Plej bonaj Ŝuoj por Planta Fascito: Kion Serĉi kaj 7 Konsiderindaj

Enhavo

• Kion serĉi en ŝuo se vi havas plantan fasciiton
• Arka kaj kalkana subteno
• Ekstra rigideco en la plando kaj mildigo en la mezpiedo
• Firma kalkano
• Mola trafo kun la tero
• Kion eviti en ŝuo se vi havas plantan fasciiton
• Ŝuoj konsiderindaj se vi havas plantan fasciiton
• Kurŝuoj
• Asics Gel Nimbus 20 kaj 22
• New Balance 1080v10
• Ĉiutagaj piedŝuoj
• Hoka One One Bondi x Malferma Ceremonio
• Saucony Grid Omni Walking
• Migrantaj ŝuoj
• Fervora Targhee
• Sandaloj
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Ĉu mi uzu ortezojn en miaj ŝuoj?
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi iam spertis persistan pikdoloron sur via kalkano - precipe kiam vi ellitiĝas matene - tiam vi scias ĉion pri planta fasciito.

Ĉi tiu ofta ortopedia plendo povas kaŭzi ĉikanantan malkomforton, kiu faras marŝadon preskaŭ neeltenebla. Dum multaj kuristoj batalas kontraŭ ĉi tiu kondiĉo dum ekzercado, ĝi ankaŭ povas influi vian ĉiutagan vivon.

La bona novaĵo? Estas pluraj manieroj administri plandan fasciiton, inkluzive elekti kaj porti la taŭgan piedveston por laboro, ekzercado kaj libertempo.

Ni petis plurajn fakulojn, ke ili kontribuu al la plej bonaj ŝuoj por planta fasciito. Ni ankaŭ elektis sep ŝuojn, kiujn vi eble konsideros. Legu plu por lerni pli.

Kion serĉi en ŝuo se vi havas plantan fasciiton

Ĉu via dolora nivelo estas 1 aŭ 10, la fina celo estas subteno kun komforto. Fakuloj rekomendas, ke vi serĉu ĉi tiujn ĉefajn ecojn:

Arka kaj kalkana subteno

Dum mildigo povas esti bonega por komforto, D-ro Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, diras, ke subteno estas ŝlosila.

"Ĝi estas la arka kaj kalkana subteno, kaj ne la mildigo provizita de la ŝuoj, kiu estas kerna en la antaŭzorgo de planta fasciito," diras Rimawi.

Ekstra rigideco en la plando kaj mildigo en la mezpiedo

Kiam temas pri elektado de ŝuoj, D-ro Nelya Lobkova, DPM, diras, ke iu, kiu suferas de planta fasciito, bezonas ekstran rigidecon en la plando kaj mildigas meze de la piedo por eviti efikon sur la kalkano, kie estas doloro asociita kun planta fasciito.

"Ŝuo kun dika meza plando aŭ roka fundo estas ideala ŝuo por iu kun ĉi tiu kondiĉo," ŝi diras.

Firma kalkano

Lobkova ankaŭ rekomendas firman kalkanumilon, la malantaŭan parton de la kalkano ĉirkaŭanta la Aillesilan enmeton.

"Firma kalkana kalkulilo minimumigas eksternorman streĉadon de la planta fascio kaj malpliigas doloron kaj inflamon en la kalkano kaj arko de la piedo, kiuj ambaŭ estas asociitaj kun planta fasciito," ŝi diras.

Mola trafo kun la tero

Plie, D-ro Ricardo Cook, ortopedia kirurgo en La Centroj por Altnivela Ortopedio, diras krom komforto, pacientoj kun planta fasciito devas serĉi ŝuon, kiu havigas la plej malgrandan efikon, kiam la piedo batas malmolan surfacon.

De tie, li diras, ke la trajtoj vere dependas de la piedo de la specifa persono kaj kion ili provas kontroli.

Ekzemple, se vi havas pli altan arkon, la artiko estas laŭ angulo, kiu limigas la amplekson de movado, do Cook diras, ke rigida arka subteno kaŭzus plian limigon. Aliflanke, li klarigas, ke homoj kun plataj piedoj kaj planta fasciito devas serĉi ŝuojn kun taŭga arka subteno.

Kion eviti en ŝuo se vi havas plantan fasciiton

Koncerne tion, kion vi devas eviti, Lobkova diras, ke la plej grava evita ŝuo estas minimumisma ŝuo, kiel la Vibram FiveFingers.

"Estas minimuma stabileco en la plando, neniu kuseno sub la kalkano, kaj maksimuma streĉo sur la kalkana osto," ŝi diras. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povus pligravigi ekzistantan plantan fasciiton.

Ŝuoj konsiderindaj se vi havas plantan fasciiton

Multaj fakuloj, kiel podologoj kaj fizioterapiistoj, hezitas rekomendi specifan ŝuon por planta fasciito, ĉar ĉiu persono devas esti taksita por eltrovi, kio estas plej bona por iliaj apartaj piedoj.

"Ofte homoj iros al ŝua butiko kaj estos" taŭgaj "por certa ŝuo laŭ kriterioj, kiujn la vendisto asertas, ke ili gravas sen konsideri la plej decidan karakterizaĵon: komforto," diras Cody Meashaw, PT, DPT.

Bedaŭrinde, ŝuoj, kiuj ne komfortas aŭ pro tro aŭ sub kusenado, grandeco aŭ konstruado, povas rezultigi ŝanĝitan paŝadmanieron kaj tiel povas konduki al plia malkomforto.

Tamen spertuloj diras, ke iuj markoj havas pli bonan elekton, se vi traktas plantan fasciiton. Malsupre estas rekomendoj por kurado, marŝado kaj migraj ŝuoj, kune kun sugestoj pri sandaloj.

Preza ŝlosilo:

• $: <100
• $$: 100 ĝis 150
• $$$: >150

Lernu pli pri ĉiu el ĉi tiuj ŝuoj sube.

Kurŝuoj

Asics Gel Nimbus 20 kaj 22

• Avantaĝoj: Provizas la necesan arkon kaj kalkan subtenon, kiun bezonus iu kun planta fasciito.
• Trompoj: Povas esti tro mallarĝa por larĝaj piedoj.
• Prezo: $$
• Trovu interrete: Virinaj ŝuoj, viraj ŝuoj

Kiam temas pri kuro sur la vojo, Rimawi rekomendas Asics Gel Nimbus 20 kaj 22. Konata pro sia rigida ekstera dezajno, la Gel Nimbus specife celas kalkanan stabilecon.

New Balance 1080v10

• Avantaĝoj: Provizas la necesan arkon kaj kalkan subtenon, kiun iu kun planta fasciito postulus. Ĝi ankaŭ estas bonega ŝuo por pli longaj kuroj.
• Trompoj: Ŝaŭmaj kuraj ŝuoj ne estas por ĉiuj. Provu ĝin antaŭ aĉeto.
• Prezo: $$
• Trovu interrete: Virinaj ŝuoj, viraj ŝuoj

Alia plej ŝatata de Rimawi, la New Balance 1080v10 havas larĝan piedfingran skatolon, bonegan mildigon kaj optimuman skorbadon.

Ĉiutagaj piedŝuoj

Hoka One One Bondi x Malferma Ceremonio

• Avantaĝoj: Farita el ledo, kiu estas agrabla por ĉiutaga promenada ŝuo, sed tamen malpeza.
• Trompoj: Multekosta.
• Prezo: $$$

Por piediraj ŝuoj, la Hoka Bondi x Malferma Ceremonio estas la plej ŝatata de Lobkova. Ĉi tiu ŝuo havas subtenon, stabilecon kaj larĝan piedpiedon.

Saucony Grid Omni Walking

• Avantaĝoj: Havas pli malrapidan pronation - la kaŭzon de doloro sentata de planta fasciito - kompare kun aliaj merkataj ŝuoj.
• Trompoj: Venas nur blanke kaj nigre kaj eble iomete amasiĝas por iuj homoj.
• Prezo: $
• Trovu interrete: Virinaj ŝuoj, viraj ŝuoj

La Saucony Grid Omni Walking-ŝuo estas pli malaltekosta opcio por ĉiuj, kiuj serĉas subtenon kaj mildigon de planta fasciito.

Migrantaj ŝuoj

Fervora Targhee

• Avantaĝoj: Levita kalkano por maksimuma subteno kaj bonega maleola subteno por pli malmola tereno.
• Trompoj: Iom pli peza ol aliaj migraj ŝuoj, kiuj subtenas plantan fasciiton.
• Prezo: $$
• Trovu interrete: Virinaj ŝuoj, viraj ŝuoj

Por marŝaj ŝuoj, Lobkova rekomendas Keen Targhee, kiu havas diversajn stilojn inkluzive de Targhee III kaj Targhee VENT. Akvorezistaj, spireblaj kaj fortikaj, ĉi tiuj migraj botoj ankaŭ sufiĉe subtenas homojn kun planta fasciito.

Sandaloj

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Avantaĝoj: Komforto kaj subteno.
• Trompoj: Iuj homoj povas trovi ilin dikaj.
• Prezo: $

Reakiraj Diapozitivoj de Hoka Ora estas la plej ŝatataj de Lobkova, precipe por ĉirkaŭpaŝi la postkorton kaj hundokurojn.

NAOT Krista

• Avantaĝoj: Venas en multaj koloroj, eleganta, eleganta, komforta kaj helpema.
• Trompoj: Multekosta.
• Prezo: $$

Por pli longaj promenoj kaj elegantaj kostumoj, Lobkova ŝatas Krista de NAOT. La sandalo estas sufiĉe eleganta por uzi por labori, tamen sufiĉe komforta kaj helpema por ferii.

Ĉu mi uzu ortezojn en miaj ŝuoj?

Ortotiko estas ŝuaj enigaĵoj, kiujn vi metas en viajn ŝuojn por helpi administri specifajn kondiĉojn, kiel ekzemple:

• kalkana doloro
• ĝenerala pieda malkomforto
• arka doloro
• planta fasciito

Depende de la severeco de via doloro, vi povas aĉeti laŭmendajn ortotikaĵojn, kiuj estas faritaj specife por via problemo. Sed ili kutimas esti multekostaj. Vendeblaj markoj estas pli malaltekosta elekto, sed ili ne estas tajloritaj por viaj piedoj.

Laŭ Lobkova, laŭmendaj ortezoj estas faritaj por teni la piedon en optimuma pozicio dum marŝado por forigi la mekanikajn fortojn, kiuj kaŭzas plantan fasciiton. Senreceptaj ortotikoj tipe provizore provizas reliefon por planta fascio en formo de mildigo sub la kalkano.

Ortotikoj tre utilas kiam temas pri malpliigo de la streĉo kaj streĉo sur la planta fascio, diras Rimawi. Krome ili povas reaserti ĉian arkaĵan subtenon, kiu eble mankos al via ŝuo. Ili ankaŭ havas profundan kalkanan tason, kiun Rimawi diras, ke povas helpi sorbi ŝokon kun ĉiu paŝo.

Kunportebla

Kiam temas pri elekto de ŝuo por planta fasciito, via plej bona veto estas paroli kun specialisto - aŭ podologo aŭ fizioterapiisto - kaj provi multajn diversajn stilojn.

Dum ĉiu ŝuo diskutita en ĉi tiu artikolo estas desegnita por doni subtenon kaj komforton, via celo estas trovi, kiun oni sentas plej bone sur viaj piedoj.