Ĉu Biotino Povas Helpi Virojn Kreski Harojn?

Enhavo

• Kio estas biotino?
• Manko
• Biotino kaj harkresko
• Ĝenerala harkresko
• Maskla kalvaĵo
• Antaŭzorgoj
• Falsaj laboratoriaj testoj
• Drogaj interagoj
• La funda linio

Biotino estas vitamino kaj populara suplemento fama por akceli harkreskon.

Kvankam la suplemento ne estas nova, ĝia populareco kreskas - precipe inter viroj, kiuj volas antaŭenigi harkreskon kaj ĉesigi harperdon.

Tamen malmulte scias pri la rolo de biotino en haroj-sano kaj ĉu ĉi tiu suplemento vere povas helpi.

Ĉi tiu artikolo esploras disponeblajn esplorojn por diri al vi ĉu biotino povas helpi virojn kreskigi harojn kaj ĉu ekzistas riskoj preni la suplementon.

Kio estas biotino?

Biotino, aŭ vitamino B7, estas hidrosovebla vitamino, kiu apartenas al la familio de vitaminoj B ().

Ĝi respondecas pri multaj metabolaj funkcioj en via korpo - precipe por transformi manĝaĵojn en energion ().

Cetere gravas konservi sanajn harojn, haŭton kaj ungojn. Fakte ĝi estas ankaŭ konata kiel vitamino H, kiu signifas "Haar und Haut", kiu signifas "haroj kaj haŭto" en la germana ().

Biotino troviĝas en multaj manĝaĵoj, kiel ovoflavoj, hepato, florbrasiko, fungoj, sojfaboj, faboj, lentoj, migdaloj, nuksoj kaj tutaj aknoj. Ĝi ankaŭ estas vaste havebla en suplementa formo, ĉu per si mem, ĉu kunigita kun aliaj vitaminoj kaj mineraloj (,).

Krome ĝi estas nature produktita en via korpo per intestaj bakterioj, faciligante atingi sanajn nivelojn ().

Biotino estas akvo-solvebla vitamino, kiu apartenas al la familio de vitaminoj B. Ĝi respondecas pri multaj funkcioj en via korpo kaj estas konata por ĝia rolo en haro kaj haŭta sano.

Manko

Biotina manko estas ege malofta, ĉar la nutraĵo troviĝas en vasta gamo de manĝaĵoj kaj povas esti produktita en via korpo per intestaj bakterioj ().

Iuj grupoj povas havi pli altan riskon de milda manko de la vitamino, kiel infanoj kaj gravedaj virinoj, tiuj, kiuj misuzas alkoholon, kaj homoj kun manko de biotinidazo - enzimo, kiu liberigas liberan biotinon en vian korpon (,).

Krome, regule konsumi krudajn ovoblankojn povas konduki al duaranga biotina manko. Krudaj blankuloj enhavas la proteinon avidin, kiu malhelpas biotinan sorbadon. Sekve, nepre kuiru ovoblankojn antaŭ ol manĝi ilin ().

Signoj de manko de biotino inkluzivas harperdon kaj skvamecan, ruĝan ekzemon ĉirkaŭ la buŝo, okuloj kaj nazo (,).

Biotina manko maloftas inter sanaj individuoj, ĉar la nutraĵo troviĝas vaste en manĝaĵoj kaj estas produktita de via korpo. Gravedaj virinoj, infanoj, homoj, kiuj misuzas alkoholon, kaj tiuj kun manko de biotinidazo, povas esti pli altaj.

Biotino kaj harkresko

Multaj homoj ĵuras per biotinaj suplementoj antaŭenigi harkreskon, kvankam ĉi tiu rilato estas polemika.

Ĝenerala harkresko

Biotino ludas ŝlosilan rolon en harkresko pro sia rolo en keratina sintezo. Keratino estas la ĉefa proteino, kiu konsistigas hararan strukturon kaj kontribuas al forta sana hara ŝafto ().

Biotinaj niveloj tro malaltaj povas kaŭzi malbonan harkreskon kaj harperdon. Tamen, konsiderante, ke plej multaj homoj havas taŭgajn nivelojn, aldoni pli al via dieto per suplementoj probable ne helpos ().

Fakte, kvankam reklamoj povas aserti, ke ĉi tiuj suplementoj favoras kreskadon de haroj, limigitaj grandskalaj studoj subtenas ĉi tion (,).

En recenzo de 2017, biotinaj suplementoj pliigis harkreskon ĉe tiuj kun suba manko de la nutraĵo. Tamen, pro la malofteco de ĉi tiu manko, la aŭtoroj konkludis, ke ĉi tiuj suplementoj ne efikas por la ĝenerala loĝantaro ().

Krom ĉi tio, ekzistas neniuj pruvoj por subteni, ke biotinaj suplementoj favoras kreskadon de haroj.

Maskla kalvaĵo

Maskla kalvo, aŭ vira androgenetika alopecio (MAA), estas la laŭpaŝa perdo de haroj sur la verto. Kun 30-50% de viroj spertantaj iom da MAA antaŭ la aĝo de 50, multaj serĉas manierojn malhelpi plian harperdon ().

En recenzo de 2019, esploristoj trovis, ke viroj kun MAA havis iomete pli malaltajn nivelojn de biotino ol tiuj kun neniu harperdo. Tamen la diferenco ne estis sufiĉe signifa por indiki rektan ligon inter biotino kaj MAA ().

Krom ĉi tiu recenzo, ŝajnas, ke ne ekzistas klinikaj studoj pri biotinaj suplementoj kaj maldensigado de viraj haroj, kvankam ekzistas iuj studoj ĉe virinoj ().

Unu duoble-blinda, placebo-kontrolita provo ĉe 30 virinoj kun perceptita hararo malpliiĝis, ke kompletigi maran proteinan suplementon enhavantan sekretan kvanton de biotino signife plibonigis la kreskadon kaj volumon de haroj post 90 tagoj ().

Kvankam promesplena, oni ne scias, ĉu la partoprenantoj havis jam ekzistantan mankon de biotino kaj ĉu la samaj rezultoj troviĝus ĉe viroj ().

Krome, la suplemento enhavis aliajn nutraĵojn konatajn por favorigi kreskadon de haroj kiel aminoacidoj, zinko kaj vitamino C, do ne klaras, ĉu biotino influis la rezultojn ().

Tial, verŝajne, ke suplemento nur estus pravigita ĉe tiuj kun biotina manko, kvankam necesas pli da esplorado.

Se vi spertas harperdon, plej bone estas paroli kun kuracisto por determini ĉu estas iuj subaj kaŭzoj.

Limigita esplorado subtenas, ke biotinaj suplementoj helpas kreskadon de haroj, precipe ĉe tiuj sen ekzistanta manko de la nutraĵo.

Antaŭzorgoj

Kvankam ne estas konataj kromefikoj de troa biotino, ekzistas aliaj signifaj zorgoj pri biotinaj suplementoj.

Falsaj laboratoriaj testoj

Biotinaj suplementoj estas konataj pro interago kun iuj diagnozaj testoj, kiuj uzas biotin-streptavidinan teknologion, kaj ĉi tio povas konduki al malĝustaj rezultoj (,,).

Ĉi tiu teknologio estas ofte uzata en testoj, kiuj mezuras nivelojn de vitamino D, hormono kaj tiroido. Fakte oni trovis, ke biotino malhelpas la diagnozon de Graves-malsano kaj hipotiroidismo (,,).

Troa konsumado de ĉi tiu vitamino ankaŭ estis ligita al la mezurado de falsaj troponinaj niveloj - uzataj por indiki koratakojn - kaŭzante malfruan kuracadon kaj eĉ morton (,,).

Sekve, se vi prenas biotinan suplementon kaj ricevas iujn diagnozajn testojn, gravas diri al via kuracisto.

Drogaj interagoj

Oni scias, ke biotino interagas kun iuj kuraciloj. Ekzemple, kapto-medikamentoj kiel carbamazepino (Tegretol), fenitoino (Dilantin), primidono (Misolino) kaj fenobarbitalo (Luminal) povas malpliigi nivelojn de ĉi tiu vitamino en via korpo ().

Kvankam ne estas multaj konataj drogaj interagoj kun ĉi tiuj suplementoj, plej bone estas malkaŝi iujn ajn suplementojn, kiujn vi prenas kun via kuracisto.

Altaj niveloj de biotino povas malhelpi multajn diagnozajn testojn, kaŭzante falsajn rezultojn. Nepre parolu kun via kuracisto se vi prenas ĉi tiujn suplementojn.

La funda linio

Biotino estas populara suplemento anoncita kiel maniero kreskigi sanajn harojn.

Kvankam harperdo estas kromefiko de biotina manko, la plimulto de la loĝantaro havas taŭgajn nivelojn de nutraĵo, ĉar ĝi estas vaste havebla en manĝaĵoj kaj estas produktita en via korpo.

Kvankam la vendoj eksplodas, nur limigita esplorado subtenas manĝi biotinajn suplementojn por harkresko - precipe ĉe viroj.

Sekve, se vi serĉas solvon por pli sanaj haroj, plej bone preterlasu ĉi tiujn suplementojn kaj elektu anstataŭe riĉajn biotinajn manĝaĵojn.