Kalkana doloro

Kalkana doloro plej ofte rezultas de trouzo. Tamen ĝi povas esti kaŭzita de vundo.

Via kalkano eble mildiĝos aŭ ŝvelos de:

• Ŝuoj kun malbona subteno aŭ ŝokosorbado
• Kurante sur malmolaj surfacoj, kiel betono
• Kurante tro ofte
• Streĉiteco en via sur muskolo aŭ la A Achila tendeno
• Subita ena aŭ ekstera turniĝo de via kalkano
• Surteriĝante forte aŭ mallerte sur la kalkano

Kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi kalkanan doloron, inkluzivas:

• Ŝvelaĵo kaj doloro en la Aillesila tendeno
• Ŝvelaĵo de la likvaĵ-plena poŝo (burso) malantaŭ la kalkana osto sub la aillesila tendeno (burso)
• Ostaj spronoj en la kalkano
• Ŝvelaĵo de la dika histo sur la fundo de via piedo (planta fasciito)
• Frakturo de la kalkana osto, kiu rilatas al alteriĝo tre malmola sur via kalkano pro falo (kalkana frakturo)

La jenaj paŝoj povas helpi mildigi vian kalkanan doloron:

• Uzu lambastonojn por malpezigi viajn piedojn.
• Ripozu laŭeble dum almenaŭ semajno.
• Apliki glacion al la dolora areo. Faru tion almenaŭ dufoje tage dum 10 ĝis 15 minutoj. Glacio pli ofte en la unuaj du tagoj.
• Prenu acetaminofenon aŭ ibuprofenon por la doloro.
• Portu bone ekipitajn, komfortajn kaj subtenajn ŝuojn.
• Uzu kalkanan tason, feltajn kusenetojn en la kalkana areo aŭ ŝuon.
• Portu noktajn krutaĵojn.

Via kuracisto povas rekomendi aliajn traktadojn, depende de la kaŭzo de via kalkana doloro.

Konservi flekseblajn kaj fortajn muskolojn en viaj bovidoj, maleoloj kaj piedoj povas helpi malhelpi iujn specojn de kalkano. Ĉiam streĉu kaj varmiĝu antaŭ ol ekzerci.

Portu komfortajn kaj bone taŭgajn ŝuojn kun bona arka subteno kaj mildigo. Certigu, ke estas sufiĉe da loko por viaj piedfingroj.

Telefonu al via provizanto, se via kalkana doloro ne pliboniĝos post 2 ĝis 3 semajnoj da hejma kuracado. Voku ankaŭ se:

• Via doloro plimalboniĝas malgraŭ hejma kuracado.
• Via doloro estas subita kaj severa.
• Vi havas ruĝecon aŭ ŝveliĝon de via kalkano.
• Vi ne povas pezigi vian piedon, eĉ post ripozo.

Via provizanto plenumos korpan ekzamenon kaj demandos pri via medicina historio kaj simptomoj, kiel ekzemple:

• Ĉu vi antaŭe havis ĉi tiun tipon de kalkano?
• Kiam komenciĝis via doloro?
• Ĉu vi havas doloron sur viaj unuaj paŝoj matene aŭ post viaj unuaj paŝoj post ripozo?
• Ĉu la doloro estas obtuza kaj doloranta aŭ akra kaj pikanta?
• Ĉu ĝi estas pli malbona post ekzercado?
• Ĉu pli malbone starante?
• Ĉu vi falis aŭ tordis vian maleolon lastatempe?
• Ĉu vi estas kuristo? Se jes, kiom longe kaj kiom ofte vi kuras?
• Ĉu vi marŝas aŭ staras dum longaj periodoj?
• Kiajn ŝuojn vi portas?
• Ĉu vi havas aliajn simptomojn?

Via provizanto eble mendas piedan rentgenradion. Vi eble bezonos vidi fizikan terapiiston por lerni ekzercojn por streĉi kaj fortigi vian piedon. Via provizanto eble rekomendos noktan krutaĵon por helpi etendi vian piedon. Iafoje necesas plia bildigo, kiel CT-skanado aŭ MRI. Kirurgio povas esti rekomendita en iuj kazoj.

Doloro - kalkano

Grear BJ. Malordoj de tendenoj kaj fasciaj kaj adoleskaj kaj plenkreskaj pezaj planoj. En: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbell's Operative Orthopedics. 13a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Kalkana doloro kaj planta fasciito: malantaŭpiedaj kondiĉoj. En: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 120.

McGee DL. Podologiaj proceduroj. En: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, red. Klinikaj Proceduroj de Roberts kaj Hedges en Urĝa Medicino kaj Akuta Prizorgo. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap 51.