La Plej Bonaj Novaj Laboroj kaj Gimnastikaj Klasoj

Enhavo

• Recenzo por

Endoma Bootcamp

Kie ni provis ĝin: Barry's Bootcamp NYC

Ŝvito-Mezurilo: 7

Amuza Metelo: 6

Malfacila Mezurilo: 6

Vi neniam enuos kun ĉi tiu alta energia endoma butikejo, kiu estas plej ŝatata inter taŭgaj famuloj kiel Kim Kardashian. La horo-longa klaso miksas fortan trejnadon kun tretmuelaj intervaloj por streĉi kaj tonigi vian tutan korpon bruligante seriozajn kaloriojn (ĝis 1.000 por klaso). La malloza kvartalo kaj laŭta muziko eble sentas sin iom pli vizaĝaj ol tradiciaj bazaj tendaroj, sed ĝi ankaŭ kreas la perfektan atmosferon por vigligi vin kaj fari vin forta.

Ĉu vi provu ĝin? Se vi ŝatas konsekvencon kaj volas garantiitan altintensan trejnadon (sen devi pensi pri tio), endomaj bootcamps estas bonega elekto. Nia konsilo: Trovu unu, kiu ludas muzikon, kiu pumpas vin. Ĝi helpos vin funkciigi tiun finan aron da spurtoj!

Subĉiela Bootcamp

Kie ni provis ĝin: Camp David de DavidBartonGym

Ŝvito: 5

Amuzo: 5

Malfacileco: 6

Kun subĉielaj bazaj tendaroj, vi povas aspekti kiel gimnasta rato sen iam meti piedon en gimnastikejon. Ĉe la Camp David-klaso de DavidBartonGym en la Centra Parko de Manhatano, ni uzis saltŝnurojn, parkbenkojn kaj piknikajn tablojn por labori niajn abdominalojn kaj krurojn kaj faris saltajn fantojn, ŝancelojn kaj kaŭraĵojn por vere senti la brulvundon en niaj femuroj kaj gluteoj. La trankviligaj sonoj de naturo (eĉ en la mezo de Novjorko) estas bela kontrasto al laŭta muziko, sed vi eble maltrafos vian iPod kiam vi bezonas tiun ekstran puŝon (aŭ du). Nia konsilo: Elektu subĉielan klason, kiu taŭgas por viaj interesoj kaj celoj. Vi ofte povas trovi subĉielan version de jogo, Pilates kaj batalartoj!

Bollywood-Dancado

Kie ni provis ĝin: Dhoonya Danccentro

Ŝvito: 7

Amuza: 10

Malfacileco: 6

Vi ne devas ami dancadon (aŭ esti kapabla pri ĝi) por ke via koro ŝoviĝu en danco de Bollywood. La pulsa muziko kaj ekzotikaj movoj eble sentos fremdaj komence, sed estu certa, ke la ripeto de la klaso helpos vin atingi. Bollywood-dancado ne ofertas la plej bonan kardian ekzercadon, sed vi tamen rikoltos multajn korpajn tonajn avantaĝojn. Via rideto ankaŭ trejnas, ĉar ĝi ridis kaj ridis nin la tutan tempon - la perfekta klaso por vi kaj viaj koramikinoj! Nia konsilo: Preterpasu la dekajn kaj portu dancajn ŝuojn kiel balletojn aŭ nudpiede!

Boksado

Kie ni provis ĝin: Trinity Boxing Club NYC

Ŝvito: 10

Amuzo: 9

Malfacileco: 8

Vi sentos vin forta, memfida kaj dolora (la bona) post forlasado de intensa boksada kunsido. Nia hor-longa boksa trejnado inkluzivis intensajn 3-minutajn intervalojn, saltantan ŝnuron, lernadon de la te techniqueniko, kaj poste malfiksiĝantan sur trukosako. Ĝi estis mirinda ekzercado, danke al la senkulpaj, senpravaj trejnistoj, kiuj certigis, ke ni ne malrapidiĝis kaj donis ĉion por la tutaj 3 minutoj.

Se vi ofte sentas, ke vi trafis altebenaĵon kaj bezonas iom da puŝo (aŭ puŝo) por konduki vian trejnadon al la sekva nivelo, tiam boksado eble estos bonega eblo por vi. Ni ankoraŭ sentas la brulvundon 3 tagojn poste! Nia konsilo: Daŭre provu malsamajn gimnastikejojn ĝis vi trovos trejniston, kiun vi amas. Ili vere faras (aŭ rompas) la klason!

Aerobaro

Kie ni provis ĝin: Aerospaca NYC

Ŝvito: 6

Amuza: 5

Malfacileco: 8

Vi sentos vin iomete kiel la nigra kaj la blanka cigno kun ĉi tiu divida personeca trejnado. Miksaĵo de baleto kaj boksado, la Aerobarre-klaso defias vian flekseblecon kaj skulptas longajn, malgrasajn muskolojn per bazaj baraj movoj kaj provas vian kunordigon kaj eltenemon per rapidaj pikkombinaĵoj. Estas sekure diri Nigra Cigno kaj Miliono Dolara Bebo faru ĝin aspekti facila! Nia konsileto: Kvankam la klaso estis bonega tutkorpa ekzercado, estas iomete malfacile por komencantoj lerni la taŭgan formon kaj daŭrigi la rapidan ritmon. Certigu, ke vi provas kelkajn provojn antaŭ ol decidi, ĉu ĝi taŭgas por vi.

Bikram Jogo (Varma Jogo)

Kie ni provis ĝin: Bikram Yoga NYC

Ŝvito: 10

Amuzo: 4

Malfacileco: 6

Vorto al saĝuloj: Portu kiel eble plej malmulte kaj malpezan veston. Krom la ŝvita faktoro (kaj la pli ol 100-grada temperaturo), varma jogo havas similajn sintenojn kaj movojn al via norma joga klaso. Kial varmiĝi? Viaj muskoloj estos pli varmaj kaj tiel pli flekseblaj. Krome vi bruligos multajn kaloriojn. Se vi estas jogo-entuziasmulo serĉanta defion aŭ iun, kiu pensas, ke "jogo ne estas vera trejnado", ni rekomendas vin provi ĉi tiun klason. Dum vi povas preni Bikram Jogon sen antaŭa joga sperto (ni faris), estas bona ideo komenci per pli baza (pli malvarmeta) klaso (Trovu la plej bonan jogstilon por vi ĉi tie). Vi lernas marŝi antaŭ ol vi spurtas, ĉu ne? Nia konsilo: Trinku multe da akvo bone anticipe. Ne atendu ĝis unu horo antaŭ ol la klaso komencas malpliigi litron. Vi devos foriri por uzi la necesejon, pri kiu ni eksciis, ke estas granda ne-ne.

Burleska Dancado

Kie ni provis ĝin: La Novjorka Lernejo de Burleskaĵo

Ŝvito: 2

Amuza: 9

Malfacileco: 4

Ĉi tiu klaso eble igos vin komence ruĝigi, sed vi eliros kun renovigita pozitiva korpa bildo, sentante vin pli memfida (kaj gracia) ol iam ajn. Burleska danco helpas vin elmontri tion, kion vi jam akiris, kio estas multe pli ol vi pensas! Ni lernis la ĝustan manieron marŝi per kalkanoj por optimumigi vian aspekton, kiel perfektigi nian pozicion, kaj la arton inviti vidan kontakton. Ĉi tiu klaso pelas vin ampleksi vian seksecon - kaj elmontri ĝin. Post ĉio, vi laboras malmola por atingi la korpon, kiun vi volas, do kial ne elmontri viajn klopodojn sciante al kio faru kun ĝi? Nia konsilo: Havu malferman menson! Ĉiuj tie estis komencanto iam kaj probable sentis sin tiel mallerte kiel vi, do ĉesu zorgi kaj amuziĝu!

Ĝoja Klaso

Kie ni provis ĝin: Broadway Bodies, NYC

Ŝvito: 4

Amuza: 7

Malfacileco: 3

La infanoj plu Glee faciligu aspekton de prezentado, sed fidu nin, ĝi ne estas! Vi ricevos kardian ekzercadon kaj tonigos vian tutan korpon dum vi lernos koreografian dancon prenitan rekte de la televida programo. Vi ne devas esti Gleek (aŭ eĉ spekti la spektaklon) por ami ĉi tiun klason. La optimismaj muzikaj nombroj igos vin senti (kaj aspekti) kiel rokstelulo. Nia konsilo: Memoru streĉi post klaso kiam viaj muskoloj estas varmaj. Dancado defias malgrandajn muskolojn en via korpo, kiujn la plej multaj fortaj trejnadoj ne trafas. Vi vidos, kion ni celas la sekvan tagon.

Kontraŭgravita Jogo

Kie ni provis ĝin: Crunch Gym

Ŝvito: 3

Amuzo: 5

Malfacileco: 8

Prenu vian jogan praktikon al la sekva nivelo, laŭvorte. AntiGravity Yoga miksas tradiciajn jogajn pozojn kun kelkaj novaj movoj por helpi vian pozon kaj defii vian flekseblecon-trapezan stilon. Uzante hamakon, kiu pendas de la plafono, vi lernos pendajn teknikojn, kiuj igos vin svingi renverse (en via unua klaso). Estas malfacile fidi la hamakon unue, ĉar multaj el ni ne havas trapezan sperton, sed la pozoj plifaciliĝas post kiam vi malstreĉiĝas kaj lernas moviĝi flue kun la silko. Nia konsilo: Portu ĉemizon, kiu kovras la plej multajn el viaj supraj brakoj kaj striktajn jogajn pantalonojn (Ni amas ĉi tiujn 20 malmultekostajn jogajn pantalonojn, kiujn ni amas!) Por eviti, ke la ŝnuro frotu vian haŭton. Ach.

Ruĝa Veluro (Akrobata Klaso)

Kie ni provis ĝin: Crunch Gym

Ŝvito: 4

Amuzo: 8

Malfacileco: 8

La nomo eble pensigas vin pri deserto, sed ĉi tiu klaso ne estas torto! Uzante silkan ŝnuron suspenditan de la plafono, vi faros fortajn ekzercojn kaj lernos iom da koregrafio, stilo Cirque-du-Soleil. Vi ricevos ravan ekzercadon kaj vere sentos la brulvundon en viaj brakoj kaj abdomenoj, kiam vi enpuŝas vian korpon en la ŝnuran svingon. Se vi ne estas en la regiono de NY, serĉu iun klason, kiu uzas pendajn teknikojn aŭ prenu akrobatan lecionon por simila trejnado. Unu lasta konsilo: Iru kun la fluo. Tre kiel en AntiGravity Yoga, ĉi tiu klaso bezonas iom da "lasi" kaj konfidi vin mem kaj ruĝan veluro. Post kiam vi faros tion, vi sentos vin mirinda!

Kama Sensual

Kie ni provis ĝin: Crunch Gym

Ŝvito: 2

Amuza: 5

Malfacileco: 3

Kreita nur por virinoj de doktoro Melissa Hershberg, ĉi tiu unika klaso uzas izometriajn movojn (ekzercoj, kiuj aspektas kvazaŭ vi tute ne moviĝas), kiuj laboras vian internan kaj eksteran pelvan kernon por bruligi malsupran korpan grason kaj, kiel kroman bonuson, boost your libidio. La 60-minuta klaso ankaŭ korpigas meditadon por helpi vin kontakti vian internan memon. Dum oni petas "papili" (kegel) povas sentiĝi iom mallerta por iuj, ĉiu virino povas lerni ion de Kama klaso. Nia konsilo: Trovu gimnastikejon, en kiu vi sentas vin komforta. Nia studio havis malfermitajn fenestrojn proksime de la vira vestoŝanĝejo - iomete mallerte.

Recenzo por