La Plej Bonaj Abs-Ekzercoj por Virinoj
Enhavo
La sekreta kialo, ke via ventro eble ne firmiĝas, ne estas tio, kion vi faras en la gimnazio, ĝi estas tio, kion vi faras la reston de la tago. "Io tiel simpla kiel sidi ĉe skribotablo la tutan tagon povas saboti viajn ab-skulptajn klopodojn," diras Novjorka trejnisto Brent Brookbush, specialisto pri rendimento-plibonigo atestita de la Nacia Akademio de Sporta Medicino. Sidado en unu pozicio kondukas al streĉaj muskoloj, kiuj povas malfaciligi viajn absojn kaj efike fari tonigajn movojn, li diras.
La kvarparta plano de Brookbush traktas tiun aferon, por ke vi ricevu vian plej bonan trejnadon iam ajn. Komencu nun kaj certiĝu pri nudi vian mezon en nur kvar semajnoj.
KION FARI
Faru ĉi tiujn movojn en ordo 2 aŭ 3 fojojn semajne. La unuaj estas dezajnitaj por liberigi kaj streĉi vian korpon unue. Ĉi tio starigas la bazon por ke la ceteraj movoj funkciigu vian mezon.
Plifortigu viajn rezultojn: Aldonu cardion plurajn fojojn semajne por bruligi flap ĉie. Aŭ ŝanĝu aferojn kaj rigardu kaj faru la 10 Minutojn al Plata Stomaka trejnado.
KION VI BEZONOS
Ŝaŭma rulilo, stabileca pilko kaj pritraktita rezista tubo (mato estas nedeviga). Trovu ilaron ĉe powersystems.com.
Iru al la rutino!
Recenzo por
ReklamoNi Rekomendas
Ŝultro-doloro: 8 ĉefaj kaŭzoj kaj kiel trakti
