Aŭtoro: Bobbie Johnson
Dato De Kreado: 10 Aprilo 2021
Ĝisdatiga Dato: 19 Novembro 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Video: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Enhavo

Ne estas sekreto, ke la avantaĝoj de jogo superas nur akiri bonegan korpon. Regulaj malsupreniĝaj hundoj kaj militistoj ankaŭ povas transformi la reston de via vivo. Via pozanta praktiko povas transformi vian vivon sur-kaj malproksime de-la maton multmaniere.

Legu plu, joginoj, ĉar ni kalkulas malsupren la 10 neatenditajn korpojn kaj cerbajn avantaĝojn de jogo.

# 10 Profito de Jogo: Ĝi Kontraŭbatalas la Gripon ...

... kaj iu ajn alia cimo, kiun vi provas bati. Influante genekspresion, jogo plifortigas vian imunsistemon je ĉela nivelo, laŭ esploroj el Norvegio. La plej bona parto? La avantaĝoj de jogo venas rapide. Via imuneco ĝuas akcelon eĉ antaŭ ol vi forlasas la maton. (Rilate: Ĉu Bonas Eliri Kiam Vi Malsanas?)


#9 Profito de Jogo: Ĝi Poentas Vin Datojn

Praktiku jogon, ricevu pli da rendevuoj. Kiam Wired, OkCupid kaj Match kombis la 1,000 plej popularajn vortojn uzatajn de viroj kaj virinoj en rendevuaj profiloj, ili trovis, ke homoj, kiuj mencias jogon, estas inter la plej allogaj el interretaj unuopaĵoj.

#8 Profito de Jogo: Vi Povas Praktiki Ĝin Kun Via Dorlotbesto

Danke al "doga"-kiu komenciĝis en Novjorko en 2002, laŭ La Subtila Korpo: La Rakonto de Jogo en Ameriko-vi povas praktiki jogon kun via hundo. Hundidoj povas pozi apud vi, aŭ vi povas uzi ilin kiel vilajn teatrorekvizitojn. Dum kelkaj katecaj jogaj klasoj ekzistas, katoj ŝajnas pli ŝati interrompi jogon. Mrrow. (Hundido Pilates ankaŭ estas tre bela.)

#7 Profito de Jogo: Vestaĵoj Faritaj por la Studio—Kaj Reala Vivo

Kio estas pli bona ol gajni novan kostumon, kiu subtenas vin dum la plej intensaj jogaj fluoj—kaj dum vi premas vian faroliston? Preskaŭ nenio (bone, hundidoj). Poentaro Salutation Stash Pocket Tight de Athleta en ŝtofo Powervita. La malpeza materialo provizas brakumitan senton, dum ankaŭ forvivas ŝviton por konservi vin malvarmeta dum kaj post via trejnado.


# 6 Profito de Jogo: Ĝi Instigas Korpan Pozitivecon

En pli da novaĵoj pri #LoveMyShape, ekzistas neniu "joga korpo", kaj kurbaj knabinoj pruvas, ke ili ankaŭ povas skui inversiojn. Ili dividas fotojn pri si mem prezentantaj jogajn pozojn kun la etikedoj #curvyyoga, #curvyyogi kaj #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, mem-deklarita "joga entuziasmulo kaj dika virino" ekzemple, nun havas pli ol 410,000 Instagram-sekvantojn kaj kalkuladon. Prenante ĉi tiun avantaĝon de jogo al koro, vi trovos vin pli agrabla al vi mem en la klaso. Rezulte, vi eble trovos, ke vi ne estos tiel malmola kontraŭ vi mem en la reala mondo, kiam vi glitos. (Rilate: Korpo-Pos Jogulo Jessamyn Stanley Havas Novan Celon Fariĝi Kiel Infero)

# 5 Profito de Jogo: Ĝi Grave Tranĉas Streson

Ĉiu, kiu iam ekloĝis en infana pozo, scias, ke jogo trankviligas. "La streĉiĝo kaj malstreĉiĝo de muskoloj dum jogo - kune kun atenta konscio pri fizikaj sentoj - helpas nin malstreĉiĝi", klarigas kuracisto Jamie Zimmerman, M.D., instruisto pri meditado Sonima. Tio eble estas unu kialo, kial nur ok semajnoj da ĉiutaga jogo signife plibonigas dorman kvaliton en homoj kun sendormeco, laŭ studo de Harvard University.


#4 Profito de Jogo: Ĝi Multe Pli bonas Sekson

Kvankam estas nature sentiĝi pli sekseca dum vi fariĝas pli forta kaj pli memcerta (ne gravas la ekzercado), la seks-plibonigaj manieroj de jogo superas tiujn de aliaj trejnadoj, diras ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., kunaŭtoro de V Estas por Vagino. Ĝi ne nur tonigas viajn muskolojn, sed ĝi plibonigas vian flekseblecon, pliigas vian kernan stabilecon kaj plifortigas viajn muskolojn de la pelva planko - kio tradukiĝas en pli streĉan tenon kaj pli fortajn orgasmojn, ŝi diras. (Provu ĉi tiujn jogajn movojn por pli bona sekso.)

#3 Profito de Jogo: Ĝi Povas Helpi Vin Manĝi Pli bone

Esploroj de la Vaŝingtona Universitato montras, ke homoj, kiuj regule praktikas jogon, manĝas pli atente kompare kun aliaj ekzercistoj. "Jogo kuraĝigas vin fokusiĝi al via spirado kaj la sentoj en via korpo," klarigas doktoro Zimmerman. "Ĉi tio trejnas vian cerbon por rimarki, kio okazas en via korpo, helpante vin pli atenti sentojn de malsato kaj sateco." La rezulto: Vi vidas manĝaĵojn kiel brulaĵon. Ne plu emocie manĝas, plenigas vin stulta kaj manĝaĵa kulpo.

#2 Profito de Jogo: Ĝi Faras Vin Pli Saĝa

Dudek minutoj da jogo plibonigas la kapablon de la cerbo rapide kaj precize prilabori informojn (eĉ pli ol kurado), diras studo publikigita en la Revuo pri Fizika Agado kaj Sano. "Kvankam plej multaj ekzercoj donas al vi elekton al ĉiu zono aŭ zono, jogo kuraĝigas vin reveni al la nuntempo kaj atenti," diras doktoro Zimmerman. "Ĉi tiu konscia konscio estis rilatigita kun strukturaj ŝanĝoj en la cerbo, inkluzive kreskon en la prealfronta korto, cerba regiono asociita kun plenuma funkcio, labora memoro kaj atento."

#1 Profito de Jogo: Ĝi Protektas Vian Koron

Via jogo-instruisto ĉiam parolas pri "malfermi vian koron" ial. "Jogo povas redukti altan sangopremon, malbonan kolesterolon kaj streson, ĉiuj riskfaktoroj por kormalsano, diras Larry Phillips, MD, kardiologo ĉe la NYU Langone Medical Center. Kaj ĝi ne estas nur la malvarma faktoro: Fari savasana (jen kiel fari). eltiru la plej grandan parton de ĉi tiu "kadavra pozo", BTW) estas asociita kun pli grandaj plibonigoj en sangopremo kompare kun simple kuŝado sur la sofo, laŭ esploroj publikigitaj en La Lanceto.

Recenzo por

Reklamo

Nepre Legu

6 Aĵoj, kiujn Vi Ĉiam Devu Peti en Rilato

6 Aĵoj, kiujn Vi Ĉiam Devu Peti en Rilato

En la Kliniĝu epoko, ni prepari cii ĝu te kion peti al niaj e troj atingi la ekvan ŝtupon ur la kariera ŝtupetaro. ed kiam tema pri di kutado de niaj bezonoj kun nia .O., e ta pli malfacile e ti tiel ...
Iru al la sekva nivelo por pli forta pli malalta korpo

Iru al la sekva nivelo por pli forta pli malalta korpo

Vi probable jam fara multajn atakojn. Neniu urprizo tie; ĝi e ta baza korpopeza ekzercado, kiu-kiam farite ĝu te-pova pliigi vian kok an flek an flek eblecon dum treĉo de viaj kvaropoj, gluteoj kaj po...