La 6 Plej Bonaj Postebriaj Kuracoj (Subtenataj de Scienco)

Enhavo

• 1. Manĝu bonan matenmanĝon
• 2. Dormu multe
• 3. Restu hidratigita
• 4. Trinku la sekvan matenon
• 5. Provu preni iujn el ĉi tiuj suplementoj
• 6. Evitu trinkaĵojn kun samgenranoj
• La funda linio

Trinki alkoholon, precipe tro multe, povas esti akompanata de diversaj kromefikoj.

Postebrio estas la plej ofta, kun simptomoj inkluzive de laceco, kapdoloro, naŭzo, kapturno, soifo kaj sentemo al lumo aŭ sono.

Dum ne mankas laŭdiraj postebriaj kuracoj, de ĉasado de glaso da pikla suko ĝis frotado de citrono en via akselo antaŭ ol trinki, malmultaj el ili estas subtenataj de scienco.

Ĉi tiu artikolo rigardas 6 facilajn, evidentajn manierojn resanigi postebrion.

1. Manĝu bonan matenmanĝon

Manĝi abundan matenmanĝon estas unu el la plej konataj rimedoj por postebrio.

Unu kialo estas, ke bona matenmanĝo povas helpi subteni viajn sangajn sukerajn nivelojn.

Kvankam malaltaj niveloj de sango-sukero ne nepre estas la kaŭzo de postebrio, ili ofte rilatas al ĝi ().

Malalta sanga sukero povus ankaŭ kontribui al iuj postebriaj simptomoj, kiel naŭzo, laceco kaj malforto ().

Fakte, iuj studoj ankaŭ montras, ke konservado de taŭga sango-sukero povus mildigi iujn el la korpaj ŝanĝoj, kiuj okazas kun alkohola konsumo, kiel la amasiĝo de acido en la sango (

Troa drinkado povas forĵeti la ekvilibron de la chemicalsemiaĵoj en via sango kaj kaŭzi metabolan acidozon, kiu estas karakterizita per pliigo de acideco. Ĝi povus esti asociita kun simptomoj kiel naŭzo, vomado kaj laceco ().

Krom helpi redukti iujn postebriajn simptomojn, manĝi sanan matenmanĝon povas doni gravajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj eble malpliiĝos kun troa alkoholo.

Kvankam ekzistas neniuj pruvoj por montri, ke malalta sanga sukero estas rekta kaŭzo de postebrioj, manĝi nutran, ekvilibran kaj abundan matenmanĝon matene post trinkado povas helpi malpliigi postebriajn simptomojn.

Manĝi bonan matenmanĝon povas helpi konservi viajn sangajn sukerajn nivelojn, doni gravajn vitaminojn kaj mineralojn kaj redukti la simptomojn de postebrio.

2. Dormu multe

Alkoholo povas kaŭzi dormajn perturbojn kaj povas esti asociita kun malpliigita dorma kvalito kaj daŭro por iuj individuoj ().

Kvankam malaltaj ĝis moderaj kvantoj da alkoholo komence povas antaŭenigi dormon, studoj montras, ke pli altaj kvantoj kaj kronika uzo finfine povas interrompi dormajn kutimojn ().

Dum manko de dormo ne kaŭzas postebrion, ĝi povas plimalbonigi vian postebrion.

Laceco, kapdoloroj kaj iritiĝemo estas postebriaj simptomoj, kiuj povas pligravigi mankon de dormo.

Dormi bonan nokton kaj permesi al via korpo resaniĝi povas helpi mildigi simptomojn kaj fari postebrion pli eltenebla.

Alkoholkonsumo povas ĝeni dormon. Manko de dormo povus kontribui al postebriaj simptomoj kiel laceco, kolero kaj kapdoloroj.

3. Restu hidratigita

Trinki alkoholon povas konduki al deshidratado per kelkaj malsamaj manieroj.

Unue, alkoholo havas diurezan efikon. Ĉi tio signifas, ke ĝi pliigas la produktadon de urino, kaŭzante perdon de fluidoj kaj elektrolitoj necesaj por normala funkciado (,).

Due, troaj kvantoj da alkoholo povas kaŭzi vomadon, kaŭzante eĉ plian perdon de fluidoj kaj elektrolitoj.

Kvankam senhidratiĝo ne estas la sola kaŭzo de postebrio, ĝi kontribuas al multaj el ĝiaj simptomoj, kiel ekzemple soifo, laceco, kapdoloro kaj kapturno.

Pliigi vian akvokonsumadon povas helpi mildigi iujn simptomojn de postebrioj kaj eĉ tute malhelpi ilin.

Kiam vi trinkas alkoholon, bona regulo estas alterni inter glaso da akvo kaj trinkaĵo. Kvankam ĉi tio ne nepre malhelpos malhidratigon, ĝi povas helpi vin moderigi vian alkoholon.

Poste restu hidratigita dum la tuta tago trinkante akvon ĉiam, kiam vi soifas redukti viajn postebriajn simptomojn.

Trinki alkoholon povas kaŭzi dehidratiĝon, kio povas plimalbonigi iujn postebrajn simptomojn. Resti hidratigita povus malpliigi postebriajn simptomojn kiel soifon, lacecon, kapdoloron kaj kapturnon.

4. Trinku la sekvan matenon

Ankaŭ konata kiel "haroj de la hundo", multaj homoj ĵuras per ĉi tiu ofta postebria kuracilo.

Kvankam ĝi plejparte baziĝas sur mito kaj anekdotaj pruvoj, estas iuj pruvoj por subteni, ke trinki la sekvan matenon povas malpliigi postebriajn simptomojn.

Ĉi tio estas ĉar alkoholo ŝanĝas la manieron, kiel metanolo, chemicalemiaĵo trovita en malgrandaj kvantoj en alkoholaj trinkaĵoj, estas prilaborita en la korpo.

Post kiam vi trinkas alkoholon, metanolo transformiĝas al formaldehido, toksa komponaĵo, kiu povus kaŭzi iujn postebrajn simptomojn (,).

Tamen trinki etanolon (alkoholo) kiam vi havas postebrion povas ĉesigi ĉi tiun konvertiĝon kaj malebligi la formadon de formaldehido entute. Anstataŭ formaldehido, metanolo tiam sekure eliĝas el la korpo (,).

Tamen ĉi tiu metodo ne estas rekomendinda kiel kuracado por postebrioj, ĉar ĝi povas konduki al disvolvi malsanajn kutimojn kaj dependon de alkoholo.

Trinki alkoholon povas malhelpi la konvertiĝon de metanolo al formaldehido, kio povus malpliigi iujn postebriajn simptomojn.

5. Provu preni iujn el ĉi tiuj suplementoj

Kvankam esplorado estas limigita, iuj studoj trovis, ke iuj suplementoj povus mildigi postebriajn simptomojn.

Jen kelkaj suplementoj esploritaj pri ilia kapablo redukti postebriajn simptomojn:

• Ruĝa ginsengo: Unu studo trovis, ke suplementado per ruĝa ginsengo reduktis sangalkoholnivelojn, kaj ankaŭ postebrion.
• Pikago: Iuj pruvoj montras, ke ĉi tiu speco de kakto povus helpi trakti postebrojn. Studo de 2004 trovis, ke opuntia ekstrakto malpliigis postebriajn simptomojn kaj duonigis la riskon de postebria severeco ().
• Zingibro: Unu studo trovis, ke kombina zingibro kun bruna sukero kaj mandarina ekstrakto plibonigis plurajn postebriajn simptomojn, inkluzive naŭzon, vomadon kaj lakton ().
• Boraca oleo: Unu studo rigardis la efikecon de suplemento enhavanta kaj opuntian kaj boragean oleon, oleon derivitan de la semoj de stelfloro. La studo trovis, ke ĝi reduktis postebrajn simptomojn en 88% de la partoprenantoj ().
• Eleuthero: Ankaŭ konata kiel siberia ginseng, unu studo trovis, ke kompletigo de eleuthero-ekstrakto mildigis plurajn postebriajn simptomojn kaj malpliigis ĝeneralan severecon ().

Memoru, ke esplorado mankas kaj necesas pliaj studoj por taksi la efikecon de suplementoj por redukti postebriajn simptomojn.

Iuj suplementoj, inkluzive de ruĝa ginsengo, opuntio, zingibro, boragea oleo kaj eleuthero, estis studitaj pri ilia kapablo malpliigi postebriajn simptomojn.

6. Evitu trinkaĵojn kun samgenranoj

Per la procezo de fermentado de etanolo, sukeroj transformiĝas en karbonan dioksidon kaj etanolon, ankaŭ nomatan alkoholo.

Congeners estas toksaj kemiaj kromproduktoj, kiuj ankaŭ formiĝas en malgrandaj kvantoj dum ĉi tiu procezo, kun malsamaj alkoholaj trinkaĵoj enhavas diversajn kvantojn ().

Iuj studoj trovis, ke konsumi trinkaĵojn kun alta kvanto da samgenranoj povus pliigi la oftecon kaj severecon de postebrio. Kunuloj ankaŭ povas bremsi la metabolon de alkoholo kaj kaŭzi longajn simptomojn.

Trinkaĵoj kun malmultaj samgenranoj inkluzivas vodkon, ĝinon kaj rumon, kun vodko enhavanta preskaŭ neniujn samgenranojn.

Dume tekilo, viskio kaj konjako havas multajn samspecojn, kun burbona viskio enhavanta la plej altan kvanton.

Unu studo havis 95 junajn plenkreskulojn trinkante sufiĉe da vodko aŭ burbono por atingi spiran alkoholan koncentriĝon de 0,11%. Ĝi konstatis, ke trinki burĝonan burbonon rezultigis pli malbonajn postebriojn ol trinki vodkon kun malmulta parenceco ().

Alia studo havis 68 partoprenantojn trinki 2 uncojn da aŭ vodko aŭ viskio.

Trinki viskion rezultigis postebriajn simptomojn kiel malbona spiro, kapturno, kapdoloro kaj naŭzo la sekvan tagon, dum trinki vodkon ne ().

Elekti trinkaĵojn kun malmultaj samgenranoj povas helpi redukti la efikon kaj severecon de postebrioj.

Elekti trinkaĵojn kun malmultaj samgenranoj, kiel vodko, ĝino kaj rumo, povus malpliigi la severecon kaj oftecon de postebroj.

La funda linio

Dum ekzistas multaj konataj postebriaj kuracoj tie, malmultaj estas vere subtenataj de scienco.

Tamen ekzistas pluraj scienc-apogitaj manieroj eviti la malagrablajn simptomojn, kiuj sekvas nokton da drinkado.

Strategioj inkluzivas resti hidratigita, dormi multe, manĝi bonan matenmanĝon kaj manĝi iujn suplementojn, kiuj ĉiuj povus malpliigi viajn postebriajn simptomojn.

Ankaŭ trinki kun modereco kaj elekti trinkaĵojn kun malmultaj samgenranoj povas helpi vin malebligi postebrion.

Legu ĉi tiun artikolon en la hispana