Kiel Purigi Vian Sangon: Herboj, Manĝaĵoj, kaj Pli

Enhavo

• Sangopurigado 101
• Plej bonaj manĝaĵoj por natura "senvenenigo"
• Akvo
• Kruciferaj legomoj (brokolo, brasiko, florbrasiko, bruselaj ŝosoj)
• Mirteloj
• Oksikokoj
• Kafo
• Ajlo
• Grapfrukto
• Pomoj
• Fiŝo
• Herboj por rena kaj hepata sano
• Zingibro
• Verda teo
• Hibisko (Roselle)
• Petroselo
• Leontodo
• La kunportado

Ĉu mi bezonas specialan dieton aŭ produkton por purigi mian sangon?

Via sango respondecas transporti ĉiajn materialojn tra via korpo, de oksigeno, ĝis hormonoj, koagulaj faktoroj, sukero, grasoj kaj la ĉeloj de via imunsistemo.

Vere ne necesas investi en multekosta puriga dieto aŭ aĉeti tunojn da senvenenigaj suplementoj por helpi teni vian sangon pura kaj sen toksinoj kaj ruboj.

Via hepato kaj viaj renoj jam bonege purigas vian sangon forigante kaj detruante rubojn. Do via plej bona veto por purigi vian sangon nature estus trovi manierojn helpi ĉi tiujn esencajn organojn plej efike funkcii.

Legu plu por listo de la plej bonaj manĝaĵoj kaj herboj por helpi teni ĉi tiujn mirindajn organojn fortaj kaj sanaj.

Sangopurigado 101

La sango plenumas tri ĉefajn funkciojn:

• Transporto. La sango transportas gasojn kiel oksigeno kaj karbona dioksido al kaj de la pulmoj kaj la resto de la korpo. La sango ankaŭ movas nutraĵojn de la digesta vojo al la resto de la korpo, kaj transportas rubproduktojn, hormonojn kaj aliajn ĉelojn.
• Protekto. La sango enhavas blankajn globulojn, kiuj detruas invadajn mikroorganismojn, kaj ankaŭ trombocitajn faktorojn por koaguli la sangon kaj minimumigi sangoperdon pro vundo.
• Reguligo. La sango helpas reguligi la pH, akvan ekvilibron kaj temperaturon de via korpo.

Via sango havas multajn gravajn respondecojn, do ne mirigas, ke homoj serĉas manierojn konservi sian sangon sen ruboj kaj toksinoj.

Feliĉe, via korpo jam havas sistemon por prizorgi la senvenenigan procezon kaj forigi rubojn de la sango, nome la hepato kaj la renoj.

• Hepato. La hepato troviĝas en la supra dekstra parto de la abdomeno. Ĝi helpas transformi manĝaĵojn en energion. Ĝi ankaŭ transformas toksinojn, kiel alkoholo, malutilaj metaloj kaj medikamentoj, en sendanĝerajn substancojn kaj certigas, ke ili estas forigitaj de la korpo.
• Renoj. La renoj estas du fabformaj organoj respondecaj pri filtrado de la sango kaj forigado de rubo.

La natura senveniga procezo de via korpo ankaŭ implikas viajn intestojn, haŭton, lienon kaj limfan sistemon.

Vi vidos multajn senbazajn asertojn pri sendoksigaj suplementoj, kiuj supozeble povas purigi kaj purigi la sangon. Dum la ingrediencoj en ĉi tiuj suplementoj povus helpi la sangon nerekte per subtenado de rena kaj hepata funkcio, ekzistas neniuj pruvoj por pruvi, ke ili havas rektan efikon sur forigado de ruboj kaj toksinoj de la sango.

Plej bonaj manĝaĵoj por natura "senvenenigo"

Ne ekzistas ununura mirakla manĝaĵo, kiu helpos viajn organojn senvenenigi vian sangon. Entuta sana dieto, kiu inkluzivas multajn fruktojn kaj legomojn, estas bonega komenco.

Precipe la jenaj manĝaĵoj pozitive influas la kapablon de la hepato kaj reno purigi kaj filtri rubojn kaj toksinojn el la sango:

Akvo

Senkompare la plej bona maniero plibonigi la efikecon de viaj renoj estas trinki sufiĉe da akvo. Viaj renoj dependas de akvo por helpi ilin forigi rubojn de la korpo. Akvo ankaŭ helpas teni viajn sangajn vaskulojn malfermitaj, por ke sango povu libere moviĝi. Severa deshidratiĝo povas konduki al rena damaĝo.

Via urino devas esti helflava aŭ senkolora dum la tuta tago. Laŭ la Nacia Rena Asocio, vi devas produkti ĉirkaŭ 6 tasojn da urino ĉiutage.

Adekvata akvokonsumado estos malsama por ĉiuj. Ĝenerala regulo estas ok glasoj da akvo ĉiutage, sed vi eble bezonos pli se vi praktikas malfacilan aŭ vi pezas pli. Viroj ĝenerale bezonas pli da akvo ol virinoj.

Kruciferaj legomoj (brokolo, brasiko, florbrasiko, bruselaj ŝosoj)

Kruciferaj legomoj ofte rekomendas por homoj kun rena malsano. Ili havas multajn antioksidantojn kaj ekstreme nutras. Ili devas redukti la riskon de multaj specoj de kancero, inkluzive de rena kancero.

Krome, ili estas nekredeble multflankaj. Vi povas manĝi ilin krudajn, vaporitajn, bakitajn, rostitajn aŭ kiel parton de supo aŭ kaserolo.

Mirteloj

Mirteloj estas nekredeble altaj en antioksidantoj, kiuj povas protekti la hepaton de damaĝoj. Bestoj trovis, ke tutaj mirteloj povas helpi teni la hepaton sana.

Vi povas manĝi mirtelojn freŝajn aŭ frostigitajn, aŭ miksi ilin en jahurton, avenkaĉon aŭ glataĵon.

Oksikokoj

Oksikokoj ofte estas elmontritaj pro siaj urinduktaj avantaĝoj. Oni pruvis, ke ili malebligas ke bakterioj alkroĉiĝu al la urina vojo, kio siavice tenas viajn renojn liberaj de infekto.

Por aliri la avantaĝojn de ĉi tiu frukto, vi povas simple aldoni manplenon da freŝaj oksikokoj al avenkaĉo, glataĵoj aŭ eĉ salatoj.

Kafo

Trinki kafon povas havi protektajn efikojn sur la hepato. montras, ke trinki kafon malpliigas la riskon de cirozo en homoj kun kronika hepata malsano kaj povas ankaŭ riski disvolvi hepatan kanceron.

Kafo havas pli malaltan riskon de morto en homoj kun kronika hepata malsano kaj plibonigita respondo al kontraŭvirusa kuracado en homoj kun hepatito C. La avantaĝoj povas esti pro la kapablo de kafo malhelpi la amasiĝon de graso kaj kolageno en la hepato.

Ajlo

Ajlo aldonas mirindan guston al iu plado, ĉu kruda ĉu pulvora. Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn kaj povas helpi malaltigi vian kolesterolon kaj sangopremon. Alta sangopremo povas damaĝi la sangajn vaskulojn en la reno, do estas bona ideo kontroli ĝin.

Grapfrukto

Grapfrukto havas multajn antioksidantojn kaj povas helpi regi inflamon en la korpo. Plej multaj studoj rigardantaj la efikon de la komponantoj de pomelo estis faritaj ĉe bestoj, sed la rezultoj estas promesplenaj.

Ĉi tiuj trovis, ke antioksidantoj enhavitaj en pomelo povas helpi protekti la hepaton de vundo kaj la malutilaj efikoj de alkoholo.

Pomoj

Pomoj enhavas altan kvanton de solvebla fibro konata kiel pektino. Solvebla fibro helpas reguligi viajn sangajn sukerajn nivelojn. Ĉar alta sango-sukero povas damaĝi viajn renojn, ĉio, kio helpas teni ĝin sub kontrolo, havos nerektan pozitivan efikon sur rena sano. Pomoj bonege manĝas, precipe kun iom da arakida butero.

Fiŝo

Iuj specoj de fiŝoj, kiel salmo, tinuso aŭ sardinoj, havas multajn omega-3-grasajn acidojn. Oni montris, ke grasaj acidoj Omega-3 malpliigas nivelojn de sango-trigliceridoj kaj malpliigas sangopremon, kiuj ambaŭ povas helpi vian hepaton kaj renojn.

Memoru, ke fiŝoj havas multe da proteinoj. Se vi jam havas renan malsanon, vi devas limigi la kvanton de manĝaĵoj kun multaj proteinoj. Manĝi tro multe da proteino povas pli penigi viajn renojn.

Herboj por rena kaj hepata sano

Multaj herboj havas sanajn avantaĝojn. Tamen vi devas eviti preni troajn kvantojn de herbaj ekstraktoj, ĉar ili povas esti malutilaj por viaj renoj. Vi devas eviti ĉiujn herbajn suplementojn, se vi jam havas renan aŭ hepatan malsanon. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol ŝanĝi vian dieton aŭ suplementan planon.

Zingibro

Zingibro povas helpi plibonigi la kontrolon de via korpo de sanga sukero. Studoj ankaŭ montris, ke zingibro povas helpi trakti senalkoholan grashepatan malsanon (NAFLD). Freŝa aŭ pulvora zingibro povas aldoni guston al iuj pladoj aŭ vi povas trinki ĝin kiel teon.

Verda teo

Studoj montras, ke trinki verdan teon povas plibonigi la sanon de la hepato, malpliigi grasajn deponejojn en la hepato kaj eble protekti sin.

La plej grandaj avantaĝoj vidiĝas ĉe homoj, kiuj trinkas almenaŭ kvar tasojn tage.

Hibisko (Roselle)

Rozelo estas specio de hibisko kun oksikosa gusto. Ĝi pruviĝis havi diurezajn efikojn sur la korpo kaj povas helpi kun rena filtrado.

Hibisko estas havebla kiel teo. Se vi bonŝancas kultivi ĉi tiun floron en via propra hejma ĝardeno, vi povas aldoni la kalikojn al viaj salatoj.

Petroselo

Esploroj pri bestoj sugestas, ke petroselo ankaŭ povas helpi protekti la hepaton. Alia studo trovis, ke ĝi povas helpi kun urina volumo, kiu helpas la renojn forigi rubojn.

Vi povas antaŭeniri kaj aspergi freŝan petroselon super multaj specoj de pladoj, precipe italaj manĝaĵoj.

Leontodo

Leontodo funkcias kiel diurezilo, kio signifas, ke ĝi pliigas la kvanton da akvo moviĝanta tra viaj renoj. Ĉi tio siavice helpas filtri rubojn de la sango. Almenaŭ unu freŝa studo ankaŭ trovis, ke leontodo povus esti utila por hepata funkcio.

La plej bona maniero ĝui leontodon estas prepari teon uzante leontodajn foliojn, florojn aŭ radikon.

La kunportado

Ne necesas aĉeti sendrogajn suplementojn aŭ komenci iujn drastajn detox-purigojn por konservi vian sangon pura. La korpo estas ekipita per propra sentoksiga sistemo. Vi nur bezonas nur ekvilibran dieton riĉan je fruktoj kaj legomoj kaj sufiĉe da akvo. Vi ankaŭ devas limigi vian alkoholon. Ĉi tio certigos, ke via hepato kaj renoj funkcias plej bone.

Manĝaĵoj kiel brasiko, beroj, kafo kaj ajlo pruviĝis subteni hepatan kaj renan sanon, sed ili ne faros ion ajn magian al via sango, kion viaj renoj kaj hepato ne jam faras.

Kompreneble, aferoj povas fuŝiĝi kun via hepato kaj renoj, kiuj ne povas esti kontrolitaj per dieto sole. Se vi estis diagnozita kun hepata aŭ rena kondiĉo, parolu kun via kuracisto pri iuj specialaj dietaj ŝanĝoj, herbaj teoj aŭ vivstilaj ŝanĝoj, kiujn vi devas fari por administri vian staton.