4 Manieroj Rigligi Vian Vesperan Trejnadon

Enhavo

• Recenzo por

Vesperaj trejnadoj povas preni multon el vi; post longa tago ĉe la oficejo, vi ankoraŭ devas konveni en ŝvitsesio antaŭ ol vi povas iri hejmen kaj malstreĉiĝi. Simpligu vian postlaboran taŭgecan rutinon kaj faru ĝin pozitiva sperto kun ĉi tiuj konsiloj.

1. Eliru el tiuj vestoj. Povas esti facile fali en kutimon resti en viaj trejnadvestaĵoj se vi iras rekte hejmen post la gimnazio, sed pasigi tro da tempo en via trejna vesto estas malbona por via haŭto kaj viaj vestaĵoj. Duŝu vin ĉe la gimnazio antaŭ ol vi iros aŭ elŝaltas vian vestaĵon kiam vi revenos hejmen, kaj uzu ĉi tiujn konsiletojn por lavi viajn trejnajn vestaĵojn por eviti ke viaj vestoj estu konstante makulitaj kaj malbonodoraj.

2. Preparu protein-plenan vespermanĝon. Ne ke via grumblanta stomako bezonas plu kuraĝigon por manĝi ASAP, sed gravas manĝi proteinan kaj karbonplenan vespermanĝon ene de du horoj post via trejnado por konstrui kaj ripari tiujn muskolojn. Konservu vian kuirejon kun esencaj sanaj provizejoj, por ke vi povu vipi unu el ĉi tiuj rapidaj proteinaj plenaj vespermanĝoj, kiuj estas perfektaj por post la gimnastikejo.

3. Ne ekscitiĝu sur la sofo. Vi devus doni al vi iom da bezonata ripozo post longa tago kaj ekzercado, sed ne malfaru vian malfacilan laboron kun kvin-minuta glaciaĵpaŭzo sur la sofo. Malstreĉu post la vespermanĝo kun trankviliga taso da herba teo aŭ disigu vian deserton antaŭ ol vi ĝuas ĝin por certigi, ke vi ne nur manĝas malplenajn kaloriojn tuj post kiam vi pasigis la tutan tempon forbruligi ilin.

4. Paki vian sakon. Daŭrigu la impeton purigante kaj repakante vian gimnastikan sakon antaŭ ol vi enlitiĝos. Certigi, ke vi ĵetas tiujn ŝvitajn fuŝaĵojn en la lavujan korbon kaj pakas vian sakon kun la sekva taga vesto, restigos vian sakon senĝerme, kaj ankaŭ multe pli malfacile cedos al ekskuzoj, kiam morgaŭ vespera gimnastika vojaĝo tempo ĉirkaŭiĝos.

Pli pri POPSUGAR Fitness:

Kiel Via Fridujo Povas Helpi Vin Malpeziĝi

Probiotikoj: Pli ol BFF de Via Tummy

De Manĝplanoj ĝis Horaroj: Trejnado por Via Unua Vetkuro

Recenzo por