Fortaj Nigrulinoj Ankaŭ Havas Deprimon

Enhavo

• 'Nigruloj ne deprimiĝas'
• Kronika malĝojo
• Akcepto en konsilado
• Kunportebla

Mi estas nigrulino. Kaj ofte, mi trovas, ke oni atendas min posedi senliman forton kaj fortikecon. Ĉi tiu atendo premas min grandege por subteni la personon de "Forta Nigra Virino" (SBWM), kiun vi ofte montras en popkulturo.

La SBWM estas la kredo, ke nigrulinoj povas pritrakti ĉion, kio venas al ili, sen ke ĝi havu emocian efikon sur ili. La SBWM malhelpas nigrulinojn montri vundeblecon kaj diras al ni "superi ĝin" kaj "fari ĝin" sendepende de la mensa kaj fizika penado.

Ĝis antaŭ nelonge estas sekure diri, ke la socio malmulte atentis la menshigienajn bezonojn de afrik-usonanoj. Sed ambaŭ nigraj komunumoj kaj ne-nigraj komunumoj kontribuis al la problemo.

Lastatempaj esploroj sugestas, ke ĉi tiu grupo estas 10% pli verŝajna lukti kun seriozaj menshigienaj problemoj ol nehispanaj blankuloj. Kune kun pli alta potencialo por problemoj, Nigraj Usonanoj ankaŭ raportas iujn el la plej malaltaj niveloj de mensa sano-kuracado. Kulturaj komponentoj kiel stigmato, ĉieaj komponentoj kiel enspezmalegaleco, kaj stereotipoj kiel la SBWM ĉiuj ludas rolon en la malaltaj terapiaj niveloj inter nigraj usonanoj.

Nigrulinoj traktas multajn unikajn sociajn faktorojn, kiuj povus influi mensan sanon. Kiel Nigrulino, kiu traktas angoron kaj depresion, mi ofte sentas min "malforta" pro mia emocia malfortikeco. Sed dum mi pli kreskas en mia kompreno pri mensa sano, mi konstatis, ke mia lukto ne neas mian forton.

Kaj, pli grave, ke mi ne ĉiam devas esti forta. Esprimi vundeblecon prenas forton. Mi akceptas ĉi tion hodiaŭ, sed estis longa vojaĝo atingi ĉi tien.

'Nigruloj ne deprimiĝas'

Mi sciis, ke mi estas unika frue. Mi ĉiam kreis kaj ĉiam konstante serĉis sciojn. Bedaŭrinde, kiel multaj aliaj kreivoj tra la historio, mi ofte trovas min pritrakti deprimajn sorĉojn. Ekde infanaĝo, mi ĉiam emas ekstreman malĝojon. Male al aliaj infanoj, ĉi tiu malĝojo ofte okazus subite kaj senprovoke.

En tiu aĝo, mi tute ne komprenis depresion, sed mi sciis, ke estas nenormale subite ŝanĝi de sento ekstreme ekstroverta al izolita. Mi ne aŭdis la vorton depresio la unuan fojon ĝis mi estis multe pli aĝa.

Ne daŭris longe por konstati, ke ĝi ne estas vorto kun kiu mi atendis identigi min.

Kompreninte, ke mi eble havas depresion, mi alfrontis novan lukton: akcepto. Ĉiuj ĉirkaŭ mi klopodis por malebligi min identigi kun ĝi.

Kaj plej ofte sekvis instrukcioj por legi la Biblion. Mi aŭdis "La Sinjoro ne donus al ni pli por trakti ol ni eltenos" pli da fojoj ol iu ajn esperus. En la Nigra komunumo, se vi sentas vin malbona tro longe, oni diras al vi, ke ĝi estas io, kion vi bezonas labori pli por preĝi el vi. Do, mi preĝis.

Sed kiam aferoj ne pliboniĝis, mi renkontis eĉ pli negativajn sentojn. La idealo kun kiu nigrulinoj ne luktas universale homa emocioj eternigas la ideon, ke ni estas nepenetreblaj.

Kaj ŝajnigi, ke ni estas superhomaj, mortigas nin, argumentas Josie Pickens en sia artikolo "Depresio kaj la Nigra Superulina Sindromo." Strebante plenumi ĉi tiun idealon, mi trovis min - denove - difinita per la stereotipo de tio, kion ĝi faras kaj ne signifas esti Nigra.

Kronika malĝojo

Esti ĉikanita en la lernejo plimalbonigis aferojn. Mi estis etikedita kiel la "alia" en frua aĝo. La samaj stereotipoj, kiuj malpermesis diskutojn pri mensa sano, igis min forpelito.

Mi lernis elteni retiriĝante socie kaj evitante grandajn homamasojn. Sed eĉ jarojn post kiam la ĉikanado ĉesis, la maltrankvilo restis kaj sekvis min en la universitaton.

Akcepto en konsilado

Mia universitato prioritatis la mensan sanon de siaj studentoj kaj donis al ĉiu el ni 12 senpagajn konsilajn sesiojn lernejan jaron. Ĉar mono ne plu estis malhelpo, mi ricevis la ŝancon vidi konsiliston sen zorgo.

Por la unua fojo, mi estis en medio, kiu ne limigis problemojn pri mensa sano al specifa grupo. Kaj mi uzis tiun okazon por paroli pri miaj aferoj. Post kelkaj kunsidoj, mi ne plu sentis min tiel "alia". Konsilado instruis min normaligi miajn spertojn kun depresio kaj angoro.

Mia decido iri al konsilado en universitato helpis min kompreni, ke miaj luktoj kun angoro kaj depresio ne malpliigis min ol iu ajn alia. Mia Nigreco ne liberigas min de zorgoj pri mensa sano. Por afrik-usonanoj, ekspozicio al sistema rasismo kaj antaŭjuĝo pliigas nian bezonon de kuracado.

Nenio misas pri tio, ke mi estas deprimo kaj angoro-inklina individuo. Nun mi vidas miajn problemojn pri mensa sano kiel alian eron, kiu igas min unika. Mi trovas la plej grandan inspiron en miaj "malsuprenaj tagoj", kaj miaj "supraj tagoj" estas pli facile aprezeblaj.

Kunportebla

Akcepti miajn luktojn ne signifas, ke ili ne malfacilas trakti en la momento. Kiam mi havas vere malbonajn tagojn, mi prioritatas paroli kun iu. Gravas memori, ke la negativaj aferoj, kiujn vi aŭdas kaj sentas pri vi mem dum deprimaj sorĉoj, ne veras. Afrik-usonanoj precipe devas strebi serĉi helpon por problemoj pri mensa sano.

Mi elektis administri miajn simptomojn sen medikamento, sed mi scias, ke multaj aliaj, kiuj decidis medikamenton, pli bone helpos ilin administri simptomojn. Se vi trovos vin mem trakti kronikan malĝojon aŭ negativajn emociojn, kiuj influas vin, parolu kun profesiulo pri mensa sano por trovi la agmanieron plej taŭgan por vi. Sciu, ke vi estas ne la "alia" kaj vi estas ne sola.

Mensa sano-malordoj ne diskriminacias. Ili tuŝas ĉiujn. Ĝi bezonas kuraĝon, sed kune ni povas rompi la stigmatojn ĉirkaŭ mensaj sanaj malordoj por ĉiuj grupoj de homoj.

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas signojn de deprimo, vi povas trovi helpon. Organizoj kiel la Nacia Alianco pri Mensa Malsano ofertas subtenajn grupojn, edukadon kaj aliajn rimedojn por helpi trakti depresion kaj aliajn mensajn malsanojn. Vi ankaŭ povas telefoni al iuj el la jenaj organizaĵoj por anonima kaj konfidenca helpo:

• Nacia Ŝnuro de Preventado de Memmortigo (malfermita 24/7): 1-800-273-8255
• Samaritans 24-Hour Crisis Hotline (malfermita 24/7, telefone aŭ telefone): 1-877-870-4673
• Helpa Linio pri Krizo de Unuiĝinta Vojo (povas helpi vin trovi terapiiston, kuracadon aŭ bazajn necesaĵojn): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez estas sendependa verkisto specialiĝinta pri sano, sociologio kaj gepatrado. Ŝi pasigas sian tempon legante, amante sian familion kaj studante socion. Sekvu ŝiajn artikolojn pri ŝi paĝo de verkisto.