Kiam estas la plej bona tempo por pezi vin kaj kial?

Enhavo

• Mateno bonas, sed konsekvenco estas ŝlosila
• Uzu precizan pesilon
• Uzu vian ekipaĵon ĝuste
• Ne pesu vin aliloke
• Ĉiam pesu la samon
• La kunportado

Por precize kontroli vian pezon, konsistenco estas ŝlosila.

Se vi volas esti konscia pri kiam vi perdas, akiras aŭ tenas pezon, la plej bona tempo por pezi vin estas la sama tempo, kiam vi pesis vin la lastan fojon.

Via pezo ŝanĝiĝas dum paso de tago. Por spuri vian pezon, vi ne volas kompari kiom multe vi pezas matene kun via pezo posttagmeze tuj post la tagmanĝo.

Daŭre Legas por lerni plej bonajn praktikojn por spuri vian pezon.

Mateno bonas, sed konsekvenco estas ŝlosila

Se vi volas elekti specifan horon de la tago por konstante pesi vin, konsideru unue matene, post kiam vi malplenigos vian vezikon.

Ĉi tio estas ĉar mateno estas kutime la fino de la plej longa periodo de via tago, en kiu vi ne konsumis manĝon aŭ partoprenis en streĉa ekzercado.

Pezante vin kiam vi unue leviĝas matene, faktoroj kiel ekzercado aŭ kion vi manĝis la antaŭan tagon ne havas signifan efikon.

Uzu precizan pesilon

Konsistenco en pezado de vi mem ne estas limigita al la tempo de tago, kiam vi pesas vin mem.

Por pli bona mezurado de via pezo kaj ĝiaj fluktuoj, pripensu la ekipaĵon, kiun vi uzas kaj kion alian vi pezas (kiel vestaĵoj).

Iuj skaloj estas pli precizaj ol aliaj.

Petu rekomendon de:

• via kuracisto
• sperta amiko
• persona trejnisto

Vi povas esplori retejojn, kiuj inkluzivas taksojn kaj reagojn de aĉetantoj. La sugestas akiri ciferecan skalon kontraste al printempa skalo.

Uzu vian ekipaĵon ĝuste

Metu vian skalon sur malmolan, platan, ebenan surfacon, evitante tapiŝojn aŭ malebenajn plankojn. La plej simpla maniero kalibri ĝin, post ĝia lokado, estas ĝustigi la pezon al ĝuste 0,0 funtoj kun nenio sur ĝi.

Ankaŭ, por konsekvenca mezurado, kiam vi pesas vin matene, pesu vin post la necesejo kaj dum vi staras senmove, kiu egaligas vian pezon sur ambaŭ piedoj.

Ne pesu vin aliloke

Nun, kiam vi havas bonan skalon, kiu taŭge estas aranĝita, uzu ĝin. Pli grave, nur uzu ĉi tiun pesilon, ne pesu vin aliloke.

Eĉ se via skalo iomete malŝaltas, ĝi estos konsekvenca. Ĉiuj ŝanĝoj indikos ĝustan ŝanĝon de la sama fonto.

Alivorte, iu ajn ŝanĝo reflektos veran pezŝanĝon, ne ŝanĝon de ekipaĵo.

Gravas memori, ke ekipaĵo eble ne ĉiam estas ĝusta prezentante pezan mezuradon.

Studo en 2017 implikis klinike reviziantajn skalojn ĉe 27 infanaj sanaj klinikoj. La rezultoj montris, ke nur 16 el 152 skaloj kontrolitaj - tio estas malpli ol 11 procentoj - estis 100 procentoj ĝustaj.

Ĉiam pesu la samon

Post elekti pesilon, pri kiu vi fidas, ĉiam pezu la samon, kiam vi pesas vin mem.

Verŝajne la plej konsekvenca kaj plej facila aliro al vi mem pezas estas nuda sur la pesilo.

Se tio ne estas elekto, provu esti konsekvenca en viaj vestoj. Ekzemple, se vi devas porti ŝuojn, provu porti la samajn ŝuojn ĉiufoje kiam vi pesas vin.

Ankaŭ komprenu, ke la skalo mezuros la manĝaĵojn kaj likvaĵojn, kiujn vi ĵus konsumis.

Tipe vi pezas pli post manĝado. Vi kutime pezos malpli post streĉa fizika agado pro la akvo, kiun vi perdis per ŝvito. Jen kial unu el la plej bonaj tempoj por pesi vin estas matene antaŭ ol vi manĝis aŭ ekzercis.

Por multaj homoj, fari sian pezan mezuron matene faciligas malplenigi sin kaj paŝi sur la pesilon.

La kunportado

Konsistenco estas ŝlosilo por preciza pezmezurado. Por akiri la plej bonajn rezultojn:

• Pezu vin samtempe ĉiutage (mateno estas plej bone, post la necesejo).
• Uzu kvalitan pesilon, kiu estas agordita ĝuste.
• Uzu nur unu skalon.
• Pezu vin nuda aŭ portu la samon por ĉiu pezmezurado.