraj vojoj.

En unu studo, konsumante kapsulojn enhavantajn boragean oleon kaj eiumian oleon ĉiutage dum 3 semajnoj malpliigis nivelojn de inflamo ĉe 37 homoj kun milda astmo ().

Alia 12-semajna studo ĉe 43 infanoj trovis, ke prenante suplementon kun boraga oleo, kune kun miksaĵo de aliaj ingrediencoj kiel fiŝa oleo, vitaminoj kaj mineraloj, malpliigis inflamon kaj simptomojn de astmo ().

Tamen estas neklare, ĉu borago specife respondecis pri la utilaj efikoj observitaj en ĉi tiuj studoj.

Aliflanke, unu studo ĉe 38 homoj montris, ke prenado de 5 ml de borago-ekstrakto 3 fojojn ĉiutage plibonigis simptomojn de astmo sed ne malpliigis inflamon, kompare kun kontrolgrupo ().

Tial necesas pli da esplorado por taksi kiel boragekstrakto povas influi astmon kaj inflamon.

Povas antaŭenigi haŭtan sanon

Boragea oleo enhavas altajn kvantojn de gama-linolena acido (GLA), grasacido, kiu estas integra al la strukturo kaj funkcio de via haŭto ().

Bola oleo ankaŭ havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn ecojn, kiuj povas helpi antaŭenigi vundan resanigon kaj ripari la naturan baron de via haŭto ().

Iuj esploroj trovis, ke borago povas profitigi plurajn oftajn haŭtajn kondiĉojn, inkluzive de atopa dermito, kiu estas speco de ekzemo.

En unu studo, porti subĉemizon tegitan per boragea oleo ĉiutage dum 2 semajnoj signife plibonigis ruĝecon kaj jukadon en 32 infanoj kun atoma dermito ().

Alia revizio de 13 studoj montris miksitajn rezultojn pri la efikeco de boraga oleo por atoma dermito, sed ĝi rimarkis, ke la plimulto de studoj montris, ke ĝi povas esti iom utila por trakti siajn simptomojn ().

Dirite, granda recenzo de 27 studoj konstatis, ke suplementoj de boragaj oleoj ne efikis por mildigi simptomojn de ekzemo kiam ili estas prenitaj buŝe ().

Pliaj studoj devas esti faritaj por determini kiel boragea oleo povus influi haŭtan sanon kiam administrita buŝe aŭ topike.

Studoj montras, ke borago povas helpi mildigi inflamon, redukti simptomojn de astmo kaj plibonigi haŭtan sanon.

Eblaj kromefikoj

Kiel aliaj esencaj oleoj, boragea oleo ne devas esti ingestita sed prefere aplikata topike.

Antaŭ ol apliki, nepre diluu boragean oleon kun portanta oleo, kiel kokosa aŭ avokada oleo, por eviti haŭtan koleron.

Vi ankaŭ faru flikaĵan teston aplikante malgrandan kvanton al via haŭto kaj kontrolante eventualajn malfavorajn reagojn.

Vi ankaŭ povas trovi molgelajn suplementojn ĉe multaj sanbutikoj kaj apotekoj, kutime en dozoj de 300-1,000 mg.

Malstriktaj folioj aŭ prepakitaj teoj ankaŭ haveblas, kiuj povas esti trempitaj en varma akvo por fari trankviligan tason da boragea teo.

Boragaj suplementoj povas esti asociitaj kun mildaj kromefikoj, inkluzive de digestaj problemoj kiel gaso, ŝvelado kaj indigestión ().

En maloftaj kazoj, preni altajn dozojn de boraga oleo pruviĝis kaŭzi pli gravajn kromefikojn, inkluzive de atakoj ().

Ĉi tiuj suplementoj ankaŭ povas interagi kun iuj medikamentoj, inkluzive sangajn maldikigilojn ().

Memoru, ke la boragea planto enhavas ankaŭ pirolizidinajn alkaloidojn (PAs), kiuj estas komponaĵoj, kiuj povas esti toksaj por la hepato kaj povas kontribui al kancera kresko ().

Tamen ĉi tiuj komponaĵoj estas plejparte forigitaj dum prilaborado kaj sendependaj boragaj suplementoj estas vaste haveblaj ().

Dirite, memoru, ke suplementoj ne estas reguligitaj de la FDA. Pro tio plej bone aĉetas produktojn, kiuj estis testitaj pri kvalito de tria.

Krome, borago ne devas esti uzata de tiuj kun hepataj problemoj aŭ virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj.

Fine, se vi prenas iujn medikamentojn aŭ havas subajn sanajn kondiĉojn, nepre parolu kun kuracisto antaŭ ol preni la suplementon.

Boragea oleo devas esti diluita kaj aplikata topike. Boragaj suplementoj povas kaŭzi mildajn kromefikojn, inkluzive digestajn problemojn. Tiuj kun hepataj problemoj kaj virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj devas eviti rabadon.

La funda linio

Borago estas kuracherbo, kiu estis asociita kun kelkaj potencaj sanaj avantaĝoj.

Aparte, borraĝo malpliigis inflamon, plibonigas haŭtan sanon kaj malpliigas simptomojn de astmo.

Tamen gravas uzi suplementojn nur laŭ direkto, elekti produktojn sen PA, kaj konsulti kuraciston antaŭ ol preni ilin, precipe se vi prenas iujn aliajn medikamentojn aŭ havas subajn sanajn kondiĉojn.