11 Libroj, kiuj brilas lumon pri peza perdo

Enhavo

• Mini Kutimoj por Malplipeziĝi: Ĉesu Dieti. Formu Novajn Kutimojn. Ŝanĝu Vian Vivmanieron Sen Sufero.
• La Tuta30: La 30-Taga Gvidilo al Tuta Sano kaj Manĝaĵa Libereco
• La Obesity Code: Malŝlosi la Sekretojn de Malplipeziĝo
• La 4-Hora Korpo: Nekutima Gvidilo Al Rapida Grasa Perdo, Nekredebla Sekso, Kaj Fariĝanta Superhoma.
• Tritika Ventro: Perdu la Tritikon, Malpeziĝu, kaj Trovu Vian Vojon Reen al Sano
• Ĉiam Malsata? Konkeri Avidojn, Retrejni Viajn Grasajn Ĉelojn kaj Perdi Pezon Konstante
• Dieto-Evoluo de D-ro Gundry: Malŝaltu la Genojn, kiuj Mortigas Vin kaj Vian Talion
• Sensenca Manĝado: Kial Ni Manĝas Pli Ol Ni Pensas
• Estu Forta: La Kuglorezista Plano Aktivigi Neuzitan Cerban Energion Por Funkcii Pli Lerte kaj Pensi Pli Rapide - En Nur Du Semajnoj
• La Dieto De Rena Restarigo: Strategie Ciklaj Karbonhidratoj kaj Proteinoj Por Malpeziĝi, Ekvilibrigi Hormonojn, Kaj Moviĝi de Streĉita al Prospera
• La Nova Plano de Grasa Fluo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi iam provis dieti, vi scias kiom malfacile malpeziĝi. Sed certe ne estas defio, kiun vi devas alfronti sola - estas sennombraj rimedoj por helpi.

Laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano, pli ol du trionoj de usonaj plenkreskuloj estas konsiderataj tropezaj aŭ grasaj. En iu ajn tempo, multaj ŝancoj multaj el ili provas ŝanĝi tion per dieto kaj ekzercado. Manĝi malpli kaj moviĝi ĉirkaŭe estas solida konsilo. Sed plej multaj homoj bezonas pli detalan gvidon ol tio!

Sur la merkato estas netaksebla nombro da malplipeziĝaj libroj, iuj multe pli utilaj ol aliaj. Provante trarigardi la malordon, ni kolektis 11 el la plej bonaj.

Mini Kutimoj por Malplipeziĝi: Ĉesu Dieti. Formu Novajn Kutimojn. Ŝanĝu Vian Vivmanieron Sen Sufero.

Kio se peza perdo-sukceso ne troviĝas en komplika dieta plano aŭ taŭga reĝimo, sed en serio de malgrandaj kutimaj ŝanĝoj? Tio estas la premiso malantaŭ "Mini-Kutimoj por Malplipeziĝi." Aŭtoro Stephen Guise klarigas kial dietado povas malsukcesi kaj kiel atingi viajn malpezajn kaj sanajn celojn. La sekreto, li diras, estas fari malgrandajn daŭrigeblajn ĝustigojn al via ĉiutaga vivo.

La Tuta30: La 30-Taga Gvidilo al Tuta Sano kaj Manĝaĵa Libereco

Whole30 estas populara aliro al peza perdo kaj ĝenerala sano, verkita de Melissa kaj Dallas Hartwig. Ĉi tiu libro estas sekvaĵo al "Ĝi Komencas per Manĝaĵo", kiu komencis la furore popularan sanan vivmanieron. "La Tuta30" inkluzivas poŝtupajn instrukciojn por daŭranta malplipeziĝo kaj inkluzivas multajn receptojn. La aŭtoroj deklaras, ke ilia aliro ne nur helpos vin perdi pezon, sed ankaŭ reguligi digestadon, plibonigi humoron kaj plifortigi imunan funkcion.

La Obesity Code: Malŝlosi la Sekretojn de Malplipeziĝo

Hormonoj povas ludi gravan rolon en pezregulado. En "La Obesity Code", aŭtoro D-ro Jason Fung diras, ke viaj hormonoj tenas la ŝlosilon por atingi kaj konservi sanan pezon por la vivo. Laŭ Fung, reguligi viajn hormonojn aŭtomate reguligas vian pezon. Li edukas legantojn pri insulinrezisto kaj ofertas kvin konkretajn paŝojn por atingi finfinan sanon.

La 4-Hora Korpo: Nekutima Gvidilo Al Rapida Grasa Perdo, Nekredebla Sekso, Kaj Fariĝanta Superhoma.

Tim Ferriss atingis konatecon per sia furora volumo "La 4-Hora Laborsemajno." Nun li revenis por dividi, kiel li subtenas sian fizikon kaj eltenemon. "La 4-Hora Korpo" estas gvidilo, kiu promesas helpi vin atingi la pinton de sano en nur ses monatoj. Vi povos dormi malpli, manĝi pli, plifortiĝi kaj resaniĝi pli rapide. Li ne havas solan solvon, sed sekretojn el la tuta mondo, kiuj povas doni al vi superhoman sanon.

Tritika Ventro: Perdu la Tritikon, Malpeziĝu, kaj Trovu Vian Vojon Reen al Sano

Kio se finfina sano kaj peza perdo povus esti via simple tranĉante kelkajn aferojn de via dieto? Kardiologo William Davis diras, ke tio eblas en "Tritika Ventro." Lia libro estis furora vendisto de la New York Times kaj naskis sennombrajn grupojn pri sociaj retoj. La libro baziĝas sur la premiso, ke tritiko estas la ĉefa kulpulo malantaŭ obezeco, alta sango-sukero kaj multaj aliaj malutilaj sanaj efikoj. En ĝi, vi lernos ĉion pri kiel tritiko eble influas vian sanon kaj kiel reakiri kontrolon.

Ĉiam Malsata? Konkeri Avidojn, Retrejni Viajn Grasajn Ĉelojn kaj Perdi Pezon Konstante

"Obezeca militisto" D-ro David Ludwig skribis "Ĉiam Malsata?" por dispeli modernajn mitojn pri dietoj kaj liveri solidajn pruvojn pri daŭra pezo-mastrumado kaj sano. Li proponas, ke la procezo dikiĝi igas nin tro manĝi, ne male. Ludwig diras, ke vi kaŭzas eĉ pli malrapidan metabolon kaj timas avidojn, kiam vi senigas vian korpon de dieta graso. Do, se vi lacas sin deteni de nuksoj, laktaĵoj kaj viandoj por malplipeziĝi, vi certe ĝuos ĉi tiun konsilon.

Dieto-Evoluo de D-ro Gundry: Malŝaltu la Genojn, kiuj Mortigas Vin kaj Vian Talion

D-ro Steven Gundry estas toraka kirurgo specialiĝinta pri kormalsano. Li scias ion aŭ du pri kiel via dieto influas vian ĝeneralan sanon. En "Dr. Dieto-Evoluo de Gundry, "li diras al legantoj, ke estas normale trovi dieton kaj malplipeziĝon. Viaj genoj funkcias kontraŭ vi ĉiufoje. La libro enhavas bone alportitajn esplorojn kaj konsilojn, kune kun 70 receptoj, manĝoplanisto, kaj facile efektivigeblaj vivstilaj ŝanĝoj.

Sensenca Manĝado: Kial Ni Manĝas Pli Ol Ni Pensas

Kio se manĝaĵoj farus vin dika? Ili simple povus esti. Kaj en "Senpripensa Manĝado", Brian Wansink, doktoro, la direktoro de la Laboratorio pri Manĝaĵoj kaj Markoj de la Universitato Cornell, donas al vi guston de iliaj ruzoj. Li profundiĝas pri tio, kiel marko kaj merkatado influas niajn manĝajn decidojn, kio determinas kiom rapide kaj kiom ni manĝas (eble ne malsatas!), Kaj kiel ni povas lerni rekoni ĉi tiujn indikojn kaj kondutojn por haltigi ilin.

Estu Forta: La Kuglorezista Plano Aktivigi Neuzitan Cerban Energion Por Funkcii Pli Lerte kaj Pensi Pli Rapide - En Nur Du Semajnoj

Krom enspezi milionojn da dolaroj en Silicon Valley, Dave Asprey sukcesis perdi pli ol 100 funtojn. En "Kapo Forta", Asprey fokusas kiel labori pli lerte kaj pli rapide. Liaj konsiloj aplikeblas al ĉio, de via kariero kaj interhomaj rilatoj ĝis malplipeziĝo kaj sano.

La Dieto De Rena Restarigo: Strategie Ciklaj Karbonhidratoj kaj Proteinoj Por Malpeziĝi, Ekvilibrigi Hormonojn, Kaj Moviĝi de Streĉita al Prospera

Via medio, manĝaĵaj elektoj kaj streĉaj niveloj ĉiuj rolas en viaj hormonoj kaj pezo. En "La Adrena Restariga Dieto", vi povas lerni manipuli vian suprarrenan sistemon por atingi sukceson pri peza perdo. Uzante karbonhidratan kaj proteinan bicikladon, D-ro Alan Christenson trejnas legantojn por atingi finfinan suprarrenan sanon, kion li diras povas kaŭzi draman malplipeziĝon, plibonigitan energion kaj pli bonan ĝeneralan sanon.

La Nova Plano de Grasa Fluo

"The New Fat Flush Plan" estas ĝisdatigita versio de kvaronjarcenta malnova libro konata kiel "Fat Flush". En ĉi tiu volumo, vi lernos kiel manĝi por grasa perdo kaj dumviva sano. Verkita de Ann Louise Gittleman, la libro centras sur la resanigaj ecoj de manĝaĵoj por senvenenaj kaj dietaj konsiloj. Estas manĝaj kaj menuaj planoj, butikumaj listoj, konsiletoj, esplorado kaj pli.

Ni elektas ĉi tiujn aĵojn laŭ la kvalito de la produktoj, kaj listigas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de ĉiu por helpi vin determini, kiu funkcios plej bone por vi. Ni kunlaboras kun iuj kompanioj vendantaj ĉi tiujn produktojn, kio signifas, ke Healthline eble ricevos parton de la enspezoj, kiam vi aĉetos ion per la supraj ligoj.