Aŭtoro: Carl Weaver
Dato De Kreado: 22 Februaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 21 Aŭgusto 2025
Anonim
ASIAN Fitness Model | ABS & BOOTY WORKOUT | 9 Best Exercises For Women
Video: ASIAN Fitness Model | ABS & BOOTY WORKOUT | 9 Best Exercises For Women

Enhavo

La sekreta kialo, ke via ventro eble ne firmiĝas, ne estas tio, kion vi faras en la gimnazio, ĝi estas tio, kion vi faras la reston de la tago. "Io tiel simpla kiel sidi ĉe skribotablo la tutan tagon povas saboti viajn ab-skulptajn klopodojn," diras Novjorka trejnisto Brent Brookbush, specialisto pri rendimento-plibonigo atestita de la Nacia Akademio de Sporta Medicino. Sidado en unu pozicio kondukas al streĉaj muskoloj, kiuj povas malfaciligi viajn absojn kaj efike fari tonigajn movojn, li diras.

La kvarparta plano de Brookbush traktas tiun aferon, por ke vi ricevu vian plej bonan trejnadon iam ajn. Komencu nun kaj certiĝu pri nudi vian mezon en nur kvar semajnoj.

KION FARI

Faru ĉi tiujn movojn en ordo 2 aŭ 3 fojojn semajne. La unuaj estas dezajnitaj por liberigi kaj streĉi vian korpon unue. Ĉi tio starigas la bazon por ke la ceteraj movoj funkciigu vian mezon.


Plifortigu viajn rezultojn: Aldonu cardion plurajn fojojn semajne por bruligi flap ĉie. Aŭ ŝanĝu aferojn kaj rigardu kaj faru la 10 Minutojn al Plata Stomaka trejnado.

KION VI BEZONOS

Ŝaŭma rulilo, stabileca pilko kaj pritraktita rezista tubo (mato estas nedeviga). Trovu ilaron ĉe powersystems.com.

Iru al la rutino!

Recenzo por

Reklamo

Popularaj Artikoloj

Ĉio, kion necesas, sciu pri la hepatito C

Ĉio, kion necesas, sciu pri la hepatito C

¿Qué e la iktero C?La hepatito C e ta unu mal ano, kiu kaŭza inflamon kaj infekton en la hígado. Ĉi tiu afekto di volviĝo po te de infektiĝi kun la viru o de la hepatito C (VHC). La he...
Kion Vi Sciu Pri Blokitaj Falopaj Tuboj

Kion Vi Sciu Pri Blokitaj Falopaj Tuboj

Falopaj tuboj e ta inaj generiloj, kiuj konekta la ovariojn kaj la uteron. Ĉiumonate dum ovulacio, kiu okaza prok imume meze de men trua ciklo, la alpingoj porta ovon de ovario al la utero.Koncepto ok...