Farina frukto faruno: por kio ĝi utilas kaj kiel fari ĝin

Enhavo

• Kiel fari farunan frukton faruno
• Por kio ĝi utilas
• Kiel konsumi
• Nutraj informoj
• Prezo kaj kie aĉeti
• Recepto kun faruna frukto faruno
• 1. Pasia frukta biskvito kun kokoso

Farina frukta faruno estas riĉa je fibro, vitaminoj kaj mineraloj kaj povas esti konsiderata kiel bonega aliancano en la malplipeziĝa procezo. Krome, pro ĝiaj ecoj, ĝi helpas reguligi kolesterolon kaj glukozonivelojn, krom garantii senton de sateco.

Ĉi tiu faruno helpas maldikiĝi, ĉar ĝi enhavas pektinon, kiu helpas malpliigi sangajn glukozajn pikilojn en la sangocirkulado, kiuj respondecas pri generado de malsato kaj la deziro manĝi dolĉaĵojn. Tamen, por malpeziĝi per pasia frukta faruno, ankaŭ gravas konsumi malpli da graso kaj sukero, praktiki fizikajn agadojn regule kaj trinki multe da fluidoj dum la tago.

Kiel fari farunan frukton faruno

Pasia frukta faruno povas esti facile farita hejme, postulante nur 4 pasiajn fruktojn. Por fari la farunon, nur apartigu la pulpon de la pasiofruka ŝelo. Poste necesas forigi la blankan parton de la ŝelo kaj meti en la mezan fornon ĝis ili sekiĝos kaj rompiĝos.

Poste metu ĝin en likvigilon aŭ miksu kaj batu ĝis ĉio estos dispremita. Por stoki, simple metu la farunon en puran, sekan kaj firme fermitan ujon.

Por ne malŝpari la pulpon de la frukto, estas interese produkti pasian fruktan sukon, kiu ankaŭ havas plurajn sanajn avantaĝojn, inkluzive redukti angoron kaj plibonigi dorman kvaliton, ekzemple. Malkovru aliajn avantaĝojn de pasia frukto.

Por kio ĝi utilas

Pro la granda kvanto de fibroj, vitaminoj, fero, kalcio kaj fosforo, pasia frukta faruno povas esti uzata por pluraj celoj, la ĉefaj estas:

• Helpu maldikiĝi;
• Kontroli nivelojn de sango-sukero;
• Sata apetito;
• Malpliigu la sorbadon de grasoj;
• Helpu malpliigi kolesterolon;
• Malpliigu la sorbadon de karbonhidratoj;
• Batalu estreñimiento;
• Trankviligu kaj batalu sendormecon;
• Senvenenigi kaj purigi la korpon.

Por ke la pasia frukta faruno efiku baldaŭ kaj longtempe, gravas, ke la persono konsumas ĝin regule kaj ĉiam akompanata de ekvilibra kaj sana dieto, praktikado de regulaj fizikaj agadoj kaj fluida ingestaĵo tage.

Kiel konsumi

La nutristo estas la plej bona profesiulo por gvidi vin pri la plej taŭga kvanto por manĝi pasian fruktan farunon aŭ alian fibran suplementon, ĉar ĝi dependas de la celo kaj metabolo de ĉiu homo. fibraj suplementoj individue.

Unu el la manieroj konsumi pasian fruktan farunon estas 1 kulero en la ĉefaj manĝoj de la tago, ĉar tio evitas la glikeman pinton kaj malpliigas la sorbadon de karbonhidratoj, ekzemple.

Nutraj informoj

La sekva tabelo indikas la kvanton da nutraĵoj ĉeestantaj en la pasio-frukta ŝela faruno

Prezo kaj kie aĉeti

Farina frukto faruno troveblas en industria formo kun prezo inter 10 kaj 15 realoj po Kg. Ĝi aĉeteblas en sanaj nutraĵoj, iuj foiroj kaj interrete.

Recepto kun faruna frukto faruno

Pasia frukta faruno aldoneblas al la frukto por matenmanĝo aŭ posttagmeza manĝeto kaj ankaŭ povas esti inkluzivita en diversaj receptoj. Unu el la ebloj estas la pasia frukta biskvito kun kokoso, kiu estas sana kaj funkcia manĝaĵo.

1. Pasia frukta biskvito kun kokoso

Ingrediencoj

• 1 taso da tuta tritika faruno;
• 1 1/2 taso da pasia frukta faruno;
• 1/2 taso da bruna sukero;
• 1 kulero de kakao;
• 3/4 taso da kokosa lakto;
• 3 kuleroj da kokosa oleo;
• 2 kuleroj da koncentrita suko de frukto

Preparreĝimo

Miksu ĉiujn ingrediencojn tre bone ĝis ĝi formas homogenan mason, kiun oni povas formi per viaj manoj, formante malgrandajn bulojn. Ruligu la paston sur kuireja tablo aŭ tegmento per rulilo. Poste tranĉu la paston en malgrandajn kvadratojn aŭ rondojn kaj baku ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutojn, ĝis ili estas bone kuiritaj. Metu tavoleton aŭ pergamenan paperon tiel, ke la kuketoj ne gluiĝu al la bakujo.